管理人が気になった色んな情報をまとめています。

リキュラ – 暮らしを彩るライフキュレーションサイト

薬に頼らず偏頭痛を改善!血管を収縮させる食べ物とは

   

薬に頼らず偏頭痛を改善!血管を収縮させる食べ物とは

血管拡張という言葉を聞いたことがありますか?

偏頭痛の原因は脳の血管が拡張することによって起こるといわれています。

血管収縮とはこの対義語です。

鎮痛剤や目薬など、いろんな薬に血管収縮剤が使われています。

ですが、一部で血管収縮剤が危険だという話もあります。

今回は、血管拡張・血管収縮についてや、薬に頼りたくない人必見の血管を収縮させる効果のある食べ物をご紹介いたします!

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

スポンサーリンク

何とかしたい!血管収縮作用のある食べ物や飲料ってあるの?

冷え性に良いと聞き、黒酢を飲み始めて1週間目から持病の偏頭痛が異常に頻繁になり、調べたところお酢には血管を拡張させる作用があると知りました。

血管を拡張させると偏頭痛が起こる私は即刻飲むのをやめたのですが、そのご3日間は頭痛を引きずりました。

そこで、逆に血管を縮小させる食べ物又は飲み物はあるんでしょうか。
コーヒーには一応その作用はあるみたいですが、体質改善ではなくて一時しのぎなので、なにか決定的なものがあれば是非知りたいとおもいます。

引用元-教えて!goo

食品の場合かなり個人差があるので決定的かは不明ですが、片頭痛を防止するためには、
 
(1)セロトニン:前駆物質のトリプトファンを含有している牛乳などから摂取できます。チーズは片頭痛の誘因となるチラミンを含んでいるのでおすすめできない。
 
(2)ミトコンドリア:ビタミンB群を果物と緑黄色野菜から摂る。特にB2の摂取により頭痛が減るという学会報告があります。
 
(3)マグネシウム:野菜や豆類(大豆製品や納豆など)に多く含まれる。特にヒジキと黒豆が有効。片頭痛患者の30〜50%はマグネシウムが不足しているという学会報告もあります。

(4)ラジカルスカベンジャー:ビタミンC・A・Eを果物と緑黄色野菜から摂る。

以上が必要とされています。

また誘因となる食品も個人差がありますので、頭痛日記などをつけてみることが薦められているようです。

またナツシロギク(フィーバーフュー、夏白菊)というサプリメントが欧米では200年以上も頭痛治療薬として使用されてきました。

日本では「たかが頭痛」と思われてしまうこともありますが、非常にお辛いですね…。

引用元-教えて!goo

片頭痛が起こるしくみ?血管拡張・収縮との関係

片頭痛はどうやって起こる?

ズキンズキンと脈打つような痛みが起こる片頭痛は、頭の中で血管が拡がり、拍動に合わせて周囲の神経に刺激が伝わることにより起こります。

何らかの原因で脳の太い血管が拡張すると、その周囲を取り巻いている頭の中で一番大きな神経「三叉神経」が圧迫され、刺激を受けます。
刺激を受けた三叉神経からは神経ペプチドとよばれる「痛みの原因となる物質」が放出され、血管の周りに炎症が起こります。

すると、さらに血管が拡張し、ますます周りの三叉神経が刺激されます。この刺激が大脳に伝わり、“痛み”として認識されることによって、頭痛が起こるのです。
この三叉神経からの情報が大脳に伝わる途中で視覚や聴覚、嗅覚を司る中枢(後頭葉、側頭葉)や、吐き気をコントロールする嘔吐中枢にも刺激が伝わります。
それによって、光や音、においに敏感になったり、吐き気や嘔吐といった随伴症状があらわれます。

また、血管が拡張する原因のひとつに「セロトニンの過剰な放出」が考えられています。
過度のストレスにより脳が刺激を受けると、血液成分のひとつ「血小板」から血管を収縮させる作用をもつ「セロトニン」が大量に放出され、脳の血管が収縮します。

その後、時間の経過とともにセロトニンが分解・排泄されて減少すると、収縮していた血管が今度は反動で急激に拡がり、頭痛が起こるというものです。

引用元-スッきりんのバイバイ頭痛講座

薬に頼らない!偏頭痛を予防する食べ物

基本的に片頭痛に市販の鎮痛剤は効かない

片頭痛がした時に市販の鎮痛剤を飲んでもあまり効果がなく、せっかく薬を飲んだのに結局は我慢するしかなかったという方も多いのではないでしょうか?

