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風邪を早く治したい時の食事と栄養ドリンクは何がいい?

   

風邪を早く治したい時の食事と栄養ドリンクは何がいい?

風邪を引いてしまった時、できれば風邪薬に頼らずに治したい!と思う人も多いでしょう。

そんな時、効能や成分を知らずに闇雲に摂取すればいいというものでもありません。

効果的な食事や栄養ドリンクの選び方を、是非知っておきましょう!

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風邪を引いた! でも風邪薬にはあまり頼りたくないなら

風邪を早く治したい!というときは、どうしても手っ取り早く薬などに頼りたくなりがちですよね。

ただ、つらい風邪の症状はどれも、体の中に入ってきたウイルスを、自分の免疫力で追い出して退治しようとしてくれている、とても自然で重要な反応でもあります。

ですから、あんまりむやみに薬で症状を抑え込んでしまうのも実は良くありません。

また、市販されている風邪薬も、どれもあくまでも対症療法であり、各症状を和らげるための薬という位置づけにあります。

風邪薬を飲んでも、ウイルスを殺してくれたり、風邪そのものを治してくれるわけではないのです。

最終的に風邪を全て治すには、自分の体が持っている免疫力、体力にかかっています。

ですから、風邪をひいてしまったら、とにかく十分な栄養と休養をとって、ウイルスに勝てるだけの体力を少しでも増やしましょう。

引用元-風邪の治りを早めるコツ

もしも、体調が悪化してくるようであれば、思いきって早退などをさせてもらい、集中して休養をとってしまうほうが結果的には早く風邪を治せることも多いです。

そして、高たんぱくで消化の良いもので栄養を補給し、水分も十分に摂りましょう。

風邪のときには、ビタミンが非常に多く消耗していますので、ビタミンの豊富な果物や野菜を多く摂って補給してあげると、風邪の治りもぐっと早めてくれますよ。

引用元-風邪の治りを早めるコツ

栄養ドリンクが風邪に効く理由とは?

なぜ、風に栄養ドリンクが有効かと言うと、風邪で不足しがち、または回復に 必要な成分が入っているからなんです。

実際に、管理人の飲んでいる「リッチミン3000」の主要な成分を見ていきましょう!

●1日量1瓶(100ml)中
[タウリン] 3,000mg
・疲労回復
また、肝機能改善・高血圧改善
などの作用もあると言われています。

[ビタミンB1](チアミン硝化物) 10mg
・疲労回復
また、神経機能を正常に保つとも言われ、
疲労回復にとても優れた
効き目のあるビタミンと言われています。
他にも、エネルギーを生産する助けをする働きや、
筋肉・神経機能を正常化する作用があるとされています。

[ビタミンB2](リボフラビンリン酸エステルナトリウム) 10mg
・タンパク質・糖質などを分解して、
エネルギーに変換する作用があるとされています。

[ビタミンB6](ピリドキシン塩酸塩) 10mg
・疲労回復・皮膚や粘膜の健康維持に
作用があると言われています。

・神経機能を正常に保つ ・タンパク質・糖質などを
分解して、エネルギーに変換する際に必要と言われています。

※紹介したタウリンと、ビタミンB類は全て
水溶性なので、 過剰摂取しても尿や汗などから
排泄されてしまうようです。

引用元-風邪を早く治すには栄養ドリンク?私に最も効いた3ステップとは? | トレンドレビュー館

風邪の時に選ぶべき栄養ドリンクはどんなもの?

