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アルコールが原因のむくみで体重が増加!対処法とは

   

アルコールが原因のむくみで体重が増加!対処法とは

付き合いや接待などで、ついつい飲みすぎてしまう日は誰しもあるかと思います。

そのアルコールが原因で翌朝目覚めると、顔や足などパンパンにむくんでしまうことありませんか?

そもそも、何故お酒を飲んだらむくむのか?体重の増減に何か関係するのか?

むくみを早く解消したい!解消する方法はあるのか…など!

今回はお酒とむくみ・体重の増加についてご紹介します!

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教えて!アルコールでむくみ体重増加!どうしたらいい?

私は毎日焼酎をダイエットコーラーで割ってつまみを食べながら夕食を過ごすのが楽しみなんです。
でも朝起きたらむくんでるし体重も増加し放題です・・・
つまみは低カロリーな物を選んで食べてますが体重の増加が気になって・・・
一日の摂取カロリー以内で気をつけいているんですが「どうして体重が増えるんだろう?」って考えてしまいます。

むくみによって体重が増えることってあるんですか?
一日摂取カロリーを心がけているのに体重が増えるのはどうしてなんでしょうか?

引用元-教えて!goo

ありますね〜
これは、男性やむくみがまったくない人にはどうやっても理解されません。
きっともともとがむくみやすい体質なんですね。

私もむくみ体質で、お酒を飲んだ次の日や生理前・中で「たった一日」で3キロ増えます。
お酒を長時間飲んでいるときは、飲んでる最中からむくんでいくのがわかります。他人にも言われるくらいなのでよっぽどだと思いますね。

だいたい手の指が太くなってくるのと(むくんでないときは、骨に皮がはりついた感じですが、むくんでいるときは、骨っぽくなくてプヨプヨしてる)顔も大きくなるし、足も太くなります。

これは、食べ物のカロリーには全く関係なく、摂取した水分(ジュースやお酒)が尿にならず、血の方に回ってます。
そりゃあ、体重も増えるわってかんじですよね・・飲んだものが出てないわけですから。
で、利尿剤や利尿作用のある食べ物(人によって違います)を摂取したときは、いつもより食べすぎでも体重があまり増えません。

引用元-教えて!goo

利尿作用の高いモノで焼酎を割り召し上がってみては如何でしょぅか?
お酒も穀類なので、それなりに太る原因はあると思いますが。。
単なるむくみならば太る原因そのものでは無いと思います(水太りの可能性がなければ。。)

引用元-お酒とむくみで体重増加 – 禁煙・禁酒 解決済 | 教えて!goo

飲んだ次の日のむくみ!アルコールで体重増加の理由とは?

暑い日にはついつい冷えたビールや冷たい飲み物に手が伸びて、調子にのってたくさん飲んで寝た・・・
そうして翌朝、まぶたが腫れぼったく顔が膨らみ、自分の顔のあまりの見栄えの低下っぷりに「な、なんじゃこりゃー(((( ;゚д゚))))」と焦ったことなんてありませんか?(私はよくあります・・・!)

あるいは、カロリー高いもの食べてないのに服のウエストがどうもキツくてお腹に食い込む感じ・・・
そして全身だるくて重い、そんな日はありませんか?←こんな状況の時はあなたの身体に「むくみ」が起きている可能性が高いです。

引用元-タニタの健康応援ネットからだカルテ

「むくみ」は脂肪が蓄積して太ったわけではなく水分が過剰に溜まって「皮膚が膨らんでいる」状態で、多くは一時的なものです。

引用元-タニタの健康応援ネットからだカルテ

「むくみ」のおきるしくみ

私達の身体には全身に動脈・静脈の二種類の血管とリンパ管が張り巡らされています。

心臓から「ドクン」と送り出された新鮮な血液は、動脈を通り各器官で組織間液となって全身の細胞に酸素や栄養を届けています。

そして酸素や栄養を届け終わった組織間液は、次に二酸化炭素や老廃物を回収して静脈やリンパ管に入り心臓に戻ろうとするのですが、このとき静脈の働きが悪かったり、組織間液が過剰に貯留されていたりすると、回収しきれずに残ってしまった水分が溜まってしまいます。

「むくみ」とは、このように何らかの原因により静脈の働きが悪かったり、リンパ液がスムーズに流れなかったりする事で、回収されそびれた組織間液(余分な水分)が全身・または部分的にたまってしまうことによっておこるのです。

回収されなかった老廃物や水分が溜まっているのですからその部分(または全身)は膨張してふくらみ、血行が悪くなります。血行が悪いために倦怠感・疲労感も増します。
これが「むくみ」です。

引用元-タニタの健康応援ネットからだカルテ

余計な水分?飲みすぎた体には一体何が起こっている?

