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小顔になりたいならマッサージだ!男にもできる簡単自宅ケア

   

小顔になりたいならマッサージだ!男にもできる簡単自宅ケア

何も小顔に憧れるのは女性だけではありません。

男性だってシャープな小顔になりたい、と思うことがあって当然です。

しかし、男性がそれを口にするのは何だか恥ずかしいのも事実。

そんなあなたは是非、自宅で出来るマッサージで、小顔を目指しましょう!

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男の顔を大きくしていた5つの原因とは?

1.顔のむくみ

顔が大きくなる原因の最たるものとして、顔のむくみがあげられます。顔のむくみも、顔の血液量や顔の老廃物などが関係して起こります。顔をパックしてむくみをとったり、顔をマッサージしてむくみを取るようにすると良いでしょう。蒸しタオルと冷たいタオルを用意し、交互に顔に当てることで血行を良くして、むくみを取る方法なども効果的なセルフケアです。

2.顔のたるみ

顔のたるみも、顔のむくみ同様に大きな原因の一つです。肌のハリや弾力の源になるコラーゲンが不足したり、ダメージを受けることで顔のたるみが生じます。食生活の乱れなどにコラーゲン不足は起因しますが、加齢に伴うところも大きいです。また、紫外線やタバコなどは、コラーゲンにダメージを与えることになります。

3.顔の脂肪増加

これは当然のことですが、太っていることが原因の場合もあります。顔から太るタイプの人もおり、お腹がやせているから大丈夫だと思っていても、気づかないうちに脂肪がついてしまっている可能性もあります。

4.顔のバランスの崩れ

顔のゆがみによって顔が大きく見えてしまうこともよくあります。顔がゆがむ原因としては、顔の骨がずれてしまって、それが筋肉の発達バランスを崩している場合や、骨のずれによってうまく血液やリンパが通らず、顔が大きくなってしまうことがあります。顔の血流は、首や肩などにも関連しているので、首や肩がひどくこっている場合にも、影響があると言えるでしょう。

5.顔の筋肉の発達

顔の筋肉が不自然に発達してしまい顔が大きくなることがあります。特に、ストレスなどで強くかみ合わせてしまう人や、歯軋りしてしまう人は、顔が大きくなってしまいます。うまくストレスを解消するなどして、噛みすぎに注意しておくと良いでしょう。

繰り返しになりますが、顔を小顔にするためには、顔を大きくしている原因を知ることが何よりも重要です。あなたならではの原因を把握し、その原因を解消するためのアプローチをしていきましょう。

引用元-顔が大きい男性必見!小顔になる方法を完全網羅

エステに通うのはハードルが高い… 自宅で出来る方法はない?

女性の小顔矯正やエステをやっているサロンはたくさんありますが、男性向けの小顔矯正サロンは、意外と少ないものです。

しかし、男性は女性と違って化粧などでごまかす事も難しいですよね。
そんな男性の為に、自宅で顔痩せ出来る小顔矯正の方法をご紹介します!

1 リンパマッサージ

まずはリンパマッサージです!
リンパの流れを良くする事で、顔にたまっている老廃物を流します。
すると、顔のむくみがとれ、顔痩せの効果が期待できるのですよ!
リンパマッサージは、お風呂上がりや寝る前など、時間が取れる時に気軽に出来ます。
自分の手だけで行えるので、続けやすいですよね!

2 小顔矯正体操

小顔矯正といっても、難しくはありませんよ。
あいうえおの母音を、一音ごと10秒ほど発音するだけです。
ポイントは、出来るだけ口を大きく開ける事!
これだけで、表情筋を鍛える事が出来るのです。
顔のむくみやたるみを解消し、顔痩せの効果がありますよ。

自宅で簡単にできる顔痩せ、試してみる価値ありですよ!

引用元-男の顔痩せ!自宅で出来る小顔になるための小顔矯正とは?

まず準備!男の小顔マッサージにも、○○は重要アイテム!

小顔マッサージを行うタイミングは?