多くの栄養ドリンクには「疲労回復」に効果があり、1日に1本飲めばいいと書かれています。風邪気味なのに忙しい方にはもってこい、の方法ですね。

・風邪薬と併用する場合

栄養ドリンク・風邪薬には「カフェイン」が含まれているものがあります。ので、同時に飲むとカフェインの過剰摂取になることがあります。市販の風邪薬を飲みながら栄養ドリンクの力も借りたい、という場合はノンカフェイン・ノンアルコールの栄養ドリンクを選びましょう。
風邪薬の副作用を抑えるためにも気をつけなければならないポイントです。

・配合成分を確認する

風邪の症状には熱・喉の痛み・咳など色々な症状がありますが、基本的には「体を温めてしっかりと休む」ことが早く治す方法です。ですから、栄養ドリンクには体を温める成分などが入っているものを選ぶようにしましょう。ショウガ・桂皮・甘草が体を温める効果があります。

また、ビタミンB・Cやタウリンが入っていると、体力の消耗を抑えることができます。

成分の配合量によって値段に差がありますが、特に高いものにこだわる必要はありません。高いものを飲んだからといって風邪がすぐに治るものではないからです。お手頃価格のものを選んでも問題はありません。

引用元-風邪を早く治す方法!栄養ドリンクも効果あり?熱・咳・喉がつらい | あなたのお役立ちサイト【キラリアン】

目から鱗?風邪に効果抜群な飲み物は、なんと”甘酒”!

まずコンビニで甘酒と栄養ドリンクを!

翌日がどうしても休めないならば、前日は早めに仕事を切り上げて、早めにコンビニに行くようにしましょう。

「あれ?薬局か病院じゃないの?」という人がいるかもしれませんが、風邪で病院に行くのは、明らかにインフルエンザにかかってしまった場合や、歩くこともできないほど悪寒がするような場合にとどめた方が賢明です。

五分の診察を受けるために一時間も二時間も待合室で待っていたのでは、明日の商談までには風邪を悪化させるだけになってしまいますから、すぐにコンビニに飛び込んで、甘酒と一番高い栄養ドリンクを購入するようにします。

甘酒には点滴にも使われるようなブドウ糖やアミノ酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、システイン、アルギニン、グルタミンなどの豊富な栄養成分が身体に吸収されやすい形で含まれていますから、高価な栄養ドリンクと一緒に摂取すると、身体にエネルギーが充分に補充されるようになります。

出来るだけ早く横になれ!

家についたら、早めに横になり、休養を取るようにします。風邪には風邪薬ではなく、栄養と休養が一番効果的ですから、一時間でも早く横になるようにします。

購入した甘酒と栄養ドリンクで栄養分を補充しながら、スポーツドリンクで水分を補って、熱さまシートか水まくらを使って、身体を横たえるようにしておきます。

笑われるかもしれませんが、体内の白血球がウイルスを攻撃しているのをイメージするのは意外なほどに効果的です。子供染みてはいますが、バカにできない方法なので、おまじないだと思って実行してみて下さい。

身体の免疫作用を援助してあげるような燃料補給を早めにしておくわけです。

引用元-究極の栄養ドリンク「甘酒」を活用し、一晩で風邪を治してしまう方法 | MEN人(メンジン)

食事で風邪を治したいなら、摂るべき栄養素は”タンパク質”

タンパク質を多く含み、アミノ酸の均衡が良い、食べ物での風邪の治し方と言えば、どんなものがあげられるでしょうか。

それは、エッグ、ミート、フィッシュ、ミルクアイテム、豆類などです。
これらは、気をつけていなくても、私たちがいつもから食べているものばかりだと思うのですが、風邪を引いてしまい、食欲が落ちている時は、とりわけ気をつけて取り込んだい食べ物です。

ファミリーが風邪ぎみの時、そのうえ風邪が流行しているシーズンには、主婦の皆さんは、とりわけこれらのフードをしっかりとメニューに取り入れて食事を作ってあげたいですね。

そのうえこれらのフードを上手くミックスたお食事にチャレンジしてみましょう。
たとえば、ボディを温めたいのであれば、肉類が入ったお鍋にして、シメに卵でぞうすいを作ってみてはいかがでしょうか。

主婦の皆さんがいつものように、作る食事が、ファミリーの抵抗力アップにも繋がりますし、健全な体を保つにもなりますので、食べ物での風邪の治し方は主婦の皆さんに何としても、覚えてもらいたいと思います。

