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何とかしたい!バレーボールをした後の腕の内出血!

   

何とかしたい!バレーボールをした後の腕の内出血!

体育の授業や部活、趣味など幅広い年代で長く親しまれているスポーツ、「バレーボール」。

誰しも一度はやったことがあるのではないでしょうか?

そしてバレーボールをやった次に日などに、自分の腕を見て驚いて経験はありませんか?

私は、頑張った腕が内出血を起こし、痛々しい感じになってびっくりした事があります。

見た目のインパクトほど痛みはないのですが、見ているだけで痛い!と言われ…、

早く何とかしたい!と思った経験があります。

今回は、そんな内出血の対処法などをご紹介します!

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はじめに!内出血ってどんな状態?内出血のいろいろ

・状態について

内出血とは、皮膚の下の組織部分が出血してしまうことをいいます。そのため、内出血が起きると血液が皮の下に溜まってしまい表面部分に見られるようになるのです。

血は本来であれば、赤いはずなのに青くみてしまうのは皮膚に含まれるメラニン色素が原因だと言われています。

・内出血は早く直すべき?

人間には自己治癒能力がそわっているので、内出血が起きるとその部分を治そうと働きかけるので、内出血が起きること自体はそんなに悪いことではないのです。

しかし、外見的にまわりに痛そうな目でみられたり、青い部分が目立ってしまって格好悪いので、そういった面を考えるとなるべく早く治すべきだといえます。

・アザについて

内出血を放置しておくと、どんどん色が変化してアザになってしまうケースがあります。

これは衝撃を受けたことで、その部分のヘモグロビンが破壊されてしまうので、赤色から青や紫へと変化してしまいます。

また内出血が完治して痛みが引いた後も、あざが残り続けてしまうパターンもあります。これは衝撃を受けた際に体の防御機能として、メラニン色素を多くつくりだしてしまうことが原因です。特に日本人はアザの跡が残りやすいとされています。

引用元-内出血の治し方5選!正しい処置で早く治すようにしよう! | Hapila(ハピラ)

なぜバレーボールで腕に内出血が出来る?痛くならないためには

相談:

初めてバレーボールをやったり、久々にプレーしたりすると、アンダーハンドパスのときボールに当たる前腕?部分に、まだらのアザが出来ます。

これは、毛細血管が切れて内出血を起こしているのではないかと思うのですが、なぜ、慣れてくるとアザが出来なくなるのでしょうか? 

回答:

皮膚の表面から見える皮膚の色は浅い部分にある皮膚内部の色です。 アンダーハンドレシーブで内出血を斑状出血といいます。

これは浅い部分の 皮膚の下の血管が切れたり傷がついて血液が染みだすために起きます。 出血がある範囲で固まったものがアザです。

初めてや久しぶりにバレーボール をする場合は血管の壁の強度が低いので傷がつきやすいのですがすか、続けてやっていると血管の壁が丈夫になり、傷がつきにくくなると思われます。 決して皮膚が厚くなるためではなさそうです。

引用元-

腕の痛みを軽減するには、長袖のシャツやジャージ、トレーナーでプレーすると良いです。厚めのトレーナーならかなり痛みは軽減されるはずです。

寒い日だと体があったまるまで慣れていても痛みを感じるときがあります。体を温めるためにも厚手のトレーナーは有効ですね。

技術的なことでいうと、レシーブの際に両腕に当たっていないことも考えられます。片腕でボールを受けた場合、しっかり両腕でボールを捉えた時と比べて、単純に腕への負荷が2倍になります。

両腕でボールを捉えるにはレシーブの練習をして上達するしかありませんが、最初から意識していると上達も早くなります。

引用元-わにゴコロ

バレーボール等で腕や足に内出血が出来た時皆どうしてる?

