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顔の筋肉がかたいとどうなるの?改善方法とは!

   

顔の筋肉がかたいとどうなるの?改善方法とは!

「顔」

初対面の場合第一印象は顔で決めがちですよね。

お手入れしたり、鏡を見たり、自分の見た目も気になります。

いつまでもベストな状態を保っていたい!と思うそこのあなた!

表情筋と言う顔の筋肉を知っていますか?

顔の筋肉がかたいと、歪みやたるみ等様々なトラブルを引き起こす原因となります。

今回は、顔の筋肉がかたいとどうなるの?改善方法はあるの?など詳しくご紹介します!

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表情がかたいのは顔の筋肉のせい?柔らかくする方法は?

最近表情が固い気がします。

顔の筋肉を柔らかくして笑顔をもっと可愛くしたいのですが何か良い方法はないでしょうか?

引用元-YAHOO!JAPAN知恵袋

顔って肩とかと同様に「こる」んですよね;
ですから顔のコリをほぐすことがまず第一です。
大きな口を開けて「あ〜え〜い〜お〜う〜」と口まわりの筋肉を動かす、乳液やマッサージオイルを使ってリンパマッサージする、フェイスローラーを使うなどの方法が効果的ですよ☆特にお顔〜首、デコルテのマッサージはオススメです(^-^)/今はやりの「カッサ」というマッサージ用プレートを使うとやりやすいですよ☆

引用元-YAHOO!JAPAN知恵袋

頬筋(きょうきん)を鍛えて・・・いつも微笑みをたたえるエレガントな女性に!

頬筋(きょうきん)とは、顎の関節から口角まで、斜めに伸びている筋肉です。

口角を上げてにっこり微笑むのには欠かせません。
衰えてくると口角が下がり、それにともなって両頬の肉もたるんでしまいます。

「機嫌が悪そうに見える」
「実年齢よりも老けて見える」
と言われるのは頬筋が十分に働いていないことが原因です。

頬筋の鍛え方

頬筋をあまり動かさずにいると余分な水分がたまってむくんでいることがあります。

そのため、まず鍛える前にマッサージをして巡りをよくするのが効果的です。

メイクを落としたとき、入浴中など温まっている時などに頬全体にオイルを塗ります。

そして、手の親指を軽く曲げ、親指の関節部分を小鼻の脇に当てます。

そこから
・耳の上
・こめかみ
に向かって親指を滑らせます。

頬筋がほぐれてきたら、頬骨の一番高い部分を人差し指で軽く押さえそれに抵抗するように思い切り口角を上げて「ニッ」と笑い顔を作りましょう。

朝晩ほぐしていくと頬がどんどん柔らかくなっていきます。

日頃から作業をするときでも口角を上げることを意識するだけで頬筋がさらに鍛えられて若々しい表情になっていきます。

引用元-Beauty Girl-Life

顔の筋肉をほぐそう!かたい表情を柔らかく!

頬の筋肉を柔らかくする

頬の筋肉は、ものを食べるときや笑うときに使う、口を動かす筋肉です。毎日のように負担をかけている筋肉なので、疲労がたまると筋肉が固まってしまい、血色も悪く見せてしまう原因にもなります。また、ほうれい線の原因にもなり老け顔を作り出してしまいます。

頬の筋肉を柔らかくするには、優しくマッサージをします。このとき、クリームなどをつけて指が滑りやすくなるようにしましょう。4指の腹を使って優しく筋肉を内側、外側に回してほぐします。頬骨にそってほぐしていくと顔の筋肉がイメージしやすいです。頬がポカポカ、温かくなってきたら筋肉がほぐれてきた証拠です。

筋肉がほぐれたら、人差し指であごからほうれい線ができやすい口の横を通って鼻の横まで引き上げます。鼻の横から、頬骨の下を通って耳まで引っ張り、耳の下のリンパへ流します。

引用元-CamomileTea

口元の筋肉を鍛える

口元の筋肉を鍛えると口角が上がり、魅力的な笑顔を引き出してくれます。口元の筋肉を鍛えるには、唇を前に突き出し、息を吹き出して「ブルブル」と音を出して唇を震わせます。この運動を数分続けることができる人は、口元の筋肉がバランスよく使えている証拠です。できない人は、マッサージをして鍛える必要があります。

マッサージをするときは、必ずマッサージクリームを使用してください。まず、ほうれい線ができやすい口角の横から鼻の横にかかる筋肉をマッサージします。人差し指で口角をグイッと持ち上げるようにします。持ち上げたら、そのまま下げます。それを数回くりかえしてください。

引用元-CamomileTea

顔のこりは筋肉が硬いのが原因?

顔のこりとは何?

肩がこるのは誰でも知っているのですが、実はこるのは肩だけではありません。

実は顔もこることがあります。ではこの顔のこりはどのような状態になっているのでしょうか。

顔にも筋肉がありそれが硬い状態になってしまっているのを顔のこりと言います。笑顔が必要としている仕事をしている場合、かなり筋肉を使っていますので顔の筋肉が疲労している状態となります。

こると大変というわけではありませんが、しかし女性にとってとても嫌な現象が起きてしまいます。その現象なのがたるみで、こっているだけでたるみを発生させてしまう可能性を高めています。

なので肩と同様で顔がこってしまった場合には症状を緩和させたあげるのがとても大事になります。

顔のこりの原因は?

