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産後の体型戻しを容易にするには帝王切開がいい?

   

産後の体型戻しを容易にするには帝王切開がいい?

産後の体型が崩れてしまうのは女性にとって悩みの一つ!

帝王切開をすると体型は崩れにくい?崩れても体型を戻しやすい?

産後の体型戻しと帝王切開の関係について調べてみました!

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産後の体型戻しを考えて帝王切開したなら骨盤矯正ダイエットが効果的!?

1.まずは骨盤矯正下着選びからはじめる!

帝王切開をした妊婦さんも、普通分娩で子供を産んだ妊婦さんでも、同じように骨盤は開きます。お腹を切って赤ちゃんを取り出したとしても、赤ちゃんはぎりぎりまで産道を通りぬけようと下へ下へ降りてこようとします。そのため骨盤は、産み方関係なく、広がってしまうものなので、帝王切開をした妊婦さんにも、骨盤の矯正は大切になります。

帝王切開した妊婦さんが出産後一番気になるのは、やはり傷口の痛みです。普通分娩と違い、お腹や子宮を切ることで出産する帝王切開は、生んだ後に強い痛みを伴う事が多く、産んだ直後から骨盤矯正をする事が困難な場合も多いでしょう。

骨盤を矯正するためには、骨盤矯正ベルトが一番効果が高いのですが、ベルトタイプだと、どうしても留める部分が傷口に当たってしまうため、痛みでベルトが出来ない人が殆どです。日数が経てば、痛みも治まり骨盤矯正ベルトができるようになります。それまでは、骨盤矯正下着という普通の下着よりも締め付けが強いタイプの下着を着用し様子をみましょう。

2.骨盤矯正下着は、ワンサイズ大きめを選ぶ!

骨盤矯正下着や、骨盤矯正ベルトを買うときにはちょっとしたコツがあります。

早く、体型を戻したいと、どうしても自分の体型よりもキツめの下着や、ベルトを選んでしまいがちですよね。でも、買うときはワンサイズ大き目がベスト!なぜなら、下着や、ベルトの締めつけで血流が悪くなったり、リンパに老廃物が溜まったままになりセルライトの原因になってしまうからです。

また、血の流れが悪くなると帝王切開での傷の治りも遅くなり、痛みが続けばダイエットを始める時期も遅くなってしまいますよね。
傷がしっかりと治るまでの間は、柔らかめの下着でカバーするくらいの気持ちで居た方が良いでしょう。

3.帝王切開の傷が治ったら、骨盤矯正体操を取り入れる!

帝王切開の傷口が痛くなくなってきたら、骨盤矯正体操を取り入れることをお勧めします。お勧めの骨盤矯正エクササイズは、こちらです。骨盤底筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で、出産後の尿漏れを食い止めるエクササイズと腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で骨盤をあるべき位置に戻すというエクササイズが含まれて居ます。骨盤に良いとされるエクササイズが3種類入っています。このエクササイズを続けるだけで、骨盤はかなり整っていくはずです。

引用元-帝王切開後の産後ダイエット!骨盤矯正を効果的にする3つの方法! | ダイエットキャンプ

Q:産後(帝王切開)の体型戻しについて

初めての出産後、1ヶ月がたちました。
完全母乳での育児に励んでいますが、そろそろ体型戻しをしないと手遅れになってしまいそうで不安です。

帝王切開だったため、いつから?どんな方法で?体型戻しをすればいいのかわかりません。
体重は妊娠中+10kg→現在+6kg。里帰りはしていません。授乳や育児をしていれば自然と元に戻るというのは本当でしょうか?

試しに産前には大きめに感じていたジーンズを履いたら、腰周りがきつくてきつくて悲しくなってしまいました。育児のストレスより、体型戻しの方がストレスたまりそうです。

帝王切開後の体型戻しにおススメの体操、下着、その他方法がありましたら教えてください。

また、トコちゃんベルト以外の骨盤ベルトでおススメのものがあったら教えてください。
どうぞよろしくお願いいたします。

引用元-産後(帝王切開)の体型戻しについて – 妊娠 | 教えて!goo

A:産後(帝王切開)の体型戻しについてという質問への回答

私も帝王切開で出産しました。産後1ヶ月は、体型戻りませんし、体重も羊水とあかちゃんの重さ分減っただけで変化なしでした。でも、自然に、減ってきまよ。母乳なら、きっと食べても太りません。

赤ちゃんのお世話はとってもエネルギーを使うので、ミルクでも、異常に食べ過ぎなければ、やせると思います。だから、そんなに焦らなくても大丈夫ですよ!

