管理人が気になった色んな情報をまとめています。

リキュラ – 暮らしを彩るライフキュレーションサイト

納豆を毎日の習慣に!子供の成長に嬉しい効果と摂取にコツ

   

納豆を毎日の習慣に!子供の成長に嬉しい効果と摂取にコツ

納豆の栄養は子供の成長に嬉しい効果をもたらす食材として注目されています。

毎日適量摂取することで、効果的に子供の成長をサポートしてくれるようです。

そこで納豆の栄養や摂取のポイントをまとめてみました。

ぜひ今日の食事から納豆生活を始めてみましょう!

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

スポンサーリンク

毎日納豆を食べることで子供に与える嬉しい効果

納豆は骨の成長にパーフェクトな食品

納豆を子どもに食べさせたい理由は、まず何といっても骨の成長です。

骨の成長と聞いて思い浮かぶのは、やはりカルシウム。子どもには不足しがちなこのカルシウム、実は非常に吸収されにくい栄養素なのです。

納豆には、カルシウムが豊富に含まれているのはもちろん、カルシウムの吸収を促進するポリグルタミン酸が含まれており、カルシウム摂取にはとても効率が良いと言えます。

また、骨の代謝に必要なビタミンKも含まれているため、納豆は骨をじょうぶにするために最適な食品なんですね。

成長期に必要不可欠な亜鉛は納豆でOK

カルシウムの他にも、たんぱく質や鉄分など、納豆には成長期に必要不可欠な栄養素がたくさん含まれていますが、特に注目したいのが亜鉛です。

味覚を正常に保ったり、皮膚や粘膜の健康を維持するなどの働きがある亜鉛ですが、成長期にこの亜鉛が不足すると、細胞の生成やたんぱく質の合成がうまくいかなくなり、

身長や体重などの発達に遅れが出たりすることもある他、思春期には第二次性徴が遅れたりと影響が大きいのです。

じゅうぶんな量を取っていたいところですが、亜鉛はミネラルの中で最も不足しやすいのだそうです。

納豆には亜鉛も多く含まれているので、積極的に食べるようにしたいですね。

引用元-納豆の健康効果がすごい!家族の為に今すぐ納豆を食卓へ! | mama’s up(ママズアップ)

子供の問題は骨の強度!毎日の納豆で改善を!

子供の骨折が近年増えています。
原因は、運動不足と栄養面の問題。
その意味でも定期的な運動は欠かせません。
それと同時に栄養面の改善も必須事項でしょう。長年指摘されていることですが、いまだに日本人は骨の材料になるカルシウムが不足傾向にあります。
必要十分なカルシウムの摂取はもちろんですが、それだけでは骨は強くなりません。
ビタミンKやたんぱく質、イソフラボンといった成分も、骨の強化には必要不可欠なのです。
そして、これらの成分をすべて含んでいるのが、納豆。つまり、納豆は骨を強化するための最強食品といっても過言ではないかもしれません。

1.30年前とくらべると子供の骨折は2倍に!

元気で丈夫なはずの子供ですが、いま、その健康状態はおおいに危惧されています。
昔とくらべて栄養状態がよくなっているにもかかわらず、最近、子供の骨折が増えてきているのです。
事実、30年前とくらべると、子供の骨折は約2倍にもなっています。
いったい、なにが原因なのでしょうか。

まず、ゲーム機などの人気が高く、そのため外で遊ぶ機会が少なくなり、筋力や瞬発力などが低下していることが考えられます。
それに加え、栄養バランスの悪さからくる骨量の低下も見逃せません。
意外かもしれませんが、カルシウムの摂取量は高学年になるほど不足しており、特に中・高校生の女性では望ましい所要量を大きく下回っています。

引用元-骨を強くするには運動と納豆!/全国納豆協同組合連合会 納豆PRセンター

毎日子供に納豆を食べさせる効果的なタイミングは夜!

