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逆流性食道炎とは?食事、飲み物による発症と予防法

   

逆流性食道炎とは?食事、飲み物による発症と予防法

喉と気管が気持ち悪い。

突然の吐き気もないのに、喉の奥がずっと酸っぱいような、むかむかする感じ。

これってもしかして、逆流性食道炎?

普段の食生活が乱れているつもりもないのに、喉が気持ち悪くむかむかすることってありますよね。

食事がもどってきたり、飲み物で胃があれたりと、この病気は食事と密接に関わっています。

今回は、知らないと怖い逆流性食道炎について触れていきます。

さらに、意外な効果を発揮する?食後の姿勢の予防法も調べていきます。

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逆流性食道炎。食事や飲み物が逆流!?そのメカニズム

「逆流性食道炎」は、胃酸の逆流によって引き起こされる病気です。

食道は口から入れた食物を、胃に送るための管で、通常一方通行です。
食道と胃の間は下部食道括約筋によって、通常は閉じられていますが、食物を飲み込んだ際に開いて、食物を胃に送り込みます。

胃では、酸性度の強い塩酸(胃酸とも呼ばれています)と消化酵素が含まれる胃液が分泌されています。

胃液は食物の中に含まれるタンパク質を分解し、おかゆ程度の固さにすることで、小腸で吸収しやすい状態にします。

胃には酸から粘膜を守る防御機能が働いています。

しかし食道にはこの防御機能がないため、何らかの原因で胃酸が食道に逆流すると、食道粘膜は強い酸である胃酸にさらされて炎症を起こします。

また、胃酸によって活性化されたタンパク質分解酵素が食道を傷つけます。

胃から食道への逆流が繰り返し起こると、食道の粘膜にただれや潰瘍が生じ、胸やけや呑酸などの不快な症状が起こります。

これが「逆流性食道炎」です。

引用元-胸やけ・呑酸.jp

食事や飲み物が逆流を起こす逆流性食道炎の原因

一度胃の中に入った食物などが食道に逆流するのは、ある特定の原因だけで起こることはほとんどありません、ふつうはいくつかの原因が重なって引き起こされます。

1.胃液の逆流を防ぐ機能の低下

本来食道と胃のつなぎ目の部分は括約筋と呼ばれる筋肉などで胃の中のものが逆流しないように弁の働きを持っていますが、加齢とともにこの働きが弱くなったり、食道裂孔ヘルニア(つなぎ目の部分の固定が弱くなり、本来おなかの中にあるものが胸のほうへとびだしてしまう)や胃の手術などで形態が変わることによって起こります。

2.食道や胃の蠕動運動の低下

食道へ逆流してきた胃液を胃に送り込むのが遅れ、食道内にとどまる時間が長くなったり、胃炎や胃漬瘍などによって胃の働きが弱まり食物が長時間とどまるようになると起こりやすくなります。

3.腹圧の上昇

肥満やお腹を締め付けたり、重いものを持つことにより胃が圧迫され、胃液を逆流しやすくなる。

4.胃液の分泌増加

胃液の分泌が多くなると、逆流が起こったときに食道粘膜が傷つけられやすくなります。

5.食物摂取量の増加

食べ過ぎたり、脂肪の多い食事をとると胃の働きが悪くなり、胃と食道の問にある「噴門」が開きやすくなります。空気がでれば「げっぷ」、胃液がでれば「逆流」になります。
以上のように様々な要因によって逆流が起こってきます。

引用元-胃食道逆流症(逆流性食道炎)ってなに?