私は、6ヶ月ぐらいで、体重も体型も元に戻りました。

産後、2ヶ月半くらいかニッパーとか、ガードルとかはきましたけど、6ヶ月くらいで面倒くさくなってやめました。

赤すぐ?で買ったと思います。

そこで紹介されている人気のシリーズを買いました。

ちょっと、メーカーまで忘れてしまいましたが、個人的にはハードタイプより、ソフトな肌触りの方が、傷のあるお腹にやさしく、付けはずしが楽でよかったですよ!(トイレの時も、、あんまり締め付けの強いハードなタイプだと、はずして付けるのが面倒でした。ソフトタイプは少しめくって、用を足し、後で整える程度で楽でした。)

つけないよりは、付けた方がいいという感覚で、商品によって効果に差があるとはあまり感じなかったので、着用感重視で、ハードすぎず、ソフトすぎないニッパーがいいのではないか?と思います。

 体操に関しては、育児にいっぱいいっぱいで、する気も起こらず、気が向いた時にストレッチしただけです。

本当は下着より効果ありそうですよね。

(^^;)

引用元-産後(帝王切開)の体型戻しについて – 妊娠 | 教えて!goo

帝王切開による産後の体型戻しでの骨盤ダイエットの重要性とは?

骨盤ダイエットの重要性

産後半年経ったころ、同じ時期に長男を産んだ友達が 「ジーナ〜トコちゃんベルトで骨盤ダイエットしないと、痩せないよぉ。」って言うので、始めた。

トコちゃんベルトがちょっと高いように感じたので、近所のスーパーで見つけたピジョンの骨盤ベルトを買って試した。歩くたびにマジックテープが外れる。

4000円と安かったので買ったのに、全く意味のない商品でした。あほやわぁ。最初から友達に言うとおりにしたら良かった。トコちゃんベルトをネットで買った。Mサイズは6480円。

トコちゃんベルトは妊婦の間では常識。妊婦の時もこの友達が、「赤ちゃんが真っ直ぐに出てくるように、トコちゃんベルトで骨盤矯正したほうがいいよ。」って教えてくれてたのに。

そんなの意味ないと思って、使わなかった。

結果、友達は自然分娩で安産。私は2〜3日かかって出てこず、緊急帝王切開となってしまいました。すごい難産でした。本当に友達の言うことをきけばよかったよね。大反省。

そんなことがあったので、産後半年経ってからの骨盤ダイエットは、毎日お風呂上りや寝る時に、まじめにトコちゃんベルトをつけました。 そして、驚きの事実。1ヶ月で51キロから43キロまで、骨盤ダイエットに成功したんです。

世間ではずっと前から骨盤ダイエットが騒がれていたのに、私はこの時はじめて骨盤を整えることの大切さを知りました。ちょっと遅いけど 笑。

引用元-骨盤ダイエットでお腹が凹む。帝王切開の産後ママ用。私自身骨盤ダイエットがいかに大切かを産後に知ったところ。努力なしでただ巻いただけだけど? | 下半身ダイエット5キロ以上でメリハリと美脚 | 下半身ダイエット成功5か条

産後(帝王切開)の体型戻しを簡単に行うコツってある?

骨盤矯正エクササイズは「鍛える場所」でやり方が違う!

骨盤矯正のエクササイズと言っても、やり方で鍛える部分は変わってきます。
鍛える部位が変わるということは、効果も変わってくるということです。

一部分だけをエクササイズしても、逆に歪みの影響になってしまいかねませんから、エクササイズは各部位をまんべんなく取り組むことが大切です。

骨盤底筋を鍛えるエクササイズ!

この骨盤底筋を鍛えるというのは、産後に多い「尿漏れ」を防ぐために効果を発揮してくれます。

帝王切開でも自然分娩でも産後は骨盤底筋が弱るものです。
そのままにしておくと産後太りの原因になるだけじゃなく、尿漏れに悩むことにもつながりますから、今からしっかりとエクサしておいてくださいね。

これは椅子に座ってできるエクサなので、産後間もない時でも取り組むことができますよ。

①椅子の上にタオルを丸めて縦に置く
②股にはさむようにその上に座る
③膣と尿道を意識して、そのタオルをグッと挟み上げるようにする
④その状態を5秒キープして10秒休む
⑤これを10回おこなう

ポイント!
下腹部に両手を添えて、お尻やお腹の位置が動かないように注意
してください。タオルのラインを意識して引き上げるようにしてくださ
いね。

腹横筋を鍛えるエクササイズ!

