管理人が気になった色んな情報をまとめています。

リキュラ – 暮らしを彩るライフキュレーションサイト

生理前は臭いが敏感に…つらいPMS症状を緩和する方法!

   

生理前は臭いが敏感に…つらいPMS症状を緩和する方法!

生理前になると臭いに敏感になり、普段気にしなかった臭いが不快に感じてしまうことはありませんか?

その原因は生理前症候群(PMS)の可能性があります。

多くの女性が不快な症状を経験するPMSについて詳しく調べてみました。

症状を緩和させる方法など、ぜひ参考にしてみて下さい!

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

スポンサーリンク

生理前に臭いに敏感になる原因は…

ホルモンバランスの乱れ

排卵後に分泌量が増えるプロゲステロン(黄体ホルモン)が影響を与えているのではないかという説が有力です。

排卵後にはエストロゲン(卵胞ホルモン)が減少してプロゲステロンが増えます。

この2つの女性ホルモンの分泌バランスや分泌量の切り替わりがうまくいかないことで一時的に不安定な状態になり、身体的にも精神的にも不快な症状を感じてしまうのではないかと考えられています。

セロトニンとオキシトシンの分泌量

また、生理前は幸福感を増やすセロトニンの分泌量が減ることが、月経前症候群の原因になりうるとも考えられています。

一方で、排卵後から生理開始1週間頃までは、愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンの分泌量が増え、精神安定をもたらします。

オキシトシンが分泌されていてもセロトニンの分泌量の減少の方が影響が大きければ月経症候群の症状がみられるのかもしれませんね。

低血糖

生理前は血糖値を下げるホルモンであるインスリンが効きが悪くなることで、低血糖になりやすく、月経前症候群を引き起こすと考えられています。

引用元-月経前症候群とは?原因、症状、対策、治療法は?不妊になる? – こそだてハック

生理前に特に敏感になってしまう臭いは…

■タバコのニオイ

  • 「タバコのニオイ。もともと苦手なのですが、生理中は敏感になっているのかイライラがアップします」(34歳/医療・福祉/専門職) 
  • 「タバコ。普段から嫌いなのに、さらに嫌になる」(26歳/情報・IT/技術職) 
  • 「タバコのニオイ。臭くて苦手だから」(33歳/商社・卸/秘書・アシスタント職) 
  • もとからタバコのニオイが苦手だという女性も多いですが、生理になるとより一層、ニオイが気になってしまう場合もあるようです。

    中には、ニオイを嗅いだときのイライラ度がいつもよりも増してしまうという声もありました。

    引用元-今は勘弁して~! 生理中に嗅ぎたくないニオイ4選|「マイナビウーマン」

■香水の香り

  • 「香水。人工的なニオイをかぐと、理由はわかりませんが気分が害されます」(30歳/情報・IT/事務系専門職) 
  • 「キツすぎる香水の香りなど。ニオイに酔ってしまい、頭痛まで引き起こされる」(32歳/食品・飲料/事務系専門職) 
  • 「甘い香り。全般嗅ぐと吐きそうになります」(23歳/学校・教育関連/その他) 
  • あまりに甘すぎる香りを嗅ぐと、気分を害してしまうという声も。

    もともと香水のニオイは苦手だという人もいるようなので、生理中はさらにニオイが気になるのかもしれませんね。

    引用元-今は勘弁して~! 生理中に嗅ぎたくないニオイ4選|「マイナビウーマン」

    臭いに敏感…ツライ生理前症候群を和らげる方法

    食事

    月経前症候群(PMS)の改善には、何よりも栄養バランスのとれた食事が大切であり、特に良質のミネラルやビタミンの摂取が有効です。また、低脂肪食もPMSの解消に効果があると言われています。

