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俺ってメタボ!?男性のウエスト標準ってどのくらい?

   

俺ってメタボ!?男性のウエスト標準ってどのくらい?

若いうちは引き締まっていたウエストが、

中高年にさしかかって気がつくとポッコリおなかに!?

メタボリックシンドロームを回避するためにも、

男性は標準的なウエストがどのくらいなのか、知っておきましょう!

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ウエストの測り方

ウエストの基本は最もくびれたところとの説明が多いのですが、その最もくびれているべきかつての溝が埋没してしまっている私の様な場合はどうすべきか….という思いです。

理想のウエストの位置としては肘を少し曲げた当たりの肘の部分と平行のところにウエストがあるようです。ただこの位置よりも少し下の方にウエストがあるという方も多い様です。私の場合は明らかにこの肘をすこし曲げた部分よりも下の方にありました。

PONT1 立った姿勢で

POINT2 息をはいて

POINT3 一番細いくびれの部分に巻尺を水平に巻いてまたは肘を少しまげた格好の肘の位置と平行に

という感じで測定します。

引用元-ウエストと腹囲の測り方の違い??? | ぽっこりお腹、中年男性30代のダイエット

腹囲の測り方

腹囲を正しく測るためには、正しい姿勢で立ち、メジャーをおへその位置に合わせて、床と平行になるように背中から1周させます。

おへそを中心に測ると通常のウエストより少し太めになり、女性の場合は3〜6cmも多くなることがあります。この測り方は日本人に合わせた独自の基準です。軽く息をはいた状態で目盛りを読むと、より正確な値が出ます。

腹囲が正しく測定できたら、その値に注目しましょう。男性で85cm以上、女性で90cm以上だったら、メタボリック危険度に黄色信号が灯り、次の項目のいずれかに2つ以上該当すると、メタボと判定されます。

1.中性脂肪が150mg/dL以上、HDLコレステロールが40mg/dL未満。
2.最高血圧が130mmHg以上、最低血圧が85mmHg以上。
3.空腹時血糖が110mg/dL以上。

以前は「空腹時血糖が100mg/dL以上、ヘモグロビンA1c5.2%以上」や「喫煙歴があった場合は1つ以上該当したとき」などのルールがありましたが、現在は健康診断で計測する血圧、脂質、血糖からリスクを判断するこの3つとなっています。

引用元-メタボ健診における腹囲の基準値は男性85cm&女性90cm未満|メディチェ

メタボの診断基準

メタボの基準は、厚生省によりますと、内蔵脂肪の蓄積、脂質異常、高血圧、高血糖と4つの診断基準があるそうですが、この内蔵脂肪の蓄積により腹囲が大きくなり、

→ 男性ですと85cm以上、

→ 女性ですと90cm以上、

がメタボの診断基準になるそうです。

引用元-30代お腹周りの平均値、、、、身長別で; ̄ロ ̄)!! | ぽっこりお腹、中年男性30代のダイエット

メタボ健診では「身長が考慮されていないのはおかしい。身長が高ければウエストも大きくなるはず。逆に身長の高い人はBMIの値が低くなるってことはないのだろうか?」といった指摘は以前からあり、やはり「身長も加えて検討すべき」という声が多くなりました。

そのため、メタボリックシンドロームの新しい指標として、「腹囲÷身長=0.5以上」は要注意という基準が提案されています。この基準なら実に98%のメタボの人をキャッチできます。ちなみにここで言う腹囲ウやエストとはおへその高さです。

引用元-メタボ健診における腹囲の基準値は男性85cm&女性90cm未満|メディチェ

男性に求められる理想のウエスト値

現在でも、発展途上国などの貧しいな国々では、太っていることが多くの資産価値を持っているということの証であるため、男女共に太っている人がモテるという現象が確認されていますが、日本やアメリカなどの先進国では、太っている人は「自制心がない人」という判断をされてしまうため、モテるということがありません。

やはり、ある程度筋肉がありバランスのとれた体型の人が好まれます。
ではどのような体型がバランスがいいのか?