このエクサは、骨盤の位置を正しい場所に安定させるためのもので
す。

腹横筋の弱りは、内臓下垂によるぽっこりお腹や、冷え、むくみの
原因になります。

①床にあおむけで寝て、軽く膝を立てる
②下腹部に両手を添え下腹部を押さえるようにする
③押さえた両手を押し返すように鼻から息を吸ってお腹を膨らます
④お腹に置いた手を、今度は交差させてわき腹に添える
⑤口をすぼめ、ゆっくり息を拭きながらお腹の中心まで手を動かし、
ウエストを締めるように意識する
⑥息を吐ききったら脱力する
⑦10回1セットとし、2セット行う

ポイント!
息を吐く時は、口をすぼめて、天井に向かってゆっくり吹いてくださ
い。

産後ガードルが付けられない、エクササイズも始められない、そんな時にあせって始めてしまうのがいちばんいけません。

そういう時期には、産後の母体を早く回復するために、食生活に注意して栄養の補給を心がけてください。

間違っても食事制限なんてしない事です。

母乳も与えているでしょうから、赤ちゃんのためにいい栄養素、そして、授乳中でも補給できるサプリ等を使って栄養を摂ることを心がけてください。

帝王切開でも、自然分娩でも、それがいちばん骨盤矯正が成功する早道ですよ^^

引用元-帝王切開後の骨盤矯正はどうしたら?体型戻しを楽にするコツ!

帝王切開の場合、産後痩せにくいって本当!?効果的に体型戻しする為に知っておきたいこと!

帝王切開だと痩せにくい?

産後は可愛い赤ちゃんとの対面に感動し、お世話に忙しいものです。

しかし、ふと一人になったときに悲しくなるのは、変わり果ててしまった自分の体型。

そこで多くの女性が産後ダイエットに勤しむわけですが、出産が帝王切開だったママは不安になります。

まだ傷が痛むので産後エクササイズなどもすぐにははじめられません。

お腹が空くので食事制限も辛いですよね。

経膣分娩のママと比較して遅れをとるのではないかと心配になるのです。

帝王切開後の体型戻しって何か特別なことが必要なのでしょうか。

骨盤矯正に帝王切開は不利って本当?

ヒトが出産するときには骨盤が開きます。赤ちゃんの頭を通すために開くのだから、帝王切開だと骨盤が開かないと思っている人もいるかもしれませんが、これは間違いです。

帝王切開で出産しても出産するときには多量のホルモンが分泌され、経膣分娩と同じように靭帯が緩んで骨盤が開くのです。

経膣分娩と同じように骨盤が開いたのに、帝王切開の場合は傷の痛みなどから産後すぐに骨盤矯正に通ったり、骨盤ベルトをつけることはできません。

これでは太りっぱなしになるのでは?と疑問に思う方も多いようです。

産後の骨盤矯正に経膣か帝王かで有利不利はなし?

現代ではダイエット業界の界隈で気軽に「骨盤の開きで太った」「骨盤を締めたら痩せた」と言われていますが、骨盤は6つの骨が硬い靭帯で繋がったたいへん強固な組織です。骨盤が「歪む」「動く」ことに医学的な根拠はありません。

ただし、確かに出産で骨盤は緩んで形を変えます。そして、ほとんどの場合は何もしなくても自然に3、4ヶ月かけて左右交互に戻っていくのです。

また、もし産後の体型に骨盤矯正ベルトなどを使いたいと思っても、経膣分娩であっても帝王切開であっても産後すぐの装着は危険です。産後1ヶ月も経たないうちにきつい下着などで下腹部を締め付けると、かえって子宮脱の原因になります。

引用元-太りやすい?帝王切開後の体型戻しは経膣分娩と違う?骨盤の開き、食べ過ぎ、運動不足など | からきゅれ

帝王切開により産後の体型戻しを失敗しない為に抑えておきたいポイント!

