管理人が気になった色んな情報をまとめています。

リキュラ – 暮らしを彩るライフキュレーションサイト

空腹時の吐き気。食べ物は何に注意が必要?

   

空腹時の吐き気。食べ物は何に注意が必要?

空腹時の吐き気。

空腹になるといつも吐き気に襲われるけど、何が原因なのか。

優しい食べ物と言っても何なら食べても大丈夫なのか。

単に胃の痛みや吐き気と言っても、原因が分からなければ対処のしようもないですよね。

でも実は、胃の調子を崩す物もあるので、しっかり対処法を知っておかないと、さらなる痛みを招くことになるかもしれません。

また、食べ物以外でも吐き気への対処法はあるんです。

今回は、空腹時の吐き気について原因とその対処法について触れていきます。

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

スポンサーリンク

食べ物はとらない方がいい?空腹時の吐き気の原因

◆胃酸過多である
文字通り、胃酸が過剰に分泌されていることが原因で、空腹時に吐き気を感じている場合があります。

胃は「塩酸」や「ペプシン」といった強力な消化液が多く分泌されています。この消化液のおかげで、口から摂取した食べ物をドロドロな状態にして小腸へ送っています。

しかし胃酸過多の状態になってしまうと、食べ物を消化した後に自分の胃の中を、自らの胃酸で傷つけてしまうために吐き気を感じてしまいます。吐き気以外の症状として、

  • 胃もたれが発生する
  • ゲップが多く出る
  • 口臭がきつくなる
  • 食欲不振になる

といったことが挙げられます。また、通常であれば胃に何かが入らないと胃酸が分泌されませんが、胃酸過多の場合は空腹の時でも胃酸が分泌されてしまうことがあるので注意しましょう。
胃酸過多になる原因として、

  • 食事が偏っている
  • 過度のストレス

の2つの原因が挙げられます。

まず食生活ですが、日常的に消化すにくい食事を行っている人は注意しましょう。肉や揚げ物などの脂肪分が多いものや、味が濃すぎるものばかり食べている人は胃酸過多になりやすくなります。健康的にも良くないので、多く摂取している人は控えめにしましょう。

また食事の際に、噛む回数が少なく早食いの人も胃酸過多になりやすいといえます。しっかり噛んで食事を行いましょう。

次にストレスを多く感じてしまうと、自律神経が乱れてしまうと「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまいます。そうなると胃が正常に働かなくなり、胃酸が過剰に分泌されてしまうのです。

特に、胃はストレスの影響を受けやすい部分になります。ストレスを溜め込みやすい人は注意しましょう。対策として、イライラ解消!自律神経の乱れを整える5つの方法の記事を読んでみてください。

引用元-Hapila

空腹時の吐き気。効果的な食べ物は?

胃が痛む時は、胃に負担がかからないような消化のよい食材を選びます。特におすすめなのが、卵・牛乳・大豆製品です。

まず卵ですが、卵の場合は注意が必要です。卵は熱を加えるほど胃に留まる時間が長くなるといわれており、胃痛の時は半熟状態で食べるようにしましょう。 牛乳は胃に負担がかからないだけでなく、胃液の酸性度を抑えたり、胃壁を保護してくれる作用もあるので、ぜひ取り入れたい飲み物です。ホットミルクにして食間に飲むことをおすすめします。

また、良質な植物性タンパク質の大豆製品も欠かせません。たとえば、納豆や豆腐、味噌などです。タンパク質が不足すると、胃の回復力が弱まりますので、胃が痛くて食欲がない時こそ、良質なタンパク質を摂取するようにしましょう。ただし、固い豆のままではなく、さきほどあげたような大豆製品や柔らかく煮こんだもの、きなこのような粉末などを選ぶようにしましょう。

引用元-ヘルスケア大学

空腹時の吐き気。避けなければならない食べ物は?