入浴中や洗顔後、就寝前などのリラックスした状態の時に行うことをおすすめします。リラックスしている状態で行うことで、女性ホルモンのバランスを整える作用が働き、より効果的です。また、肌が清潔な状態で行わなければ、細菌の繁殖の原因になり、肌荒れなどのトラブルになることがあるので、気をつけて行ってください。

必ずマッサージクリームやローション使いましょう

小顔マッサージを行う際は、必ずマッサージクリームやローションをお使いください。何も付けない状態で行うと、肌に負担がかかり、摩擦で肌が炎症を起こしたり、肌トラブルの原因にもなりかねます。いつもの肌ケアよりもたっぷり目にクリームを使い、肌の滑り良くした状態で行うと、肌に負担がかからず、とても効果的にマッサージを行うことができます。

使う量はどれくらい?

マッサージクリームの場合は、さくらんぼ大の大きさのものを2粒程度、ローションであれば、500円玉大のものがちょうど良いです。ただ、肌の状態は10人10色なので、肌の乾燥がきつい方で、クリームなどがすぐ吸収されてしまうような方は、もう少し多めでも良いと思います。逆にオイリー肌でベタつきが気になる方は少なめがよいと思いますので、ご自身の肌のコンディションに合わせて、量を決めてください。

引用元-小顔マッサージをする際の注意点 [小顔] All About

小顔マッサージの前に、ウォーミングアップをしよう

フェイスマッサージの前にまずはマッサージクリーム(オイル)を手で温めてから顔全体と首に塗り、首のリンパマッサージを行ないます。

1. 両手を首の後ろで組み、両手を首筋にそってなで下ろす。

2. 凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5〜10回繰り返す。

3. 耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す。

4. 指全体を使って、耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさする。

5. 鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージする。

6. 鎖骨から腋の下のリンパ節へ軽くマッサージして、最後に腋の下を軽く押さえる。

これでリンパ液の流れはスムーズになり、老廃物を排出しやすい状態になりました。いよいよフェイスマッサージに入りましょう。

引用元-憧れの小顔を手に入れる! フェイスマッサージで老廃物を押し流す | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

小顔になるためのリンパマッサージ 2種

リンパマッサージ

やり方
1.両手の平を使い指先が上を向くようにし、頬からアゴにかけて顔の下の部分を手で覆い、こめかみに向かって内側から外側へゆっくりとリンパを流していきます。

2.(1)と同じような動作で鼻から口にかけて手で覆い、力を入れすぎずゆっくりと耳に向かってリンパを流します。

3.今度は人差し指・中指・薬指の3本の指の腹を使い、まぶたの上からこめかみに向かってゆっくりとリンパを流します。

4.次に3本の指でおでこからこめかみ、頬、首に向かってゆっくりとリンパを流します。

5.最後に片方の手の平で、耳の下から首、鎖骨を通り胸に向かってゆっくりとリンパを流していき、少しずつ反対側の首に向かって交互に手の平を使いながら移動させます。

●ポイント
力を入れすぎるとリンパの流れが悪くなるので、力を入れずゆっくりと流してあげること。

引用元-超簡単!顔のむくみが3分でとれるリンパ&フェイシャルマッサージのやり方 | COCOKARAブログ

フェイスマッサージ

やり方
1.人差し指・中指・薬指の3本の指を使い、指先を頬骨の下の筋肉にあてます。

2.3本の指でクルクルと円を描くように筋肉を動かしてほぐします。

3.次に5本の指を使い、頬の肉をつまみ外側に広げるように動かしてフェイスラインをほぐします。

4.最後に5本の指の腹を使い、頬の盛り上がっている部分の筋肉をつまみ、外側に向け動かしながら筋肉をほごします。

マッサージをすると少し痛みを感じる部分があるかもしれませんが、リンパの流れが滞っている証拠です。リンパの流れが良くなると痛みはなくなってきます。ただし、いつまでも痛みを感じるようなら一旦マッサージを中止して様子を見るようにしましょう。

引用元-超簡単!顔のむくみが3分でとれるリンパ&フェイシャルマッサージのやり方 | COCOKARAブログ

小顔を作る4つの要素に、4ステップのマッサージが効く!

