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小顔マッサージはリンパを刺激するのがオススメ!

   

小顔マッサージはリンパを刺激するのがオススメ!

小顔に憧れる女子は多い。

ここでは家でもできるマッサージ方法を紹介。

併せて効果的なリンパマッサージ方法や、ダメなマッサージ方法もご紹介します。

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小顔になるのを阻害する顔太りとは?

他人が自分に抱くイメージの大半は見た目で決まると言います。「見た目で人を判断してはいけない」と昔からよく言いますが、それはあくまでも親しくなってからの話です。初対面の時はほぼ100%相手の事を見た目で判断しています。

そもそも相手の性格なんて知り得ないのでこれは当然の事なんです。その中でもやはり相手が抱く印象を大きく左右しているのは顔です。体型ももちろん気になりますが一番最初に目が行くのは顔ですし、体は洋服で隠されているので視線は顔にしか向きません。

それほど重要な顔がまん丸で大きかったら相手が抱く印象はどうなってしまうでしょうか。想像しただけでも恐ろしくなってしまいますね。顔太りに悩まされている人は非常に多いと言われています。

タレントの柳原可奈子さんのように体も顔もまん丸であれば、どことなく可愛らしく優しげな印象を与えますが、体の線はとてもスレンダーなのに顔だけまん丸という事になれば、なんだかアンバランスですし、せっかく痩せているのにも関わらず実際よりも太ってみられてしまいます。

最近ではほとんどの女性が日夜ダイエットに励んでいます。ダイエットはもちろん健康の為にも重要な事ですが、何よりも人目を気にしているから多くの方がダイエットに取り組んでいると思います。
頑張って理想の体型を手に入れたのに、顔太りの状態だとせっかくの努力が水の泡…。女性にとって顔太りはとても深刻な悩みのひとつだと言っていいでしょう。

しかし諦める必要はありません。顔太りは原因をしっかり理解し適切な対策をとっていけば必ずや改善させることが出来ます。憧れの小顔になることだって不可能ではありません。

特に体はスレンダーなのに顔だけ太っているという方は意外に簡単に改善することが出来ますのでしっかり理解を深めていきましょう。小顔になればあなたの印象はガラッと変わりますよ。

引用元- 3拍子の美容・健康・ダイエット

顔太りの5つのタイプとその解消法

1. 脂肪太りタイプ

・原因・・・体重の増加や血行が悪い、脂肪の分解がしくにいといった理由による脂肪太りで顔が丸くなる。
・解消法1 生姜やニンニク、唐辛子など血行促進・脂肪分解効果のある食品を積極的に食べる。
・解消法2 ジョギングやウォーキングなどをして脂肪を燃焼させる。

2. 固太りタイプ

・原因・・・血液やリンパ液の循環が悪く、水分の排泄が思うようにできず顔がむくんで見える。また、歯ぎしり&食いしばりにより顔の筋肉が固まり輪郭が大きくなる。
・解消法1 料理にお酢を積極的に使い、フェイスマッサージなどで顔全体の筋肉をほぐしてあげる。
・解消法2 歯ぎしりや歯を食いしばってしまったらゆっくりとあくびをしてアゴの筋肉をほぐす。
・解消法3 虫歯などがあると歯ぎしりの原因にもなるので治す。

3. 筋肉の緩みタイプ

・原因・・・表情筋が衰えることで頬やアゴがたるんでしまい顔が太って見える。表情が乏しい人に多い。
・解消法1 よく笑い、よくしゃべって表情筋を鍛える。
・解消法2 レバーやうなぎ、オレンジ、ブロッコリー、鳥皮、豚骨など肌にハリをもたせる食品を積極的に食べる。

こちらで、表情筋について詳しくご紹介しています。表情筋が衰えや表情が乏しいと感じている方は、一度チェックしてみては…
1日3セットの表情筋トレーニングで「老け顔」にサヨナラし「小顔」をGET!