片頭痛でも軽いうちは市販の鎮痛剤が効くこともあるようですが、基本的に市販の鎮痛剤は片頭痛に効果はありません。

その理由はすごく単純で、市販の鎮痛剤では片頭痛の原因である血管の収縮・膨張に対する働きがないからです。

市販の鎮痛剤でも効果がある場合もありますが、飲み過ぎには注意です。片頭痛のために月に10回以上薬を使うのであれば、いちど病院へ相談してみましょう。

引用元-女性の美学

毎日1リットル以上の水を飲む

オランダで行われた実験で毎日平均して1リットル以上の水を飲むようにしたら片頭痛を含む様々な頭痛に改善が見られたと報告されています。

水を飲むだけで片頭痛が改善されるなんてお手軽でうれしいですよね!

ビタミンB2・マグネシウムを多くとる

ビタミンB2とマグネシウムを多くとると片頭痛を起こしにくくなります。
これらの栄養素を含む具体的な食品は以下の通りです。

ビタミンB2

豚・牛・鶏のレバー・心臓(ハツ)、うなぎの蒲焼と肝、魚肉ソーセージ、納豆、卵黄、アーモンドなど

ビタミンB2には脂肪の代謝を促進するダイエット効果や、健康な肌や髪を作る美容効果もあります。女性にとってうれしいビタミンです。

ただし、片頭痛の改善を期待する場合、ビタミンB2は普段の食事でとれる4〜5倍ほど摂取しないと効果が表れにくいと言われています。

マグネシウム

海藻類、しらす、油揚げ、水煮の大豆、あさり、はまぐり、納豆、がんもどき、ココアなど

マグネシウムには血管の収縮・膨張をコントロールする働きがあります。

引用元-女性の美学

血管拡張・収縮作用を有する食べ物とは

日常何の気なしに食べている食品に、血管に作用するものがあることをご存知でしょうか?
血管の拡張も収縮も、どちらも偏頭痛の発作を起こします。

偏頭痛発作自体は血管が過度に拡張することによって起こると言われており、直接血管を拡張するような食品を取るとそれだけで発作が起こります。
逆に血管を過度に収縮させると、その後で反動として過度に拡張してしまいます。

ですから、血管収縮作用のある食品の摂取も、偏頭痛発作を起すことになるのです。
下にそれぞれ作用のある食品を挙げてみましょう。

血管拡張作用を有する食品・物質

  • アルコール(ヒスタミン様物質、アルコール、ポリフェノール)
  • ベーコン、ソーセージ(亜硝酸化合物)
  • アスパルテーム(甘味料)
  • 血管収縮作用を有する食品・物質

  • チョコレート、ココア(チラミン、ポリフェノール、カフェイン)
  • チーズ、柑橘類の果物(チラミン)
  • スナック菓子、うまみ調味料(グルタミン酸ナトリウム)
  • コーヒー、紅茶、緑茶(カフェイン)
  • 偏頭痛の誘発因子として代表的な食品は、赤ワイン・チーズ・チョコレート
    これらに含まれている物質として共通するのがチラミン

    チラミンという物質は血管を収縮させて、効果が切れると急激に血管を拡張させる作用があります。
    脳の血管拡張によって偏頭痛や鼻出血が起こるのです。

    一つの誘因だけなら発作が起きない場合も、赤ワインにチーズという組み合わせになるとダメという人もいます。

    また、単純に摂取した量によっても発作が起こることもあれば、起こらないこともあります。

    引用元-脳の病気チェックドットネット

    頭痛への影響!食べ物に含まれるカフェインで血管収縮効果?

    「コーヒーを飲むと頭痛がする」という話を聞きます。
    また逆に「コーヒーを飲むと頭痛が治る」という話も聞きます。
    両者は完全に矛盾するように見えますが、どちらが正解なのでしょうか?