逆流性食道炎を発症したときの食事や飲み物の注意点

1.食事は腹八分目、よく噛んで食べる
2.大量の飲を避け、炭酸も控える
3.なるべく間食などは避け、適度な量を摂取する事が大切
4.刺激物の多いものや酸性の強いものも避けた方が良い
5.パンやうどん白粥などの柔らかい穀物類が含まれる食事に心掛ける
6.食後3時間くらいは逆流が起こりやすいので、すぐに横になる事は避けましょう
7.どうしても肉類を摂取する場合、煮る、蒸すことで油分と脂肪分を削減しましょう
8.効果的な15の食べ物
  おかゆ、雑炊、パン、うどん、エーザイ、チーズ、ヨーグルト、牛乳、豆腐、納豆、バナナ、大根、山芋、
  卵、キャベツ
9.悪い3つの食事
  赤い食べ物、ビール、脂肪分や油分の多いハムやベーコンのような加工食肉

【逆流性食道炎の食事メニューについて】

食事メニューのレシピの具体例を説明します。お米を食べる場合でも、喉が通りやすいおかゆにします。レシピの具体例として、炊き上がったご飯を出し汁で煮ます。そこに、溶き卵を入れると卵入りのおじやが作れます。

【逆流性食道炎の食事回数について】

食事の回数増えすぎてはいけません。一度にたくさん食べるのことも禁物ですが、食べる回数が増えすぎてもいけません。なるべく間食などは避け、適度な量を摂取する事が大切です。胃酸の量が増えると胸やけがするので胃を充分に休ませる必要があります。

【逆流性食道炎の方が気をつけたい食べ物と飲み物】

この病気の食事では胸やけの原因となる赤い食べ物とビールは避けます。刺激物の多いものや酸性の強いものも避けた方が良いです。反対に一般に良いと言われる食べ物にはパンやうどん白粥などの柔らかい穀物類が含まれます。

引用元-逆流性食道炎の食事に気をつける9つの事

逆流性食道炎を治すため。効果的な飲み物は?

逆流性食道炎の症状が出ているときには、飲み物も注意が必要です。
でも、炎症が治まってからもできるだけ、良くないものを避けることも再発しないためにも注意したいものです。

まず症状があるときに注意することはカフェインです。
特にコーヒーや紅茶、緑茶の濃いものはやめましょう。
もちろん逆流性食道炎の原因にストレスというものがあります。

そこでストレス解消にコーヒーやお茶を好んで飲む人も多いはずですね。
急に禁止してしまうと逆にストレスという原因のところがなかなか改善されないことにもなりかねません。

そこで、極力減らすという程度にした方が、改善に効果がある可能性もあります。
あとは薄めに飲むようにするのもおすすめです。

牛乳は胃や食道の粘膜を守る作用や、心を安定させる作用があるのでミルクはおすすめです。
また、コーヒーや紅茶にミルクを入れるようにするのもいですね。
お茶は緑茶からほうじ茶に変更するようにしていきましょう。

またコーラなど炭酸が逆に胸焼けのときには飲みたくなりますが、極力飲まないようにしましょう。

引用元-逆流性食道炎の治療と改善

逆流性食道炎の予防。食後の姿勢を変えるだけで効果が!?

みなさんは食事後どのような姿勢でいますか?

「食事後の姿勢」そんな細かい場所に逆流性食道炎を防ぐポイントが潜んでいるんです。
はっきり言って驚きです。

あまり気にしない食事後の姿勢、これこそが一番簡単な逆流性食道炎の予防法なんですよ。
普段私たちは立っている場合、体は地球からの重力により引っ張られています。

座りながら食事をした場合もやはり内容物が落ちる様に胃に溜まります。
体の左側を下にするとなんと食道へ胃酸が逆流し難いのです。

これはあくまでも予防法ですので既に「胃が重い」「吐き気がある」このような方は治療に専念してください。

「胃に症状が現れても体の左側を下にすれば治る」訳ではありませんので治療を優先にしましょう。
でも昔から「食って横になると牛になる」と言う言い伝えはありますがそれは本当のようです。

しかし、医学的根拠はないのが事実です。

では体の右側を下にして眠るとどのような事が体内で起こるのでしょうか?

ある所説では肝臓や沢山の内臓に栄養分が行き渡らせることが胃を活発に働かせると言ったそんな考えもありました。

この予防法は上部消化器(じょうぶしょうかき)に病変がない方「胃の病気はしたことはない」と言う方は是非行って欲しいと思います。

引用元-逆流性食道炎の予防 食後の姿勢を変えれば、症状が変る!

twitterの反応


https://twitter.com/ocjx7FnvefNjm9K/status/687539769304158208


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