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寝不足の症状?熱がでるってなんで?

   

寝不足の症状?熱がでるってなんで?

寝不足はいろんな不調の原因になります。

意外と知られていないのは発熱の症状。

寝不足による発熱は、薬では治せません。

なぜ、寝不足で熱が出るのでしょうか?

今回は、寝不足やその症状について。

寝不足でなぜ熱が出るのでしょうか?原因と対処法などをご紹介します。

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寝不足の症状で熱が出ることってあるの?

寝不足で熱が出ることはあり得ますか?
今晩突然38度を越える発熱をしました。3年ぶりくらいでビックリしました。
子供が風邪をひいているのですが、初めは移ったかなと思っていました。
しかし、熱以外風邪の症状はなく、市販の解熱剤を飲んだらすっかり良くなりました。

引用元-YAHOO!JAPAN知恵袋

寝不足で免疫力が落ちてかかる事もありますよ。
多分 お子さんの風邪(?)をその状態のときに貰ったのかもしれませんね。

でも風邪ではないのならば 偏頭痛かもしれません。
それは、一度症状を調べて 当てはまる物があるか探してみてください。

引用元-YAHOO!JAPAN知恵袋

睡眠不足になると体にストレスがかかり、溜まりますよね。そうするとそのストレスに体が立ち向かおうするために熱が発生します。

引用元-なんで睡眠不足だと熱がでるんですか? – 睡眠不足になると体にスト… – Yahoo!知恵袋

運動会や遠足の前日、寝られず熱がでる…子どもに「知恵熱」があるように睡眠不足により、ホルモン(目にみえないのでストレスにつながっていてもなかなか理解できないですよね)のバランスが崩れたり、睡眠不足が続くと脱水になり、熱が出ることはあります
あなたはとてもナイーブな方なのでしょう
病気によるものでなければ、一晩寝ると治りますが…興奮する何かがあるのだと考えることができます

引用元-新しい環境に早く慣れたくて、ここ最近はもっぱら睡眠不足です… – Yahoo!知恵袋

薬では治らない!寝不足による発熱の症状

寝不足による発熱「ストレス性高体温症(心因性発熱)」

眠れない日が続くと、眠れないこと自体にストレスを感じるだけでなく、日中も眠気で辛いためさらに大きなストレスを感じてしまいます。

眠れなくて辛い… でもやることもたくさんある… そしてまた眠れない…。

このような日々が慢性化すると心と体に非常に強いストレスを与えてしまい、原因不明の発熱を引き起こすことがあります。

この症状を「ストレス性高体温症(心因性発熱)」と言います。

一般的には37度前後の微熱が続き、だるさやめまい、悪寒を伴う場合が多く、場合によっては38度以上の高熱が出ることもあります。

微熱が続くため風邪と勘違いされる場合もあり、病院で処方された薬を飲んでも熱が下がらず、どうして微熱が続くのかわからないまま辛い日々を過ごすケースも少なくありません。

引用元-市田商店

辛い発熱症状を和らげるには?

寝不足による発熱が続くと、仕事や生活にも支障が出てさらにストレスを感じてしまいます。

寝不足による発熱を防ぐためには「質の良い睡眠」と「十分な睡眠時間」で睡眠に対するストレスを取り除くことが最も効果的です。

ですが「質の良い睡眠」と「十分な睡眠時間」を得ることが難しい場合は、生活習慣を見直してストレスの緩和を図ることが大切です。

ストレス性高体温症(心因性発熱)の場合は、発熱の原因となる交感神経に着目して副交感神経を優位にすることを意識することで、少しずつ体の緊張がほぐれて自律神経のバランスが整います。

交感神経の働きが過剰でなくなれば発熱の症状も治まるため、体や脳が心地よいと感じることをできるだけ取り入れましょう。

引用元-市田商店

寝不足で熱の症状が出る理由とは?

寝不足で熱が出る理由は?

睡眠環境の悪化による寝不足、睡眠の質低下は、非常に強い心理的ストレスになります。
この状態が長く続いてしまうと、ストレス性高体温症(心因性発熱)といって“明確な原因はないのに発熱する”ことがあります。

極度の緊張、集中が続いたあとに発熱することを“知恵熱”と言いますが、これも迷信ではなく、ストレス性高体温症の1つ。
子供の場合は、ちょっとしたストレスで高熱が出ることもあります。
大人の場合高熱を出すケースは珍しいですが、37℃を超える微熱が続き、倦怠感、悪寒などに悩まされることは少なくありません。

このストレス性の熱は炎症を伴わないため医療機関で風邪と診断されることも多くあります。しかし、風邪薬や解熱剤を飲んでも熱は下がらず、原因不明のまま慢性化しやすいのです。

ストレス性の発熱を緩和する方法は?

解熱剤が効かない以上、風邪と同じ対処ではあまり意味がありません。
そもそも寝不足が原因なら数日ゆっくり眠るのが一番ですが、社会人になると簡単に休みが取れるわけでもないので、なかなか対処が難しいところです。

十分な睡眠をとることが重要結局のところ、睡眠時間を長く取ることは困難なので、睡眠の質を上げて「同じ時間でもぐっすり眠る」という方向に重点を置くしかありません。
また、寝不足そのものというよりは、寝不足によるストレスが原因ですから、生活習慣を見直してストレスの緩和を図ることも有効です。

引用元-布団の選び方

その他にも寝不足が体に与える影響とは?

