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帝王切開で出産。産後体重を測ったら、全然減ってない!

   

帝王切開で出産。産後体重を測ったら、全然減ってない!

帝王切開で出産し、その後流動食。

絶対痩せていると思ったのに、産後に体重を測っても何故か全然減っていない。

帝王切開の所為?産後のダイエットはどうすれば?

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帝王切開で産後の体重が増加

まず、帝王切開は普通分娩とは違って手術です。私は社会保険証なので、高額医療適用になりました。麻酔を使いますし、術後に痛み止めの点滴の投与もあります。その影響か、帝王切開後に全身が浮腫む方が多いそうです。

かくいう私も、妊娠中は初期から臨月までずっと浮腫みは全く出ず、母子手帳もALLマイナスでした。独身時代に立ち仕事のバイトをしても浮腫みが出た事がなかったので、術後生まれて初めて浮腫みの辛さを味わいました。

浮腫みの話は一旦置いておきまして、体重の話に戻しましょう。

出産の後は子供の体重+羊水の重さが抜けてだいたい直後に5kg体重が減るという話を聞きます。かく言う私もそれを期待して、出産後はきっとさっそく5kgぐらいは減っているだろうと思っていました。ちなみに私は臨月でガガっと体重が増えてしまって、+10kg以内でとどめておく予定が結局+13kgでした。

術後当日は点滴のみで口からは水分しか採れませんので(といってもまだ麻酔が回っていてまったく食欲が無かったのですが)手術翌日に「昨日は全く食べてないし、きっと-6kgぐらいになってるに違いないぞ!」と思って、体重計に乗るのが楽しみだったのですが…

術後3日目に量った体重は、浮腫みの影響で出産前よりも+3kg。目の前が真っ暗になりました。帝王切開後に体重が増えてるなんて。

病室でひたすら帝王切開で出産された方の体重の戻り方の経験談を読み漁っていました。

体重が出産前と+-0で全く変わらずという方は結構いらっしゃったのですが、増えたという経験談は出ず。更に気分が落ち込みました。帝王切開後に体重が増えた例なんて自分だけなんじゃないかという気がして(苦笑)

結局入院中は体重が全く減らず、退院時には出産前から+3kgで妊娠前から通算して+16kg。

引用元-::30過ぎの初産 ::

まさかの産後に体重が変わらない

まさか、まさか、まさかの!「出産前」と同じ体重だったからなんです。

明らかに、おかしいでしょ?

だって少なくとも3.5キロの赤子と羊水、その他もろもろで「4〜5キロの物体」は体外に出ているはずなんですよ?!しかも、帝王切開だったおかげで、その後4日間ほどの入院中の食事は全て流動食!だったんですよ?(流動食2食目の「三分粥」。なんと「全粥」から始まりました…)

まだ、少し歩くだけで術後の傷跡がズキズキ痛む頃でしたが、これにはかなりのダメージでした。少なからずあった産後鬱に拍車をかけるほどに。こんな時期に、母や旦那に産後の体重のことを相談しても軽く流されそうなので(ともすれば説教されそうだし…)、標的となったのは、助産師さん。

違う助産師さんが来るたびに「体重、全然減ってないんですけど!!(泣)」何度も聞いてました(「聞く」というか「問いただす」というか)。

お世話になった産院の助産師さんや看護師さんは、基本こういう問いにはネガティブな回答をしない方針らしく(授乳指導の時もそうだった)、「今はまだ水分が抜けきっていなくてむくんでいるだけですよ〜。母乳が出るようになったら直に減ってくるから大丈夫。」

と、にっこり笑顔で回答。確かに産後の足のむくみはすごかった。

引用元-ユキコの「わらしべ」日記。

「でも、でも、、私、帝王切開だし。。このまま戻らないなんてこともあるんじゃないですか?」とすがりついたりして(うっとうしい奴)。でも、そこはさすがプロです。

それでも助産師さんは、相変わらずポジティブな回答。

「そんなことは全くないですよ。帝王切開の方も、きちんと体重戻っている方たくさんおられますし。ただ、産後のエクササイズや骨盤締めなどを開始する時期が普通分娩の方よりは遅くなりますけど。」、、、。

「ほらー!!やっぱり、帝王切開はハンデ負ってるんやないかーい!」

引用元-ユキコの「わらしべ」日記。

帝王切開だと体重が落ちにくい?