帝王切開の産後ダイエット

お産は通常分娩でするのが一番自然ですが、赤ちゃんや母体を守る為に止むを得ず帝王切開での出産になる事があります。 通常分娩と比べ帝王切開での出産は、母体にも負荷がかかり産褥期も何かと大変な事があるのではないでしょうか。 帝王切開は通常分娩に比べ、母体への負担がかかりますが、帝王切開を行った方は産後ダイエットを行えないわけではありません。基本的に体に負担がかからないように少しずつ行っていきましょう。

産後ダイエットでは、ウエストにニッパー等の補正下着を使った引き締めを行います。帝王切開で出産をされた場合、体には自分が思っている以上に負担がかかっていますので、 ちょうどいいサイズのものより1サイズ大きいガードルや、サイズ調節が4段階くらいの範囲でできるホック式やマジックテープ式のウエストニッパーのような補整下着がオススメです。
産後ダイエットを始めるなら、産後2ヶ月位の傷のひきつれがおさまってくる時期から少しずつゆっくり始めるのが良いでしょう 帝王切開を行った方で補正下着を行いたい場合は、お腹に負担がかからずに、必要部分の引き締めを行えるものを使用するようにします。ぴったりのサイズものではなく、1サイズ大きいものや、サイズ調節が可能なマジックテープやホック式のものを用いると良いでしょう。

帝王切開の産後ダイエットは医師の許可が下りるまで、栄養のバランスを考えた食生活を心がけてカロリーに気をつけたバランスの良い食事法での産後ダイエットから始めるのもよいでしょう。 帝王切開の傷口の負担を少なくするためにも、無理なく産後ダイエットを始めたほうがダイエット効果も期待出来るでしょう。

引用元-産後ダイエット@失敗のない法則/ココがポイント!帝王切開後のダイエット

帝王切開では体型戻しだけじゃなく、産後のケアも大切!!

体のケアはどうする?

出産して育児に追われながらでも心配になることが、体型のくずれですよね。私の場合は20kgも増えてしまいましたが、ほぼ1年で完全に戻りました。慣れない育児と家事を行っていると、いつも以上に動いているものです。それに母乳をあげたりしていれば体重は減ります。

お腹周りは特に重要ですよね。出産後すぐにウエストニッパーや産後ガードルを着用することは大切です。帝王切開の場合は、傷口にあたらない産後ガードルがおすすめです。やはり出産後すぐに骨盤を締めることが早く体型を戻すことに繋がるようです。

また、産後6〜8週目にできるようになる産褥(さんじょく)運動も行った方がいいです。帝王切開の場合は、1か月検診の時に医師に確認してみるといいでしょう。この体操は簡単にできる物ばかりで、拍子抜けしてしまう人もいるかもしれませんが効果があります。私の場合は、2週間毎日続けただけでお腹周りがかなり変化しました。

水分補給と保湿ケアは重要

大きくなったお腹から赤ちゃんが出てしまうと、どうしてもしぼんだ風船のようにしわしわになってしまいます。それに妊娠線ができてしまっている場合は余計にそう感じてしまうでしょう。

帝王切開での出産の場合、傷部分は軟こうを塗ったりするので、さほど乾燥を感じることはありませんが、お腹全体で考えるとやはり乾燥気味になります。

私が出産後に助産師さんに教えてもらったのは、水分補給と保湿ケアでした。朝着替える前に保湿クリームを体にしっかり塗り込み、夜はお風呂上がりに保湿クリームを使うことで、伸びてしまった皮膚のかゆみなどを防ぐことができます。妊娠線は消えることはありませんが、薄くすることはできます。水分補給と保湿ケアが有効であることは自分の体で実証済みです。

出産は大仕事です。まして、帝王切開となれば痛みにも耐えなくてはいけませんし、傷の心配も出てきて、体も心も疲れが生じてしまいます。それでも、「案ずるより産むが易し」ということわざがあるように、「なるようになるさ」と気軽に構えておきましょう。

産後すぐの場合は、傷のケアをしなくてはなりませんので、通常分娩よりも1つ作業が増えます。でも軟こうを塗ったりガーゼを交換するくらいですので、大丈夫でしょう。あとは、通常分娩の場合と何ら変わりはありません。

引用元-お腹の傷跡は消える? 帝王切開で出産後のケア方法 | パピマミ

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