<胃酸の分泌を高めてしまう食品はNG>

レモンなどの柑橘類や酢の物は胃酸の分泌を高めてしまうので胃が痛い時には食べてはいけない。
また、唐辛子などの香辛料やコーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲み物も胃酸の分泌を促進してしまうので控えるようにしましょう。

<脂肪の多いものはNG>

脂質が多い肉類や揚げ物は消化しにくいため胃が痛い時には控えた方が良いでしょう。
また、イカやタコ、貝類なども消化しにく食材なので胃に負担がかかります。
胃が痛い原因にはその他にも様々なことが考えられます。
自覚症状がある場合は、早めに病院で診察を受けるようにしましょう。

引用元-ヘルシーメモ

食べ物以外でも吐き気への対処法はある。空腹時の対処法

空腹状態を持続させない

食事時間がとれないために、空腹の状態を長く維持させてしまうと、胃に負担がかかります。空腹を続けると、胃酸によって胃壁が消化される時間が長くなります。

これを避けるために、まずは食事時間を毎日規則正しく確保するよう心がけましょう。

規則正しく食事をとるのが難しい人は、とりあえず牛乳を1本飲むのがおすすめ。牛乳には胃酸を中和して胃液を保護し、胃痛を和らげるはたらきがあります。

牛乳が苦手な人は、ホットミルクにして少量ずつ飲んだり、紅茶などに加えてみたりしても良いですね。

腹六分目を心がける

満腹まで食べるというのも、胃に負担がかかります。1回に食べる量を少なくし、腹八分目〜腹六分目を目標とします。そのかわりに間食をとって、量の不足をカバーします。

引用元-カラダノート

食事中にも注意を。吐き気を予防する方法

食事はゆっくり良く噛む
なかなかゆっくりと食事の時間がとれない人にありがちですが、とにかく噛まずに食べてしまう。急いで食べて仕事に戻る。そういう環境では、胃の消化に時間がかかります。つまり、胃に負担がかかる、ということです。

人が、仕事の細分化なしに、何でもかんでも大きな仕事を放り投げられたら、ストレスを感じるのと同じで、胃も、食べ物が大きいまま入ってくれば、仕事量が増えてストレスを感じるのです。

とにかく「細かく砕いてあげる」つもりで、ゆっくり良く噛みましょう。

また、良く噛むことは、胃腸の働きを促進することが実証されています。良く噛むことで消化酵素が沢山でて消化を助ける為です。

引用元-セレンディピティ

空腹時の吐き気。ちょっとしたことで対処はできます。

あくまで病院でなんでも無いと言うことが前提で進めます。 気になる方は病院で見てもらってください。一度胃を壊すと壊れやすいので食事など気を使いましょう。

なんでもないけど、頻繁に空腹時に吐き気がする・・・・

もともとの体質もありそうですね。 胃が弱い人は空腹になると胃酸が増えてその影響で吐き気までする。 さらにストレスで胃に過度に負担がかかる。
よく思い出してください。 ものすごく緊張する場面で・・・・吐き気がしませんか?
あのような状態が同じ感じで起こっていると仮定できませんか?

過度の緊張は胃にすごいストレスが表れます。 空腹で胃酸が増えると同じ状態になるように思います。 私の経験ですと常に空腹や緊張の後にはよく吐き気がします。 当てはまる人いませんか?
私の対処法は・・・

  • 臭いを嗅がない。 
  • 空腹をあまり我慢しない。 胃痛が起きそうになったら飴玉を舐める。
  • 寝てしまう。
  • 水を飲む。 お茶系ですと少々胃に負担がかかります。水がベスト。
  • 右を下にして寝転ぶ。
  • 腹式呼吸をする。

やってみてください。 リラックスすることを心がけましょう。

引用元-ダイエットで空腹を乗り越える方法

twitterの反応


https://twitter.com/mzpkn/status/698586786482638848


https://twitter.com/7642an/status/696916838106574848
https://twitter.com/ooya0626/status/696074840499843072

関連記事はこちら

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

 - 病院・病気・薬

ページ
上部へ