    月経前は血糖値が急激に下がるため、特に甘いものが食べたくなります。

    だからといって、一度に大量の食べ物を摂取したり、血糖値を急激に上昇させるジュースや洋菓子を摂ると、かえって疲れやすくなってしまいます。

    月経前は、血糖値を緩やかに上げるイモ類や玄米、果物などを少量ずつ何度かにわけて食べるようにしましょう。

    どうしても甘いものがほしいときは、あずきやサツマイモ、栗などを使った和菓子をオススメします。

    むくみなどの症状があるときには、食事中の塩分摂取をひかえめにすることも肝心です。

    また、睡眠リズムが崩れているときは、カフェインの含まれたコーヒーやアルコールをひかえると精神が安定します。

    運動

    身体に水分をためこみやすい生理前の時期には、有酸素運動で汗をかくのが効果的です。

    1週間に3回程度、30分~1時間程度のウォーキングや軽いジョギング、水泳などを意識的に行うと、体にためこまれた余分な水分を排出しやすくなり、血行もよくなります。

    また、ストレス解消や安眠効果も期待できます。

    ストレス

    月経前症候群(PMS)には、日常生活の中のストレスも大きく関係していると言われています。

    そろそろ体調に波が出てくる時期だと思ったら、無理なスケジュールや過度の仕事は避けるなど、ストレスをためない工夫しましょう。

    引用元-【医師が監修】生理前のつらい月経前症候群(PMS)、症状と対処法まとめ | ヘルスケア大学

    ツライPMS!臭いに敏感になる以外にも様々な症状が…

    pmsのよくある症状をチェック!

    カラダの症状

    • 腹痛
    • 腰痛
    • 乳房が張る、痛い
    • 眠気がする、だるい、疲れやすい
    • 下痢をする
    • 肌が荒れる、ニキビができる
    • 頭痛がする
    • 便秘になる
    • 肩こりがする
    • 食べ過ぎる、過食する
    • 吐き気がする
    • むくみ
    • ほてり
    • めまいがする
    • 動悸がする
    • 熱が出る、微熱気味になる
    • 食欲がなくなる
    • 不眠になる
    • 寒気がする
    • 関節痛になる
    •  

      気持ちの症状

    • イライラする
    • 怒りっぽくなる
    • 気分がおちこむ
    • うつ状態になる
    • 不安感が消えない
    • 集中力がおちる
    • 無気力になってしまう
    • 自己嫌悪になる
    • 死にたくなる
    • 生理前にあらわれる不調は本当にいろいろ!「腹痛や腰痛、吐き気」などは共通してみられるトラブルですが、人によって、まるで正反対の症状がでることも。

    • 眠くてたまらない人もいれば、不眠になる人も
    • 過食になる人もいれば、食欲がなくなる人もいる
    • 下痢になる人もいれば、便秘になる人もいる・・

    ひとつの不調だけではなく、同時にいくつもの症状が出るのがpmsのツラいところ。逆の症状が連続してあらわれることもあり、「便秘になったあと、下痢になる」というケースも。

    引用元-pmsの症状、何に悩んでる?具体的な症状と改善のポイント | PMSのお悩み解決!

    生理前に臭いに敏感になるのは妊娠の可能性も…

    妊娠すると、エストロゲンという嗅覚を敏感にする女性ホルモンの分泌が増えるので、今まで平気だったにおいも苦痛に感じるようになります。

    更に、においに敏感になるのは、本能的に腐った食べ物やゴミの匂い、煙やガスなど有害なものから母体と胎児を守るためだとも言われています。

    そして、つわり中に1番苦手なにおいが多い場所というのが、キッチン周辺やトイレ、お風呂などの水回りです。

    冷蔵庫の中の色々な食品が混ざり合ったにおい、水道水のカルキ臭、台ふきやまな板などの調理器具のにおいは、常時気になります。

    更に、コーヒーや魚、肉の焼けるにおい、ご飯の炊けるにおい、にんにくやつけものなどきついにおいの食品があると吐き気がしますよね。

    他にもトイレの消臭剤やタバコ、洗濯洗剤やお風呂場のシャンプーや入浴剤、排水口のにおい、花や上の子のおむつのにおいなども辛いにおいです。

    また、自分や周りの人からのにおいでは、頭や体の汗臭さや口臭、足の臭いや香水、デオドラントのにおいなども苦手な妊婦さんが多いものです。

    つわり中に自分が苦手なにおいが分かっていれば対策もしやすので、気になるにおいがあればメモしておくとよいでしょう。

    引用元-においに敏感になるにおいつわり~上手に乗り切る対策あれこれ | MARCH(マーチ)

    twitterの反応


    https://twitter.com/mitu_ringo_1/status/445354817947312128

    関連記事はこちら

    理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

    理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

    部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


    学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

    婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

    今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

    精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


    少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

    仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

    仕事は仕事、プライベートはプライベート。

    婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

    婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

    仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

    社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

    休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

    24時間働けますか?

    今やモバイル...

    職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


    日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

    既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

    職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

    既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

    職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

    彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

    眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

    仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

    仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
    ...

    生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


    女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

    職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


    一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

    赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

    妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

    既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

    既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

    恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

    いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

    職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

    職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

    大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

    大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

     - 美容・健康・ダイエット

    ページ
    上部へ