私は、中学生のころにバレーボール部に入部したのですが、だれもが体育の授業などで経験するように両腕によく内出血による青紫色のあざがかなり広い範囲にできていました。

内出血は皮膚の下の血管が破れて出血して血がたまっている状態なので、治し方としてはまずは部活後にアイシング(冷やす)をしていました。

毎日部活はあるので、必ず部活後は冷やし、帰ってからはよく温めていました。温める理由は当時わからなかったのですが、はれや炎症が引いたころに患部を温めると血行を良くし、壊れかけた細胞を治癒するために血液の養分を運んでいるのです。

しかし温めるのは、バレーボールに慣れ始めてあざも消えかかったころでないと、温めるという治し方は逆効果なので、あざができたての頃(だいたい2〜3日、私のように毎日作っていた人は時期を見計らって痛みが和らいできたころ)はよく冷やして、まずは出血を止めて内出血の範囲や規模を最小限にとどめることが重要です。

引用元-Doctors me

ファンデーションを塗ったりしていましたが、上手く隠れず困っている時に、友人からハンドクリームなどの保湿クリームを塗ってラップをして寝ると早く治るという話を聞きました。

早速保湿性のあるクリームをあざの部分に塗って一晩ラップをして眠って見ました。結果はあざの周辺が薄くなったかなといレベルでした。

引用元-Doctors me

バレーボールも怖くない!腕等に出来た内出血を早く治す方法

最初はアイシング処置が有効

内出血による青あざに対しての初期の対応は、アイシング処置です。内出血が始まったばかりのときは、内出血が続く可能性が高いので、アイシングを行うことによって、内出血を抑えることが重要です。

スポーツ選手用向けのアイシングパックや氷嚢などを利用して、できるだけ患部に冷たい部分が密着するようにアイシングをします。このことで、内出血部分から発生している熱を奪っていきます。

しかし、あまりにも冷たいものを皮膚に長時間あてると凍傷になりかねないので、氷嚢などはタオルで巻くなどの対応をしましょう。

アイシングを行う期間は、24-72時間程度とされ、青あざがひろがっていないこと、腫れが引き始めているかを確認します。

引用元-カラダノート

アイシングの次は温熱療法へ

アイシングにより内出血が止まったら、次は温熱療法に切り替えましょう。出血は止まっているものの、傷ついている患部周辺の細胞を回復させることが必要だからです。

お風呂にはいったり、ホットタオルで患部周辺を温めることで、血液の流れを促し、自然治癒力を高めることで、回復を早めます。

内出血といっても、単に冷やしているだけでも、温めるだけでもいけません。症状の段階に応じて、アイシングと温熱療法を行い早期の回復を目指しましょう。

引用元-カラダノート

こんな方法も!?内出血の予防方法とすぐ試したい効果的な治し方

食事で予防する

青あざができた時は普段より意識をして「鉄分」と「ビタミンC」を摂取するように心がけましょう。

青あざが出来やすい人、出来にくい人がいますが、青あざが出来やすい人の多くは、「鉄分」と「ビタミンC」が不足しています。

もしいつも通りの食生活であっても、体調によっては自分の意識以上に消耗していることがあるので、青あざができた、もしくは治りにくいのは、上記の栄養が必要なタイミングの可能性があります。

鉄分は、プルーン、レバー、ひじきに多く含まれています。

ビタミンCは果物全般や野菜に多く含まれている栄養素です。

青あざが出来た後でも、治りを早くする助けになります。

引用元-Healthy Lifestyle

つまようじを使って散らす

家庭にあるつまようじを使った青あざを早く消す方法があります。つまようじを20〜30本束ね、患部周辺の皮膚を痛くない程度に軽く叩いていきます。

皮膚がほんのり赤くなる程度に行いましょう。

つまようじではなく、もう少し長い串でもいいです。

これを行うことによって、内出血した血液を散らして炎症で発生した熱を逃がし、患部の血流を改善させる効果があります。

引用元-Healthy Lifestyle

ヘパリン類似物質を使う

ヘパリン類似物質が入っている塗り薬を患部につけることによって、青あざの治りを早める効果があります。このヘパリン類似物質とは皮膚の乾燥を防ぎ、血行を良くする塗り薬です。

青あざの治療以外にも、皮膚のかさつきやしもやけ、アトピー性皮膚炎の薬にも使われています。

ヘパリン類似物質は血液が固まるのを防ぐ作用やうっ血を改善し傷の治りを早くする効能があるので、打ち身やねんざの治療にも効果を発揮します。

引用元-Healthy Lifestyle

twitterの反応


https://twitter.com/loveliar83/status/748634962480402432


https://twitter.com/sayuriri3/status/746316732059398144
https://twitter.com/komin1110/status/744478399524044801

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