ということですが、これは既に様々な調査によって、以下の規定に近い男ほどモテルということが分かっています。

引用元-モテる男の体型とは – モテる方法 2.0

BMI 理想は22

最近はメタボの影響で、テレビなどでもこの言葉をよく聞くようになりました。BMIとは体格指数をあらわすものです。
(体脂肪率ではありません)

BMIは「体重÷身長÷身長」で計算されます。
例えば体重が64kg、身長が170cmであれば、
64÷1.7÷1.7=22 なので理想ということになります。
要するに、太りすぎていても痩せすぎていてもダメだということです。

引用元-モテる男の体型とは – モテる方法 2.0

WHR 理想は0.9前後

WHRとは、Waist Hip Ratio の略で、ウエスト÷ヒップであらわされる腰まわりの形、つまりヒップラインのことです。

ウエストが75cm、ヒップが83cmならば、
75÷83=0.9 なので、ほぼ理想ということになります。

女の場合はこの数値が0.7が理想だというのは世界的に有名な話ですが、男の場合は、女ほど細く引き締まったウエストは求められていないということになります。

とはいえ、この数値が1.0を超えると肥満と診断され、モテからも遠ざかりますのでご注意を。

0.85〜0.95の間に収まっていれば問題ありません。
パリコレのモデルにしろ、洋服店のマネキンにしろ、男性のWHRは、ほぼこの値におさまっています

引用元-モテる男の体型とは – モテる方法 2.0

男性の標準的なウエストサイズ

日本人男性の平均は、身長171.4cm、ウェストサイズは82.9cm。

引用元-30代男性の「体型」をCGで再現 日本は欧米より「おなかの出っ張り」が少ない?

平均的なアメリカ人男性のボディマス指数(BMI)は29で、日本人男性(BMI23.7)、オランダ人男性(BMI25.2)、フランス人男性(BMI25.55)を大幅に上回る。(WHOではBMI25以上を「標準以上/前肥満(overweight)」、30以上を「肥満(obese)」としている。日本肥満学会では、BMI22を標準体重としており、25以上を肥満としている)。

引用元-30代男性の「体型」をCGで再現 日本は欧米より「おなかの出っ張り」が少ない?

専門家は、遺伝子や環境、社会的要因が複雑に絡み合った結果であろうと推測している。整った医療制度、適切な食生活、そして、より活動的なライフスタイルこそ、オランダ人が長身で、日本人が長生きである理由だとされている。

(日本肥満学会では、BMI22が統計的に最も病気にかかりにくいとしている。なお、厚生労働省の研究班によると、太り気味(BMI:25以上30未満)の人が最も長命である結果が得られたという)。

引用元-30代男性の「体型」をCGで再現 日本は欧米より「おなかの出っ張り」が少ない?

標準体重の計算式

BMI(Body Mass Index)とは1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準です。日本でも健康診断で使っています。このBMIは「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」のように求められるため、身長と体重を入力すれば、BMIや標準体重が計算できます。
体脂肪率との関連性も高く、BMIが標準値を上回るほど有病率が高くなる傾向がありますので、健康診断の結果と見比べみましょう。

引用元-BMIと標準体重の計算式!BMIの基準値は18.5〜24.9|メディチェ

BMIでは18.5未満を低体重、18.5以上25.0未満を標準、25.0以上30.0未満を肥満(1度)、30.0以上35.0未満を肥満(2度)、35.0以上40.0未満を肥満(3度)、40.0以上を肥満(4度)としています。

ただ、BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国で異なり、日本でのBMIの理想値は男性が22.0、女性が21.0です。これらの数値に近いほど「統計的に病気にかかりにくい体型」と疫学調査で判明しています。

逆に肥満を示す25.0を超えると、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病にかかりやすいとされています。

引用元-BMIと標準体重の計算式!BMIの基準値は18.5〜24.9|メディチェ

標準体重は医学上で生命を維持するために最も適切である体重、健康的に生活するために最適とされる体重と定義されています。

BMI

BMIは身長(m)と体重(kg)を元に、下記の公式で計算できます。これは広く世界的に採用されている算出方法です。

BMI=体重÷(身長×身長)

引用元-BMIと標準体重の計算式!BMIの基準値は18.5〜24.9|メディチェ

twitterの反応


https://twitter.com/hakusen_drw/status/376352314249838593
https://twitter.com/nniyabable/status/382108122925367296
https://twitter.com/yuka_coral/status/314355480472453121

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