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昼間の眠気は病気のサイン!?日中の眠気の原因は?

   

昼間の眠気は病気のサイン!?日中の眠気の原因は?

きちんと夜睡眠がとれているのに昼間とても眠いなんてことありませんか?

疲れていたり、食後お腹がいっぱいになって眠いなんてことはよくありますが、特に理由が思いあたらないのに昼間何度も睡魔に襲われたり常に眠いなんていうときは、思わぬ病気のサインかもしれません。

気をつけたい昼間の眠気についてまとめてみました。

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昼間、何かの病気かな?と思うほどの眠気に襲われる「過眠」とは?

日中の病的な眠気(過眠)

夜十分に睡眠をとっているはずなのに、昼間の眠気が強く、目覚めていられない状態を過眠といいます。健康な人でも午後になると体内時計の働きによって眠気が強まりますが、眠ってはいけないときには意志の力で目覚めていることができます。

過眠があると、パソコンに向かって仕事をしていたり、会議で他の人の話を聞いていると居眠りをしてしまいます。入学試験や顧客との商談中など、通常では考えられない状況で居眠りをすることもあります。居眠りや集中力の低下により、学業や仕事に支障がでるだけでなく、転落・転倒や交通事故の当事者となりやすくなり、特に居眠り運転では無関係な人に傷害を負わせてしまうことがあります。職業運転手や大型機械オペレーターなどでは産業事故を引き起こすことがあります。

過眠を引き起こす病気

過眠を引き起こす病気はいくつかありますが、大きく分けて「1. 睡眠中の身体の症状のために深く眠ることができず、慢性の睡眠不足となってしまうもの」「2. 脳の中の睡眠を調節する機構がうまく働かず、日中に強い眠気が出現するもの」の2種類に分けられます。

引用元-e-ヘルスネット

昼間、眠気に襲われる病気 睡眠時無呼吸症候群

実は「小顔」の人も無呼吸症候群のリスクが!?

――「睡眠時無呼吸症候群」とは、どのような病気なのでしょうか。

睡眠時無呼吸症候群は、眠りについた後、普段のような呼吸がしにくくなり、一時的に呼吸が止まってしまう病気です。呼吸が止まることで、血液中の酸素濃度が下がったり、血圧が急上昇するため、さまざまな病気を引き起こすリスクが高まります。また、睡眠が分断され、安眠できなくなるので、睡眠障害を引き起こし、心身に悪影響を及ぼします。

代表的な症状は、眠っているときに大きないびきをかき、それに相反するように突然いびきが止まり、その間、呼吸も止まってしまうというものです。これは眠っている最中に起こることなので、本人は自覚できません。自覚症状としては、朝起きても疲れがとれない、頭痛がする、昼間に強い眠気に襲われるといったことが挙げられます。

ただ、日本では、睡眠時無呼吸症候群の認知が低いこともあって、自覚症状だけでこの病気を疑う人は少ないのが実状です。睡眠中の大きないびきや不自然な呼吸を、家族や周りの人に指摘されて、病院を訪れるケースがほとんどです。

引用元-DIAMOND 男の健康

昼間耐えられないほどの眠気に襲われる病気 ナルコレプシー

「ナルコレプシー」は、夜間にしっかり眠っているにもかかわらず、日中に、耐えられないほどの強い眠気や居眠りが突然しかも頻繁に現れる「睡眠発作」を主な症状とする睡眠障害です。
睡眠発作は毎日のように起こり、しかも、通常では考えられないような状況、たとえば、食事、会話、重要な会議や商談などの最中に眠ってしまいます。居眠りは10〜20分と短く、すっきりと目覚めることができますが、数時間後にはまた強い眠気に襲われます。

睡眠発作のほかのナルコレプシーの特徴的な症状としては、大笑いしたり、感激したり、びっくりしたり、などの急激な感情の高まりが誘因となって、ひざや腰や首、あるいは全身の筋肉が突然緩んで力が入らなくなる「情動脱力発作」、寝入りばなや目が覚めたときに体を動かそうとしても動かすことができない「金縛り」の状態になる「睡眠麻痺」、入眠時に現実と錯覚してしまうほどの鮮明な夢を見る「入眠時幻覚」などがあります。これらの症状の出方の強さや程度には個人差があり、すべての症状が現れるわけではありません。

思春期から青年期にかけて発症することが多く、14〜16歳に発症のピークがあります。ナルコレプシーの症状は何年間にもわたって慢性的に継続しますが、年月を経るに従ってやや改善する傾向があります。

原因はまだはっきりとは解明されてはいませんが、近年ナルコレプシーの患者は、脳の視床下部から分泌されるオレキシンという神経伝達物質が極端に欠乏している場合が多いことがわかってきました。

もし、ナルコレプシーを疑うような症状がみられる場合は、できるだけ早めに精神神経科、神経内科などの専門医を受診しましょう。

引用元-T-PEC

昼間の眠気は病気ではなく寝不足が原因の睡眠不足症候群かも?!

睡眠不足症候群の症状と特徴

睡眠不足症候群は、その名のとおり睡眠が足りていないために発生する睡眠障害で、一番よく見られる症状は「日中の眠気」です。

もともと人間の眠気にはリズムがあり、昼の14時くらいに一度眠気が高まることが確かめられています。そのため、ある程度の眠気を日中に感じるのは自然な生理現象と言えます。

しかし、眠気のレベルが我慢できないほどなら、そしてそれが毎日続くようなら、睡眠リズムによる一時的な眠気とは考えにくいです。この場合は、睡眠不足症候群にかかっている可能性を考えてみてください。

とくに、次の内容すべてに当てはまる場合は、睡眠不足症候群になっている可能性が非常に高いです。

・3カ月以上、日中の強い眠気に悩まされている
・睡眠が不足しているにも関わらず、そのことに対する自覚がない
・休日の睡眠時間が、平日よりも2時間以上長い
・ほかの病気のせいで眠くなっているわけではない


また、そのほかの症状としては下記のようなものがあります。どの症状も「睡眠が不足しているせいで脳と身体の疲労が回復しきれていない」ことが引き金になっています。

・いつも身体がだるい
・頭がぼうっとして集中力が続かない
・イライラして攻撃的になる
・胃腸の調子が悪くなる
・便秘ぎみになる

引用元-睡眠障害のことが分かるサイト

人間に必要な睡眠時間ってどのくらいなの?

もっとも健康的な睡眠時間とは

近年では、睡眠時間をより正確に、客観的に測定するため、終夜睡眠ポリグラフ検査を用いたものがあります。
これは、脳波や眼球運動、呼吸など、睡眠時の人の睡眠状態を正確に測定できるようになりました。
この手法を用いて健康な人の睡眠時間を調査し、それらの研究を全部集め合計3577人分のデータをまとめた研究があります。

その結果からわかったことは”総睡眠時間は発達・加齢によって減少していく”ということでした。

具体的には
10代前半までは8時間程度ですが、
25歳でおよそ7時間、
45歳でおよそ6.5時間
65歳で6時間と

年齢が上がる毎に、睡眠時間は短くなっていくようです。

つまり、全国民に適切な時間があるわけではなく、年齢によって適切な睡眠時間が異なるということですね。

必ずしも8時間睡眠をとる必要はなくその年齢にあった必要睡眠時間をとればいいということになります。

引用元-不眠症ハザードマップ

twitterの反応


https://twitter.com/_TomasIzquierdo/status/682103530597974017

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