酒を飲み過ぎました。

当たり前のごとく、何時に寝たのかも、どれくらい飲んだのかも、どんな話をしたのかも(主要テーマぐらいは覚えてますが)覚えていませんでした。

で、朝起きて、自分の顔を鏡で見てみると、メチャクチャむくんでるんです。

顔のサイズが二回りくらい(おおげさ?)デカくなってるんです。

「これはヤバイな」とも思ったし、最近の精神状態もあまり良くなかったので、気分転換に近くの温泉に行きました。

引用元-シバタスブログ

温泉 → 電気風呂 → サウナ → 水風呂 → また温泉

というループを何回も繰り返しました。

そして、たまに温泉の席というか、鏡のある所に戻って、自分の顔を見るんですが、見るたびに顔が小さくなっていきました(笑)

モヤっとふやけたような感じの顔が、次第にシュッとなっていきました。

「おぉ、これはイケる」と思ったと同時に、「どんだけむくんでたんだ、俺」と思いました。

それを繰り返して、約3時間くらい温泉に入りました。

それで、温泉から上がって、体重計に乗ったら、「なんと、2キロも減って」ました。

リットルに直すと、「2リットルも余分な水分が体の中に余っていた」ことになります。

引用元-シバタスブログ

まず、「むくむ」ということは、「水分が体の中に溜まっている」ということだと思います。

そして、飲み過ぎた次の日、顔がむくんでいるというのは、酒(水分)を取り過ぎて、それが体の中に溜まっているということだと思います。

そしてそして、「お風呂に入って汗をかくと体重が減って」スッキリしたり、「利尿剤を飲むとむくみがとれる」ということは、体の中に溜まった水分を汗や尿の形で外に出せれば、調子が良くなるということだと思います。

引用元-シバタスブログ

アルコールはむくむだけじゃない!体重が増加する理由とは?

お酒自体は太らないって本当!?

いいえ。太ります(´・ω・`)
この『お酒自体は太らない説』は、
『アルコールのカロリーはアルコールを消費するために使われるから、カロリーを摂取しても蓄積されない』という所からきてると思います。
しかし、お酒はアルコールだけで出来ているわけではありません。

ビールも糖質が多いですし、女性が好きな梅酒などの甘いお酒はたーっぷり砂糖が使われています。

お酒が太るメカニズム

お酒を飲み過ぎると肝臓に悪いといいますよね?
肝臓はアルコールを分解してくれますが、アルコールだけでなく普段は脂肪なども分解しています。

しかしアルコールが入ることによって、分解の優先順位がアルコール→脂肪となるのです。
ですのでお酒を飲むことによって、その間脂肪を燃やすことができなくなって、蓄積されてしまうのです。

また、アルコールの代謝のために、体ではビタミン類を多く使います。
そのビタミン類が不足していくと、摂取しなければいけないと脳に指令をだすので、普段より食欲が湧いてしまう方も多いのです。

お酒を飲んだあとにラーメンを食べたくなるのは?

お酒を飲んだあとにラーメンを食べたくなってしまうというのもよく聞く話です。
実は、鶏がらや豚骨でとったラーメンのスープには、お酒を分解する酵素の働きを助けるイノシン酸というアミノ酸が豊富に含まれています。
ですので、体が自然とそういう物を欲しがってるのですね。
しかしカロリーが高いので要注意ですね。(-_-`; )

引用元-美肌マニア

お酒って低カロリー?カロリー表と太る理由とは?

【お酒100mlあたりのカロリー】

種類カロリー
ビール40kcal
発泡酒45kcal
ワイン73kcal
清酒103kcal
焼酎(乙類)146kcal
梅酒156kcal
焼酎(甲類)206kcal
ウイスキー237kcal
ブランデー237kcal
ウォッカ240kcal
ジン284kcal

引用元-ダイエットの総合支援サイト ダイエットピンキー

アルコールはエンプティカロリー

アルコールは高カロリーですが、その性質が普通のカロリーとは少し違います。
実は、アルコールのカロリーはエンプティカロリーといって、糖質や脂質よりも先に、最優先で熱として放出されるとされています。

お酒を飲むと、身体が熱くなったり、顔が赤くなったりしますよね。
あれは、アルコールのエンプティーカロリーが即座に熱として放出されてるんだそうです。

つまり、お酒のカロリーが高くても、アルコールのカロリー自体はそんなに気にしないでいいということになります。

もちろん、お酒はアルコールだけでできてるわけじゃありません。
お酒の原材料やあとから加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されちゃいます。
ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量です。

引用元-ダイエットの総合支援サイト ダイエットピンキー

結論としては、お酒”だけ”を飲んで、そんなにブクブク太ることはないようです。ただ、気をつけたいのは、お酒といっしょに食べるつまみです。

人にもよりますが、ビールなどのお酒は食欲を増進します。特にビールはアルコール度数が低いので、たくさん飲めて、その分つまみの量も増える傾向があります。

しかも、アルコールのカロリーが優先的に燃やされるおかげで、逆に脂質や糖質が順番待ちになって、燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうんです。

引用元-ダイエットの総合支援サイト ダイエットピンキー

酒太り・むくみを撃退!マッサージ方法を伝授

むくみすっきりマッサージ

むくんだ顔に化粧はしたくないですよね。とはいえ解消するまで待ってるわけにもいきません。
そんな忙しい朝におすすめな、「むくみすっきり3分マッサージ」をご紹介します。

【STEP・1】
マッサージクリームを手にとり、左側のリンパ節=左側の鎖骨のくぼみに手(指4本程度)をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

【STEP・2】
人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、口角から鼻、目の下を通し耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【STEP・3】
人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。

アゴ(唇の中央あたり)を両手の中指&薬指で押す

【STEP・4】
人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、額を引き上げるようにこめかみから耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

アゴ(唇の中央あたり)を両手の中指&薬指で押す

【STEP・5】
中指、薬指の2本を目尻から目頭、まぶたを通って耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【STEP・6】
最後にもう一度、左側のリンパ節=左側の鎖骨のくぼみに手(指4本程度)をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。

引用元-AllAboutBeauty

twitterの反応


https://twitter.com/AsukaArtist/status/653916887542136832


https://twitter.com/zoomyco/status/738399194956734465

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