    ただ、実際にコーヒーを飲むことによってこれらの作用が出る人がいるということは、どちらも正解のはず。どういう理由か考えていきたいと思います。

    まず、頭痛に対する影響を考える場合、良い場合も悪い場合もどちらも大きく「カフェイン」の効果が関係しています。

    カフェインには覚醒作用がありますが、細かく見ると脳の血管を収縮させる効果があります。
    「血管を収縮」と聞くと血管が細くなることによって血流が減少し、頭痛の原因になるのではないかと思ってしまいますが、実はそうとは言い切れません。

    一般にどくんどくんと脈打つような痛みやそれによる嘔吐などの不快症状がある「偏頭痛」持ちの人は、血管が拡張し過ぎることによって頭痛がすると言われています。

    こういった偏頭痛持ちの方には血管を収縮する効果があるカフェインが効果的です。
    カフェインの効果で血管を収縮してくれることにより、脈打つような痛みが和らぎますので「コーヒーを飲むと頭痛が治る」となるわけです。

    同じく二日酔いの頭痛の場合も同じような作用により頭痛がするので、二日酔いの場合にも頭痛を和らげてくれる効果があります。

    引用元-コーヒーダイエットの効能・効果

    アルコールは血管を拡張する作用があるため、頭痛を引き起こすことがあります。
    コーヒーに含まれるカフェインは逆に血管を収縮させるため、二日酔いなどによる頭痛を抑えるのに効果があるということです。

    しかし、効果があるからと言って飲み過ぎると、カフェインの利尿効果のために脱水症状を助長し、かえって頭痛が強まるかもしれないため、適量を飲むのが大切です。

    引用元-GigaziNE

    血管収縮剤が入ってる目薬は危険?避けたほうが言い訳とは

    血管収縮剤

    TVやモニターなどを長時間見続けて目を酷使すると、目が疲れて赤くなることがあります。血管が一時的に太くなって起こる充血です。

    市販の目薬の中には充血に対する効果があるものもあります。
    こういうタイプの目薬には血管を細くする血管収縮剤が含まれています。

    血管収縮剤の効果によって一時的に血管は細くなり、充血は改善します。
    しかし、疲れた目には栄養(血液)が必要なためまた太くなります。

    これを繰り返していると、次第に血管自体が太くなってしまい元に戻らなくなります。そうなると、常に充血した目になってしまいます。

    このように、目が疲れたからといって安易に目薬を選んでしまうと、かえって目にダメージを与えてしまことがあります。

    引用元-ごまろぐ

    なぜ血管収縮剤入りの目薬を使わない方がいいかと言うと血管が膨らむのにはちゃんと理由があるからです。

    眼球に傷が出来てしまったり、炎症がおこったり疲れ目で酸素不足になっていると血液を多く流そうとするので血管が膨らみます。

    そこに血管収縮剤入りの目薬をしてしまうと強制的に血管の膨張を抑え、細くしてしまうので血流が悪くなり治癒が遅くなります。

    またしょっちゅう充血を気にして毎日毎日目薬をしている人は血管のリバウンドが起こります。

    血管収縮剤入りの目薬で血管を細く抑え込んでも結局、症状が改善されない限りはまた血液が必要となるので時間が経つと膨らんできます。

    血管が収縮と膨張を繰り返していると次第に血管自体が太くなり元に戻らなくなって常に充血した目になってしまいます。

    引用元-The +1

    twitterの反応


    https://twitter.com/gu__sukapiiii/status/706782545472393217
    https://twitter.com/meetsan5963/status/697588676650356739

    関連記事はこちら

    理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

    理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

    部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


    学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

    婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

    今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

    精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


    少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

    仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

    仕事は仕事、プライベートはプライベート。

    婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

    婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

    仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

    社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

    休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

    24時間働けますか?

    今やモバイル...

    職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


    日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

    既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

    職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

    既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

    職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

    彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

    眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

    仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

    仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
    ...

    生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


    女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

    職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


    一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

    赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

    妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

    既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

    既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

    恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

    いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

    職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

    職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

    大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

    大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

     - 病院・病気・薬

    ページ
    上部へ