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大学の試験勉強でやる気を出すために実践すべきこと!

   

大学の試験勉強でやる気を出すために実践すべきこと!

もうすぐ試験なのに、なかなか勉強にやる気が出ない…という大学生も少なくないことでしょう。

勉強しないといけないのはわかっているのに、なぜか集中できない。

そんな時に実践することで、勉強へのやる気を引き出す方法やポイントをまとめてみました。

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大学の試験でやる気が出ない時はまず目標を立てよう!

漠然と何かしなければ、とかテスト前だから仕方なくとか外部からくる圧力やその場しのぎのための勉強は自分の力になりませんし、何より目標のないことを長く続けることはできません。

例えば英語の資格が取りたいと思ったら、TOEICで何点とか英検で何級など数字で具体的に表せる目標を持つことです。

最初に大きな目標が立てにくいような人の場合は、目の前の小さなことを目標にするといいでしょう。例えば何日までに買ってきた問題集を終わりにするなどです。

それ以下でもとにかく教科書を開いてみようとかペンを持とうとか、実際に勉強に入らなくても何か行為に移ることを繰り返してそのようなものに触れる習慣をつけるだけでも、実行に移せるきっかけとなります。

人間は勉強やスポーツなどを少しの間やっていると、やる気ホルモンというものが出て集中することが出来るそうです。とりあえず何も考えずに机に向かうだけでも効果はあるのではないでしょうか。

引用元-怠け癖を解消!今すぐ勉強のやる気を出す3つの方法 | 大学生の困った!を解決するCampus Magazine

大学の試験でやる気が出ない時は環境を変えてみよう!

場所を変える

やる気が出ない学生は、まず場所を変えてみましょう。

自宅で勉強をしているときは外へ出たり、又は部屋を変えたり、さらには部屋の中でも場所を変えてみるのはいかがでしょうか。

環境を変えることで気分も変わり、勉強がはかどるかもしれません。

「図書館で集中できなくなったら空き教室へ、それでもだめならカフェへ、と場所を移して勉強をするようにしています。移動時間がいい休憩時間になりますね」(立教大学・男年3性)

「家の中でも自分の部屋では寝てしまうので、リビングや他の部屋で勉強をしたり、移動しながら勉強したりするようにしています。適度に体を動かすことで眠気防止にもなっています」(早稲田大学・2年男性)

場所を変えることで、適度な集中力と緊張感を持つことができるのですね。

自分にとって集中できる場所を見つけることは重要です。

またその移動が適度な休憩にもつながって、さらにプラスに動きそうですね。

引用元-「そろそろ勉強しないと……」 試験前にやる気を出す3つの方法 | 授業・ゼミ・研究室 | 大学生活 | マイナビ 学生の窓口

大学の試験でやる気が出ない時は音楽を取り入れてみよう!

音楽を聴きながら勉強を始めよう

勉強はみんな嫌なものです。

ですので、どうにか好きなものとコラボさせてやれないかとあれこれ考えますよね。

私は音楽を聴きながら勉強を開始してました。

もちろん、音楽を聴きながら勉強することに反対な人もいると思いますし、デメリットもあると思います。

いつかそのことについても特集したいのですが、ここでは置いときます。

好きな音楽を聴きながら、時には新しいアルバムを始めから最後までエンドレスリピートして勉強をしてみたりすると集中はそんなに出来ないかもしれませんが、取っ掛かりにはなると思います。

特に私は数学から始めていたので音楽はあまり気にならなかったので、良く聞いていました。

TSUTAYAから好きなアーティストの新譜を借りてきたときに、これを聴いていいのは勉強しているときだけ!って言い聞かせて、walkmanに入れ、喜んで勉強していました。

勉強の時しか聴けない⇒勉強がしたくなる

もう、パブロフの犬状態ですね。

引用元-5分以内に勉強を始めるやる気を出すモチベーション術 | EVOLVE 進化する勉強法=受験に必要な参考書

大学の試験にやる気がでなくても勉強を始めてみよう!

勉強のやる気を出す方法として、もっとも有効なのが、「おもむろに」勉強を開始してしまうというやり方です。

これには脳科学的な理由があります。

人間の脳の奥深くにある大脳辺縁系には、側坐核(そくざかく)という、リンゴの種くらいの大きさの部位があります。

ここは「やる気の発生装置」といわれており、このスイッチを入れることによって、勉強のモチベーションをわかせていくことが可能です。

それでは、どうしたら、そのスイッチを入れられるのか?・・・まさか脳を開くわけにもいかないので、別の方法でなければなりません。

その方法こそ、冒頭で述べた「実際に行動を開始してみる」ということです。

「え?勉強の行動を起こせなくて悩んでいるのに、行動するの?」と思われるかもしれません。

しかし、別に1時間とか2時間も勉強しなければ、やる気が出ないというのではありません。

最初だけ頑張って行動を起こせばよいのです。

そうすれば、初めはまったくやる気がない状態であっても、数分~数十分後には、やる気の発生装置である側坐核のスイッチが入り、面白いように勉強がはかどってきます。

気分が高揚してきて乗ってくるわけです。

これを心理学では作業興奮と呼んでいます。

初めは乗り気でなかったとしても、とりあえず作業を続けているうちに気分が高揚してきて、気づいたらのめり込んでいたという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

引用元-勉強のやる気を出す方法とは? | 勉強方法と試験対策のコツ

勉強にやる気を持つためには大学の試験前から習慣づけておこう!

勉強のやる気を出す方法の第一は、まず、勉強を習慣にすることです。

「勉強のやる気が出ないで悩んでるのに、どうやって習慣にするの?」という声が聞こえてきそうですが、その方法は後述します。

とにかく脳内に、学習をするための「太い神経回路」をつくってしまえば、あとはそこに黙っていても電気信号が流れるようになります。

経験があるのではないでしょうか?何かを毎日やる習慣があると、それをしないと何だか落ち着かない気分になってくる。

それを解消するために、どうしてもやらざるを得なくなる。あたかも覚せい剤のような感じがしますが、この心理効果を受験勉強や家庭学習に応用するのです。

脳科学の知見によれば、脳内に習慣化の太いパイプが完成するまでには、約1か月かかるといわれています。

1か月辛抱して、毎日つづければ、あとは楽できるのです。たしかに1か月間は大変でしょうが、後述する心理戦術を使えば、難なく乗り越えられるはずです。

習慣化するコツは、同じ時間帯に、いつも同じことをすることです。

たとえば午前中は英語を勉強すると決めたら、毎日そうするのです。

昨日は英語だったけど、今日は数学・・・これではいけません。

時間帯によって学習する科目を決めることが大切です。

とにかく勉強のやる気を引き出すためには、まずは1か月間、1日も欠かさず持続する・・・これを覚えておいてください。

引用元-勉強のやる気を出す方法とは?モチベーションアップの極意を解説!

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https://twitter.com/LxoZp/status/758136739743436800

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