4. むくみタイプ

・原因・・・血液やリンパ液の流れを悪くなり水分の排泄がうまくできず、朝起きた時に顔がむくむ。
・解消法1 バナナやアボカド、キュウリなど利尿作用のある食品を積極的に食べる。
・解消法2 睡眠をしっかりとり早寝早起きをする。
・解消法3 お風呂に入れないときは足湯などで体を温める。

5. 骨格の歪みタイプ

・原因・・・腰や背骨の歪み、姿勢の悪さで顔の骨格が歪み、顔が太って見える。
・解消法1 脚を組んだり、頬杖をついたりするのをやめる。
・解消法2 食べる時に同じ側ばかりで噛まないようにする。

引用元- COCOKARAブログ

リンパマッサージのポイント

リンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、次の3つです。
1.手順  2.方向   3.圧
 

■ 手順

リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
例: 鎖骨 →顔 →脇 →腕 →そけい部 →脚

【解説】
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。
体じゅうのほとんどのリンパ(右腕以外)は、左鎖骨の下で静脈に合流し、排泄されるといわれています。
体じゅうのリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。
リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。
顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。 リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。

■ 方向

全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。

【解説】
リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。 たとえば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。

■ 圧

皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
   
【解説】
リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。
よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
※最適な圧を簡単にかけるにはジェルやオイルを使うと便利です。

引用元-リンパマッサージの方法 | やり方の基本ポイント紹介

リンパマッサージの効果を高める

リンパマッサージをする上でその効果を高めるために、あらかじめリンパの流れを促しておく事、流れやすい状態にしておく事がポイントです。
そのため、以下の3つが挙げられます。

・運動をする
・入浴する
・水を飲む

運動する

リンパの流れは体を動かす事に伴う筋肉の収縮がポンプとして働きます。
※ちなみに血管の血液の流れは筋肉の収縮の他、心臓のポンプ作用によって促される。

つまり、リンパの流れに直接作用させるには体を動かすしかないので、リンパの流れを促すのに運動するのは効果的です。

軽いウォーキングなどのやストレッチなどで構いません。

入浴する

体を温めることで血流を良くしたり、水圧でリンパの流れを促したり、筋肉をほぐす事ができます。

また、入浴によりリラックス状態になることも、リンパマッサージの効果を高めることにつながります。

水を飲む

水を飲むことでリンパ液の濃度が薄まり、リンパの流れが促されます。

リンパ液の成分はタンパク質やウイルス、細菌を含んだ溶液で、水を摂取することでその濃度を薄めることができるのです。

飲む水の量としては、コップ一杯、200mlくらいが推奨されています。

また、リンパの流れを促すこと以外にも効果的なのが、リンパマッサージ用のオイルやジェルを塗るということです。

オイルを塗る

オイルを塗ってマッサージをすることで摩擦を減らし、皮膚の負担を軽減することができます。

また、オイルによっては保湿効果や血行を促進する効果などもあります。

一番の目的は前者の効果のため、リンパマッサージ用のオイルである必要はなくても、薬局などで市販されているクレンジングクリームやベビーオイルで構いません。

引用元- ダイエット&健康の最新情報

小顔になるためのリンパマッサージ

まず1つめは、耳たぶ近くのフェイスライン。

ここには老廃物を流し出すリンパ節があるので、重点的にケアすることで顔全体がスッキリする効果が得られます。

そして2つめに重要なのが、首からデコルテライン。

ここは老廃物が流れ出ていく経路となるので、血液やリンパの循環が悪いとムクミやくすみを引き起こす要因になります!

これらのポイントをふまえた上で、さっそく小顔リンパマッサージを始めていきましょう!