めまい、吐き気、頭痛などの様々な体調不良

寝不足が続くとめまいや吐き気、頭痛などの体調不良が現れやすくなります。
どのような症状が現れるかは人それぞれですし、場合によっても違いますが、何らかの体調不良が続く場合には、睡眠不足を疑ってみると良いと思います。

病気になるリスクが高まる

寝不足で抵抗力が落ちると風邪を引きやすくなります。そのほかにも寝不足は様々な病気を招きます。
例えば、糖尿病は睡眠不足が原因の1つと言われています。
寝不足により糖分を分解するインシュリンの働きが低下するからです。
また、睡眠不足だと心肺機能に負担がかかりやすくなることで、心臓病や高血圧のリスクも高くなります。
その他、病気とは少し違うかもしれませんが、睡眠不足だとメタボリックシンドロームになりやすいこともわかっています。

うつ病になりやすくなる

うつと睡眠の関係が深いことは広く知られていることで、うつ病の患者さんのほとんどは不眠症に悩み、逆に睡眠不足がうつを招くこともあります。
特に、うつ病の前兆として突然眠れなくなることがあるため、普段からしっかりと睡眠をとっておくことが、うつの予防には大切です。

引用元-iGotit

うつ病

だるさや疲れがとれず気力が低下したり、落ち込んだりして興味や楽しい気持ちを失い、それを自分の力で回復するのが難しい状態です。食欲の減退、睡眠障害、集中力の低下をはじめ、体の動きが鈍ったり、逆にイライラして焦る気持ちが強くなったりします。さらに疲れが激しくなるなど、心と体の双方に症状があらわれます。

引用元-iGotit

寝不足による不調の対処法のご紹介!

頭痛

睡眠不足による頭痛は、脳が疲労してダメージを受けているようなイメージを抱きますが、実は全然違うようです。
全身の疲労が蓄積された結果、身体中の筋肉が硬直し、神経や血管が圧迫されます。
その全身の痛みが頭に集中する結果、頭痛として現れるのです。

筋肉の硬直なので、全身をマッサージしたり、眠れなくても横になり身体を休めてあげることが大切です。

引用元-不眠症改善計画!スッキリ快眠.com

吐き気

吐き気は溜まりに貯まった疲労物質を吐きだそうとする時に起こります。

吐き気を感じたら、まず出来る限り休むことを心がけてください。
5分でも、3分でも、1分でも構いません。
とにかく目をつぶり身体の力を一度抜いてあげましょう。
仮眠ができるのが理想ですが、これだけで少し症状が軽くなるはずです。

引用元-不眠症改善計画!スッキリ快眠.com

めまい

寝不足の時にいきなり立ち上がったり、立ち続けているとクラクラとしためまいに襲われることがあります。
これは睡眠不足による低血圧が原因です。

めまいが起きた時には、しばらく座っていればいずれ収まります。
ただし、頭が回っているように感じるめまい(回転式めまい)、身体がふわっと浮かぶように感じるめまい(動揺性めまい)は別の病気の兆候かもしれない危険なサインです。
すぐに病院を受診しましょう。

引用元-不眠症改善計画!スッキリ快眠.com

身体のだるさ

睡眠不足の時に誰もが感じるのはこの身体のだるさではないでしょうか?

もちろん睡眠不足による疲労が原因でもありますが、精神的なストレスが原因のこともあります。
睡眠不足になると精神的にもダメージを受けてしまうため、疲労+ストレスのダブルパンチでだるさが出現してしまうんですね。

5分でも10分でも一時的な仮眠を取ることで、大幅にだるさが軽減されます。

引用元-不眠症改善計画!スッキリ快眠.com

安眠!快眠!寝不足改善方法!

夜寝る前に食べない

食べてすぐ寝ると、胃の中がいっぱいになります。
そうすると、寝ると同時に胃の消化が始まってしまいます。その結果、消化と睡眠の両方が同時に行なわれ、どちらも中途半端に終わってしまうことに…。

できるだけ寝る3時間前までに、夕食を済ませることが理想です。
そうすれば胃の消化が終了した段階で眠れるので、体は眠りに集中でき、深い眠りに入っていけます。
眠りが深くなれば、成長ホルモンがより多く分泌されるようになるので、免疫力が強くなり、お肌もきれいになりますよ。
睡眠中にコップ一杯分の汗をかくので、寝る前に水は少し飲んだ方がベストです。

引用元-セレブスタイル

夜寝る前には強い光に当たらない

寝る前までにパソコンなどの強い青色光を浴びていると、不眠症の原因になります。
これは、強い光によって、睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が止まってしまうからです。
夜は、メラトニンの分泌量が増えてくる時間帯とされており、朝日を浴びてから14〜16時間後に、メラトニンが分泌される体内のしくみがあるのです。

普通、うす暗いなかで過ごしていれば、しぜんと14時間後に眠くなってきます。
ところが現代は夜型社会。夜でもパソコンを見ることが多いと思いますがメラトニンは、光を多く見ると分泌量が低下してしまうので、眠気が遠のく結果になってしまいます。

引用元-セレブスタイル

twitterの反応


https://twitter.com/0ceanb1ue/status/729697421018550273


https://twitter.com/mai_h1222/status/690043847326470146

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