むくみやすい朝や、血流がよくなっているお風呂上りがおすすめです。「骨」「筋肉」「むくみ」「脂肪」の4つのステップにして紹介します。1日5分を目安にして、それぞれ組み合わせて実践していきましょう。

step1:骨の矯正

頭の骨と骨の間を埋めるように、手の平を使って骨に圧をかけていきます。骨と骨の開いていた隙間が埋まることで、顔の輪郭が一回り小さくなります。

point
・あごの骨(輪郭)を、手の平の「手首」付近を使って、顔の中心に向かって垂直に押す
・強めに押す
・5秒ほど長めに、圧をかけるように

step2:筋肉のマッサージ

凝り固まっている筋肉に、適度な圧をかけてほぐしていきます。ほうれい線が消える効果もあります。

point
・強めに、5秒ずつ長めに押す
・顔をボールだと思って、ボールの中心に向かうように、「垂直」に押す

手順1,鼻のすぐ横の頬骨を押す
手順2,先ほどの手の位置をすこし外側にずらして、頬骨を押す

step3:むくみを流す

指の腹を使って、血液やリンパの流れを促します。顔にたまった老廃物を流すことで、むくみがとれ、顔色がよくなります。血流がよくなることで、肌荒れの改善にも効果的です。

point
・タオルをかぶせて、顔に傷が付かないようにする
・指の腹をつかって優しくなでる
・ペットをなでるくらいの優しい強さで
・1分ほどでOK(やるほどに効果があるので、長めにしても可)

step4:脂肪をとる

脂肪をつまみ、柔らかくほぐします。硬くなった脂肪が柔らかくなることで、余分な脂肪が流れやすくなります。

point
・痛みを感じないくらいの力で優しく
・顔の輪郭に沿って、脂肪が気になるところは、まんべんなくほぐす

引用元-コンプレックス解消!骨格が3ミリ小さくなる小顔マッサージ

家族を気にせずお風呂で小顔になる! 顔面体操

お風呂は癒しの場所ですからリラックスしてかまいません。でも、小顔になりたいのであれば、入浴中の時間を活用するのがとってもおすすめです!

入浴中は、平常時よりも血行が良くなっているので、マッサージやエクササイズの効果が得られやすいんです。
特に「顔面体操」とも言われるようなエクササイズは、室内でやっていて家族に見られるのも恥ずかしいものですから、お風呂でこっそりやるのがおすすめなんですよ。顔面体操をすると、顔の筋肉をしっかり動かすことができ、以下のような効果が得られます。

・リンパの流れを促して、むくみ解消
・顔を動かすことによって、脂肪燃焼
・筋肉を鍛えることによって、シェイプアップ効果

では、さっそくやり方を紹介しましょう!

顔面体操のやり方

【口を大きく動かす運動】

「あいうえお」とゆっくり口を動かします。一つひとつの動きは、思いっきり口を動かすように意識してみましょう。頬や首まの筋まで動かすようなイメージでおこないます。

【目の周りを大きく動かす運動】

眼球を上下左右に動かしたり、思いっきり目を見開いたりぎゅっと閉じたり、という動きを繰り返します。これも、思いっきりおこなってください。

【首を大きく動かす運動】

首を前後左右に倒したり、顔をまっすぐ向けた状態から左右にひねったりします。最後は、首を大きく回して終了です。

誰も見ていないから思いっきり!

顔面体操は、とにかく顔全体を大きく動かすようなイメージでおこなってください。
そうすれば普段使っていない筋肉も使えますし、顔やせ効果が高くなります。

特に、デスクワークの人などで普段話したり笑ったりするようなことが少ない人は、顔の筋肉が衰えがちです。顔の筋肉が衰えていると顔が太りやすくなってしまうので、お風呂に入ったときには意識的に動かすように心がけてみてくださいね!

引用元-小顔になりたいならお風呂で顔面体操を! | 顔痩せエステ選び&小顔ダイエット方法!

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