そういえば、風邪には玉子酒がよいと、古くからつぶやかれているのですよね。
玉子酒は体も温まり、それだけでなく、卵が入っているので栄養価も高く、タンパク質も多く含むので推薦の飲み物です。

アルコール分は、体の温度を上げてくれる働きがあるので、風邪で寒気がするときにもぴったりです。
斯くして、食べ物での風邪の治し方は、ビタミンCが含有されている食べ物です。
ビタミンCと言えば、健全な体を保つというよりも、女の人の大部分はお肌のために取り込んでいるという方も多数でしょう。

引用元-食べ物での風邪の治し方

風邪の時にはこんな食材をつかった食事を摂ろう!

●おかゆ

昔から、風邪をひいたときの定番ですね。
おかゆは口当たりが良く消化にも優れている食事。

●長ネギ

ネギは血行を促進し体を温め疲労回復に効果があります。
ねぎの白い部分は「葱白」と言って
漢方でも風邪に効果があることで知られています。
葉の緑の部分は β-カロチンやビタミンCが豊富。

オススメ:体をあたためる・・・
ネギをみじん切りにし、
味噌少量とともにマグカップに入れ
熱湯を注いで飲む。

●生姜

生姜は、健胃・整腸作用のほか
発汗・保温の作用があるので 
風邪の引き初め 寒気がするとき料理に入れたり
すりおろして熱湯に溶いて飲むと体が温まります。

オススメ:喉が痛い時に・・・
・大根と生姜をすりおろし、熱湯で溶いて一日2〜3回飲む。
白血球の働きを高めて免疫力を高める働きがあります。
風邪の時は 普段よりも多くのビタミンCを摂ることが必要です。
・ビタミンA(β-カロチン)
喉や鼻の粘膜を保護してくれる働きがあります。

●牛乳、ヨーグルト、アイス

糖質・たんぱく質を手っ取り早くとれる上に、消化にもGood!
※ただし冷たいものを食べて、
お腹を壊さないように充分注意して。
オススメ:効率よく糖質をとるために・・・
ヨーグルト+フルーツやジャムを入れてエネルギーUP。
牛乳をココアにしてもGood!

●果物、100%ジュース

果物は、ビタミンCが豊富。
食欲がないのであれば、100%ジュースでもOK!
※ただし、柑橘系の果物は酸が強いので、
胃が弱っているときはリンゴジュースを。

●水、スポーツ飲料

スポーツ飲料は、水分だけでなく
汗とともに奪われてしまう栄養分を補うのにおすすめです。

引用元-風邪のときの食事 | 健康Salad

どんな風邪をひいても、早期回復に共通する4つのコト

風邪を早く治すに有効な方法は色々あります。ですが風邪の種類によっては治し方を変えなければ効果がないものもあります。
まず先に、どの風邪にも言えるものだけお伝えします。

それは絶対に安静にしている事です。

咳一つでも体力は消耗していきます。ずっと横になって暇だからと言ってテレビや携帯を見続けも体力消費はしているので程々にしましょう。

そして二つ目には体を温める事です。

風邪の原因は、ほとんどがウィルス感染で冷えを好むからです。
夏は暑いからと何もしないのは風邪を長引かせる原因となってしまいます。薄い羽織りをする等などの工夫をするとより早く治す事になります。

そして三つ目に飲み物にも注意する事。

体が熱いからと冷たい飲み物ばかりを飲むと余計に体が冷えてしまいます。なるべく温かい飲み物、お茶やしょうが湯などを取り入れてひいた時風邪を治していきましょう。

そして最後にどんな時にでもマスクをする事です。
ウィルスを寄せつけないだけでなく、マスクを付ける事で自分自身の息が加湿変わりになります。

引用元-風邪を早く治す方法はコレ!【栄養ドリンクや食べ物は?】 | コナトキ

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