産後は妊娠前に比べて体重が増えている方が多いですよね。これは帝王切開で出産した方も同じですね。しかし、通常はわざわざダイエットしなくても妊娠前の体重に戻っていきます。帝王切開だったからといって体重が戻らない、なんてことはもちろんありません。

逆に帝王切開だからといって体重の戻り方が早い、という事もありません。体重の変化に関しては、自然分娩と帝王切開とでは大きな差はないのです。

体重の変化は個人差がものすごく大きいですが、ここで平均的な体重の変化を書いていきます。通常、出産直前は妊娠前に比べて7kg〜8kg体重が増えていることが必須と言われています。それよりも体重が増えている方が多いと思いますけどね。

そして、出産で5kgくらい体重が減ります。

そして帝王切開の場合は7日〜10日で退院になると思いますが、退院時は出産直後に比べてさらに2kg〜3kg減って、妊娠前の体重に+1kg〜2kgが理想的だ、とされています。

退院時に体重が妊娠前に戻っていない方は、妊娠中や出産後に食べ過ぎたせいです。

でも現実は特に妊娠中は食べ過ぎることが多いと思いますので、妊娠前よりも体重が多い、という方がほとんどだと思います。

妊娠中はホルモンの働きによって食欲が増します。ですから食べ過ぎてしまうわけですね。

しかし、産後は太る原因のホルモンが急激に減りますし、授乳で体内の栄養が使われるので、自然と元の体重に戻ると思います。

母乳が出ない場合は体重の戻りが遅いと思いますが、それでも自然と戻っていくのが普通です。

産後は骨盤が開いているので痩せにくくなる、といわれていますが、開いた骨盤は自然に元に戻るのが普通です。骨盤の開き方は帝王切開と普通分娩とでは、

大きな違いはありません。

引用元- 気になる話題

帝王切開後の産後ダイエットの心配

出産後のおなかは予想以上にたるんでしまうもの。どうしたらもとに戻るの?でも帝王切開だったから無理な運動で傷口が開かないか心配だし…そんな悩みをもつママからの相談です。

・出産して約10日たちますが、下腹部のたるみと膨らみが気になります。赤ちゃんが出たら出産前のおなかに戻ると思っていましたが、予想していたよりもたるんだままで自分のおなかを見ると悲しくなります。子宮が収縮すると少しすっきりするでしょうか?1カ月健診でお医者さんのOKが出たらダイエットを始めようと思っています。帝王切開での出産だったのですが、産後ダイエットで注意することはありますか?傷口が開いてしまわないか心配です。

傷口がしっかりふさがっていれば大丈夫!でもしっかり自分の体の声を聴いて

多くのママをみてきた産科・婦人科の看護師さんも「産後の下腹部のことを気にしているママは多いです」と言っています。「傷口は徐々になじんできますから、しっかりふさがれば経膣分娩のママと同じようにできますよ!」と看護師さんからアドバイスがありました。

帝王切開の場合、産後の健診傷口がしっかりとふさがっていれば、経膣分娩のママと同じようにして大丈夫ですよとお伝えしています。ですが、帝王切開の場合、傷口がふさがっていたとしても、傷の痛みが残っていたりすることもあると思いますので、無理は禁物です。(助産師、産科・婦人科看護師)

帝王切開の場合は1カ月たったとしてもダイエットを目的としたような激しい運動は避け、家の掃除や約20分程度の散歩などで徐々に体を動かしていくことからはじめるとよいです。(助産師、産科・婦人科看護師)

骨盤ベルトをする場合、ベルトが帝王切開の傷に当たって痛い場合は、もう少し傷の回復を待ってからにしましょう。(助産師、産科・婦人科看護師)

産褥体操や骨盤ベルトが強い味方!

傷口がふさがったあとには具体的にどんな方法でおなかのたるみをとっていったらよいのでしょうか?看護師さんは「産褥体操や骨盤ベルトを試してみて!」と言っています。

引用元- イクシル

帝王切開で産後やってはいけない事

新しい命の誕生を迎え喜びもつかの間、待っていたのは帝王切開後の傷の痛みとたるんでしまったおなかの肉、という現実に直面します。

とはいえ、出産後の体は大きな仕事をやり終えて十分な休息が必要な時でもあります。

赤ちゃんとの日々は体力勝負でもあるため、体力の回復と開いた骨盤を元に戻したり、ダイエットの意味でも産後のエクササイズは必要不可欠です。

しかし、帝王切開後では普通分娩よりも体の負担が大きく慎重に進めなければいけません。

産後一か月はとにかく体を休めるのに徹して、徐々にやれることをやっていきます。

やってはいけない事として、帝王切開ではおなかに傷があるため、ふさがるまでは腹筋運動、水泳、エステやマッサージなどは控えましょう。

痛みがある場合も同様に、焦る気持ちは分かりますが痛みを伴う動きは控えます。骨盤矯正のためのベルトなどはむしろ傷をしっかりと押さえてくれるので、痛みが和らぐという方もいます。