(1)ナットウキナーゼが寝ている間に大活躍

納豆のネバネバに含まれる”ナットウキナーゼ”という酵素は、納豆特有の成分で血液をサラサラにするとされています。
この酵素は食後10〜12時間働くので、寝ている間の血流が滞りやすい時間にバッティングさせるのがコツ。
血流がスムーズになると肌に栄養が届くようになるため、美肌効果が期待できるのです。

(2)成長ホルモンの分泌を促進

眠り始めてから2〜3時間経つと、成長ホルモンの分泌が始まり、お肌のゴールデンタイムに突入します。
納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。

また、納豆には細胞の再生を促すビタミンB2や皮脂分泌をコントロールするビタミンB6、整腸作用がある食物繊維、むくみ解消効果があるカリウムなどが含まれていると言われているので、できることなら毎日摂りたいですよね。

引用元-納豆は朝食べるよりも「夜のほうが断然良い」その本当の理由とは – 美レンジャー

毎日の習慣!納豆は食べ過ぎにも注意!

納豆の食べ過ぎはダメ!

こんなに栄養満点の納豆。

栄養がいっぱいでも、食べ過ぎには注意です。

  • カロリーが高い
  • 痛風になる
  • 栄養バランスが偏る
  • 意外にも納豆はカロリーが高いです。
    100gでなんと約200kcalもあります!
    ご飯100gが約170kcalなので、ご飯よりもカロリーが高いです。

    納豆にはプリン体が多く含まれていて、これが痛風の原因になります。

    痛風ってお年寄りがなる病気と思っている方が多いですが、若くてもなります!

    引用元-納豆の食べ過ぎはダメ!栄養満点の納豆にも落とし穴 | 出産・育児ガイド

    吐くことがある!?

    納豆には、セレンという成分が含まれています。

    これは、細胞の老化予防や抗がん作用に効果があるとされていますが、たくさん食べ過ぎると、吐き気をもよおしたり、吐いてしまったり、肝機能不全などの中毒を起こすこともあるそう。

    ただこれは、大量に、食べ過ぎた場合です。

    1パック食べたぐらいで、すぐ何か起こるわけではありません

    引用元-納豆の効果!食べ過ぎるとよくない? | 知的な日々の過ごし方

    納豆嫌いの子供に毎日食べさせる方法

    納豆嫌いの人へのちょっとした工夫

    ネバネバしたところがイヤ、あの足の裏のようなすえた臭いがイヤという人のために、臭いや粘りを消す工夫を教えちゃいます。

    ①加熱する

    天ぷらや餃子の皮に包んで揚げたり、スープなどに入れたり、納豆チャーハンにするなどして熱を加えることによって、独特のクササが消えて、臭いを気にせず食べられます。

    ②他の食品を混ぜて中和する。

    キムチや野沢菜などの発酵食品と混ぜたり、ごま油、オリーブオイルなどの油を少量たらして混ぜたり、梅干やトマトなどを刻んで加えることで、臭いは軽減されるだけでなく、まったく別の味に変化します。

    ③水洗いする

    ネバネバがなくるまで、よく水洗いをして刻んで食べる。

    引用元-子どもの成長に欠かせない納豆 納豆を食べて骨粗しょう症を予防する | 健康生活

    ☆カレーライスに納豆
    ご飯の上に納豆を乗せ納豆の上にカレールゥをかけると分かりにくいです。辛口のカレーがマイルドになるので、辛口が苦手な方におススメです。匂いやネバネバも分りません。

    ☆お好み焼きに納豆
    生地に混ぜてしまって焼きます。ふわふわに焼きあがって美味しいです^^ソースとマヨネーズや鰹節や青のりで味が濃いので納豆の匂いもネバネバも気になりませんよ。

    ☆納豆キムチ
    きざんだキムチに混ぜるだけで、キムチの匂いでネバネバも気になりませんよ。納豆キムチは身体に良い最強コンビです!

    引用元-納豆嫌いを克服するには?栄養や効能は?ダイエットに効果がある? | mirai

    twitterの反応


    https://twitter.com/rintan/status/650203677525839872


    https://twitter.com/nao_10_10/status/237490776689504256

    関連記事はこちら

    理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

    理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

    部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


    学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

    婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

    今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

    精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


    少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

    仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

    仕事は仕事、プライベートはプライベート。

    婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

    婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

    仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

    社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

    休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

    24時間働けますか?

    今やモバイル...

    職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


    日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

    既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

    職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

    既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

    職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

    彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

    眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

    仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

    仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
    ...

    生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


    女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

    職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


    一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

    赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

    妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

    既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

    既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

    恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

    いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

    職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

    職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

    大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

    大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

     - 美容・健康・ダイエット

    ページ
    上部へ