☆小顔マッサージを行うタイミングは、朝晩のスキンケア・タイムがオススメ。美容液やクリームで指の滑りが良くなっているため、力をかけ過ぎずにマッサージすることが出来ます。

1.あご下中央から耳の後ろに向かって

引用元-[小顔] All About

人差し指と中指で顎を挟み、あご下中央から耳の後ろのリンパ節までフェイスラインの骨に沿って老廃物を流していき、最後に耳の後ろをグイっと押す。
5〜10回繰り返す。

2.頬肉を持ち上げる

引用元-[小顔] All About

口角のやや下をスタート地点にする。親指の腹部分を使うようにして、小鼻の脇まで頬肉を持ち上げる。
5〜6回繰り返す。

3.頬全体を内から外に流す
2と同様の手の使い方で、小鼻の脇から頬骨の下を通って、こめかみまで流す。
5〜6回繰り返す。

4.眉頭から眉尻まで
人差し指と中指で眉毛の上下を挟み、眉頭から眉尻に向かって流す。疲れ目やムクミ目にも効果あり。
5〜6回繰り返す。

引用元-[小顔] All About

小顔マッサージで損する人の特徴

■1:寝起きすぐにやっている人

朝はホルモンの関係で、体温が急激に下がっている時間帯ですので、血行も良くありません。マッサージ後は水分や老廃物が流れますが、血行が良い時のほうがよりスムーズに流れます。逆に血行が悪いときのマッサージは効果がかなり落ちます。

そんな時は、ホットタオルもしくは洗面器でスチームサウナを行い、首・顔をしっかり温めてからマッサージするようにしましょう。また、手浴もオススメですよ。

■2:適当な方向でやっている人

顔の筋肉の走行は実は複雑。たるみを上へと引っ張っても意味がないことがあります。ここでは間違えやすい箇所を3つ挙げたいと思います。筋肉の繊維に対して“直角”に動かすことで、より筋肉のコリがほぐれて小顔効果も現れやすくなります。

(1)フェイスライン・・・あご先〜耳に向かって上方向に
(2)頬・・・耳たぶ〜小鼻に向かって、ジグザグを描くように
(3)おでこ・・・意外と“横”方向がオススメ(こめかみも横方向がオススメです)

■3:化粧水のあとにやっている人

小顔マッサージは、“筋肉までほぐすよう”にマッサージするのがオススメですが、そのとき表面の肌も動きます。乾燥したままだとシワになりますが、かといって化粧水のみでも危険です。

一番オススメはオイルですが、扱いづらいときは化粧水やジェルよりもクリームなど、“油分を含む”アイテムを使用しましょう。

■4:首の流しが甘い人

顔の余分な水分や老廃物を流してくれるリンパ管や静脈は、首に集結しています。顔を小さくしたい時こそ、首や鎖骨を入念に流します。とくに“左の鎖骨”が埋まっている人は、流れがそこで滞っている可能性が! 

引用元-美レンジャー

即効で小顔になる方法

どうやってやるかというと、「あいうえお」と発音練習をするように発音する事です。ただし、かなりおおげさに発音します。

「あ」と発音する時は口を大きく開けて、アゴをぐーんと下にさげます。すると、普段は使わないアゴの筋肉が動くのが分かります。ちゃんとやると、口を閉じたくなるぐらい筋肉が疲れてくるのが分かると思います。
次に「い」と発音する時は口を思いっきり横に伸ばします。すると、エラがぐーんと動きます。また、首の筋肉も引っ張られます。首もついでに体操できます。

そして「う」の形は、タコの口のように口をすぼめます。「あ・い」で引っ張られた筋肉をすぼめるため、口が楽になるのが感じられます。

「え」の時は下ベロをべーと出します。そうすると、地味にアゴの筋肉が痛くなります。

「お」の時は「う」の時と同様に、口をすぼめます。しかし口を少し開くため、「う」とは少し違った筋肉の使い方になります。

この発音を気づいた時にやり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。

私はこれで痩せた?と言われました。この顔体操は即効でできる顔痩せ方法です。

引用元-ダイエットブックBIZ

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