焦らず徐々にやれることを、というのを守れば、それ以降は特にやってはいけない事というのはありません。ただ、産後一年以内は自分で思っているよりも完全な状態ではありません。激しい運動は十分に注意して行うようにしましょう。

引用元-出産後 体重

帝王切開でもできる産後ダイエット1

授乳が効果の大きい産後ダイエットのやり方

産後ダイエットで一番効果が大きいのが授乳です。一般的に産後4か月で約7割の人が妊娠前の体重に戻ると言われていますが、これは授乳でカロリーを消費したという理由が大きいです。赤ちゃんにも当然、生きていくためにはカロリーが必要です。授乳で育てる場合、赤ちゃんが必要なカロリーの全てをママの体から分け与えるわけです。

授乳で育てる場合、そうでない場合に比べて1日当たり450kcal余分にカロリーを消費します。450kcalと言えば、16日で体重を1キロ減らせる消費カロリーです。

過食でもしない限り、授乳で育てればおよそ1ヶ月で体重が約2キロ勝手に落ちていくわけです。もし出産直前で妊娠前よりちょうど10キロ体重が増えたとします。出産すると赤ちゃんの体重(約3キロ)や胎盤、羊水などを含め、約5キロ体重が減ります。

残りの5キロを減らすことが産後ダイエットの目標ですよね。

過食せず完全母乳で赤ちゃんにしっかり母乳を与えていれば、だいたいの人は産後4か月くらいでこの5キロの体重を落とすことができます。

授乳でダイエットした場合の問題点は?

授乳が続いている間は授乳による消費カロリーが見込めますが、授乳をやめた(出なくなった)時には授乳による消費カロリーが見込めなくなります。よく「産後6ヶ月くらいは痩せやすい」と言われることがありますが、その理由は授乳による消費カロリーを見込めるためです。よって、授乳中に摂取したカロリーそのままを授乳をやめた時にも摂取していた場合、授乳によって消費していたカロリー分だけ太っていくことになります。

もうその頃には帝王切開による傷もほとんど影響がないレベルになっていると思いますので、ダイエットに運動を取り入れるならこの時期くらいからでもよいと思います。

引用元-ダイエット BEAUTY!

帝王切開でもできる産後ダイエット2

食事制限以外の方法でダイエットするには、どうすればいいのでしょうか…。骨盤矯正とか、運動がありますね。

産後、開いてしまった骨盤を戻すには、早めに対策した方がいいそうです。

でも私は帝王切開をしたため、お腹の傷が時に痛み、お腹をきつくしめる状態にするのは辛いです。運動も、帝王切開の傷があるとできません。

もちろん歩いたり、日常の動作に支障があるほどの痛みはありませんが、お腹がのびるような動きは、「あっ、傷がやぶれる!」という感覚の痛みが走ります。

腹筋をしようにも、ストレッチをしようにも、傷が気になって思うようにはできません。

そこで、私が実践し、ちょっぴり効果を感じているのが、寝たままでお腹を引っ込める運動です。「運動」というほどのこともありませんが…。

仰向けになって寝転がり、下腹に意識を向け、引っ込めます。それだけです。

夜でも、赤ちゃんと一緒にお昼寝のときでも、寝る前に数回、やってみてください。

意識を向ける下腹は、ちょうど帝王切開の傷があるあたりで、なおかつ、産後ぽっこり出ている部分ではないでしょうか。

そこを集中的に引っ込めると、少しずつ筋肉が妊娠前の感覚を取り戻すような、そんな気がして来ます。

ストレスの多い育児をしながら食事制限は厳しいです。帝王切開の傷がありながら運動は厳しいです。でも、仰向けで下腹を引っ込めるだけなら、気軽にできます!

何か道具を使ったり、足をあげたり、ということがなく、誰にも見つからないように、寝ているフリしてできちゃう、おすすめの産後ダイエット法です。

引用元- MARCH(マーチ)

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