顔のこりはたるみを作ってしまう原因の一つとしているので、できるだけこりが発生させないようにするのも必要です。発生させないためにも知らないといけないのが、どのような原因で顔がこってしまうのかです。ではなぜ顔のこりが発生してしまうのでしょうか。

顔のこりの原因の一つになるのが顔の筋肉に疲労がたまってしまっていることです。

肩も疲労がたまることで肩こりをしてくるのと同様で、顔も筋肉が疲労することで肩こりになります。笑顔をよく作らなければいけない職業や喋る必要がとても多い仕事をしている場合に疲労がたまってしまいこりが発生します。

なのでこの疲労を溜めないようにすることが大事になりますので、マッサージなどをして疲れ解消をしてあげましょう。

引用元-コナトキ

今すぐ出来る!かたい顔の筋肉をほぐす筋トレ方

A.老け顔防止の要になる筋肉 咬筋

口を開閉すると動く、顔の中でも大きな咬筋。ここが硬いと顔全体の血液やリンパの流れを遮断するため老化予防の基本。頬骨のすぐ下に両手の3本の指を置き、下あごの上の位置までを3ヶ所に分け、指を押し込みながら前後に10回往復させる。

B.だぶついたあごや首のたるみに 胸鎖乳突筋

耳下から鎖骨をつなぐ胸鎖乳突筋は、首を横に軽く倒したとき首筋に出る筋肉のこと。硬くなると首やあごがたるむ原因に。リンパ節が集中するのでほぐせば顔のむくみにも有効。

C.落ちやすい頬をキープする筋肉 側頭筋

落ちやすい頬をキープする筋肉 側頭筋
奥歯をかみしめたときに浮き出る側頭筋も、顔の中でも特に大きい重要な筋肉。指を熊手のようにして、指の腹で頭皮を押しまわすように場所を変えながらクルクルと回していく。

D.しっかり刺激血流を促進 後頭筋

奥歯をかみしめたときに浮き出る側頭筋も、顔の中でも特に大きい重要な筋肉。指を熊手のようにして、指の腹で頭皮を押しまわすように場所を変えながらクルクルと回していく。

E.額の横ジワ解消はここをマッサージ 前頭筋

額に指を置き、眉を上げると動く筋肉が前頭筋。縦に走る筋肉なので左右に動かして。額の片側に指3本を置き、左右に10回動かしたら次は髪の生え際へ。反対側も同様に。

引用元-美・皇潤

表情筋って?表情筋を効率的に使う方法とは?

顔やせのポイントとなる表情筋とは?

顔にはいくつもの表情筋が存在しています。
目の回りには「眼輪筋」、口の回りには「口輪筋」というように、それぞれに名称があり、これらを総称して「表情筋」と呼んでいます。私たちは、口や目を開閉したり、喜怒哀楽の様々な表情を作るときに、この表情筋を使っています。

ただ、普段の生活において表情筋は全体の約30%ぐらいしか使われなとか! さらに、この表情筋を使わないと、どんどん顔の筋肉は衰え老化していくとのことです。

引用元-All About Beauty

表情筋を効率的に使う方法

長時間のパソコン業務などによって無表情で過ごしてしまうと、表情筋が使われずに筋肉が衰えてしまいます。また、軟らかい食べ物ばかりを食べる食生活も同様で、顎や口の周りの筋肉が衰え、特に顎やフェイスラインのシャープさを失ってしまいます。

普段の生活では、笑う時に口角を上方に引っ張るように意識し、そのままで唇の両端を思い切り上にあげ、目が細くなっていたらできるだけ目を大きく見開きましょう。このまま3分キープすると、顔の筋肉に適度に負荷がかかり、頬から顎のラインがスッキリ、むくみも取れて顔が締まり、スマイルの練習にもなります。

また、ア行の音を明瞭に言うことも表情筋を効率的に使うのに役立つので、意識して口を動かしながら、お気に入りのソングを歌えば、楽しみながらの表情筋を鍛えることが可能です。気が向いたとき、お風呂タイムに実践すれば、顔の脂肪が取れると同時に、表情も明るくなるでしょう。

引用元-All About Beauty

表情筋を鍛えるとすっきり小顔効果も!?

表情筋を柔らかくする運動

まずは硬く凝り固まってしまった表情筋を柔らかくほぐしていきましょう。

1.顔を縦に伸ばす
顔を縦に伸ばすようにします。
目と口は大きく開けて。
目線は上に向けましょう。
アゴとおでこが上下に引っ張られるようなイメージで行います。

2.顔を縦に縮める
1.と反対に、縮める運動をします。
目と口は閉じて。
上下から押しつぶされているようなイメージで行っていきます。

3.顔を横に広げる
主に頬と口元の筋肉を横に広げていきます。
ニュアンスとしてはにっこりと笑うような感覚になります。

4.顔を横に縮める
3.と反対に縮めていきます。
梅干を食べたときのような、すっぱい顔のイメージで。

1〜2をゆっくりと繰り返して、次に3〜4を。

引用元-顔やせの表情筋トレーニング

アゴを引き締める

顔が大きく見えてしまう二重アゴ。
そんなに太っても無いのに二重あごになる人も中にはいます。
それはアゴの筋肉が衰えてたるみが生じているからかもしれません。

脂肪が原因の人も、たるみが原因の人もアゴの筋肉を鍛えることで二重アゴを解消することができます。

1.アゴを上げる
ゆっくりとアゴを上げましょう。
最大にまで上げたら、今度はアゴを上へと突き出します。
そのまま5秒キープ。

2.舌を突き出す
次に舌を天に向かって突き出しましょう。
伸ばせるギリギリのラインまで伸ばし、3秒ほどキープ。

3.ゆっくりと元に戻す
舌をゆっくりと戻し、ゆっくりとアゴを正面にまで戻します。

これらを繰り返して引き締まったアゴのラインを手に入れましょう。

引用元-顔やせの表情筋トレーニング

twitterの反応

https://twitter.com/Leon_Heart__/status/716772522931261440


https://twitter.com/nfgoixc_/status/683315117723750400

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