管理人が気になった色んな情報をまとめています。

リキュラ – 暮らしを彩るライフキュレーションサイト

腰痛と筋肉痛!違いは何?原因や対処法を徹底比較!

   

腰痛と筋肉痛!違いは何?原因や対処法を徹底比較!

腰痛と筋肉痛の違いをご存知ですか?

同じように見えて、原因や対処法は全く異なります。良かれと思ってした処置が、実は逆効果だったということも・・・

早期回復のためにも、腰痛と筋肉痛の違いを理解して、正しい対処ができるようにしましょう!

スポンサーリンク

  こんな記事もよく読まれています

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

スポンサーリンク

腰痛と筋肉痛の違いは何?

腰痛という言葉でみなさんは何を思い浮かべますでしょうか。

実は「腰痛」という言葉は病気を表す言葉ではなく症状を表す言葉なのです。腰痛と一言でいってもその内実は様々です。ぎっくり腰や慢性の腰痛、あるいは内蔵疾患からくる腰痛もあります。

こうした腰痛の中には大きく2つのものがあります。一つが腰の筋肉が痛む筋肉痛の系のもの。もうひとつが、骨が痛む椎間関節痛系のもの。また神経系の痛みなどもあり、それぞれの原因が異なるため、治療法も異なるのです。

ところが、実際には慢性的な腰痛を抱える方は、痛みがひどくなるたびに病院にいき、レントゲンなどをとって消炎鎮痛剤を処方されるだけということがよくあります。

慢性の腰痛持ちの方は、痛みが引かないからという理由で病院を変えながら鎮痛剤をもらい続ける方がいるのです。しかし、その腰痛は、実は「筋筋膜性腰痛」かもしれません。鎮痛剤が効果があるの神経痛で、鎮痛剤は一時的な痛み止めにしかありません。

引用元-iGotit

腰痛と筋肉痛の症状や治療の違い

腰痛と筋肉痛は実は全く別の物なんです!

筋肉痛と腰痛では、治療法や原因が少し異なります。

では、筋肉痛と腰痛の違いは一体何なのか?
大きく分けてこれらがあげられます。

●症状

坐骨神経痛による腰痛の場合は、痺れるような痛みが広がることが特徴です。
放置すると動くことが出来ない程の痛みに襲われます。

筋肉痛の場合、鈍い痛みが腰全体に広がり、倦怠感を伴います。
また、放置しても症状が悪化することが少なく、時間の経過と共に痛みが無くなるでしょう。

●治し方

病気などが原因の腰痛の場合は、原因となっている病や、内臓疾患を治す必要があります。
病気が原因の可能性がある為、激しい運動を避けた方が良いでしょう。

筋肉痛の場合は、出来る限り体を動かし、筋肉の固まりをほぐすことで痛みが緩和します。

引用元-腰痛を改善するにはこんな方法

腰痛と筋肉痛で湿布にも違いがある!

冷湿布

冷湿布は急性の痛みの場合に使います。ぎっくり腰や捻挫など、炎症を起こしていて痛みがある場合や腫れがある場合に使います。
冷たさを出すために、メントールやカンフル、ハッカ油などが使われていて、皮膚の温度を下げる作用もあります。ですから、急性の腰痛には冷湿布を使います。

腰痛を我慢しない

ぎっくり腰など、急性の腰痛になってしまった場合、我慢しないで冷湿布を使いましょう。
痛みを数日我慢してもよくならず、ようやく湿布を使う頃には炎症も治まっていて、慢性の痛みになってしまった場合、使うのは冷湿布ではありませんので注意しましょう。急性の腰痛を起こしたばかりでは、冷湿布です。

引用元-Lumbago firmly cured

温湿布

肩こりや神経痛、腰痛などの慢性的な痛みには、温湿布を使います。
温湿布は主に血行の改善を目的としていて、湿布自体が高温になるものから、カプサイシンを含み、その成分が浸透することによって血管拡張を狙っているものなどがあります。
日頃から腰痛があり、湯船につかると楽になるという場合は慢性の腰痛ですから温湿布を使います。慢性的な腰痛にも関わらず、暖めても楽にならない、症状が更に悪化するようであれば、自己判断せずに病院を受診しなければいけません。

温湿布の注意

温湿布にはカプサイシンを含んで温かみを感じるように作られている湿布がありますが、注意しなければいけないのは、はがしてすぐに湯船に浸かると、肌がピリピリと痛んでしまいます。
カプサイシンは唐辛子に含まれる成分ですので、ピリピリ感を感じてしまうのです

引用元-Lumbago firmly cured

腰痛が出た時の対処法

痛みの対処法の基本は「痛みが出る動きと反対の動きを行う」ことです。

「ある動きで痛みが出る」ということは、「普段からその動きをよく行う傾向にある」ということを示します。そして、ある特定の動きを繰り返すと、ある一ヵ所にストレスが過剰にかかり、痛みを誘発してしまいます。そのため、それぞれに合った運動は以下のようになります。

・反って痛い場合 → 腰 を曲げるような運動
例) 仰向けで寝た状態で、両ひざを抱え込み背中を丸める運動等

・座っていると痛い場合 → 腰を反るような運動
例) うつ伏せで寝た状態から、手をついて体を反らす運動

単純ですが、このように症状によって対処法が異なります。また、座っていると痛くなる場合、以下のような対処も効果的です。

・15分に一回は体を動かす
・座って作業をするときは、腰と背もたれの間にタオルなどのサポートを入れる
・寝る前、仰向けで、机やソファーに足を乗せた(ひざを曲げた状態)状態で30分程休む

これらの対処方法は椎間板への負担を減らします。

引用元-健康情報ナビ

筋肉痛になった時の対処法

患部を温める

筋肉痛をほぐすために、患部を温めて、筋肉の血行を良くしましょう。温めるときに、長時間同じ温度で温め続けると低温やけどを起こすことがあります。蒸しタオルや電子レンジで温めるカイロなど、自然に冷めるものを使いましょう。
また、温めすぎるとかえって血行が悪くなることがあるため、10〜20分程度を目安にしてください。

熱を持っている場合のみ冷やす

スポーツ選手が試合後に、氷や冷却スプレーでからだを冷やしていることがあります。これは、筋肉を使いすぎて熱を持っているときに行う対処法のひとつで、15〜20分程度患部を冷やします。

しかし、一般の人が運動をしても、スポーツ選手ほど筋肉を酷使することは、まずありません。激しい運動をしたあとは、筋肉が熱を持っているときだけ冷やすようにしてください。熱が引いたら、反対にからだを温めて、血行を促進しましょう。

ストレッチや軽い運動を行う

痛いからとじっとしていると、いつまでも血行が良くならず、筋肉痛の回復につながりません。無理をしない程度に、ストレッチや軽い運動を行えば、次第に血流が良くなります。

筋肉痛の症状は、肩こりと似ています。“筋肉が硬くこわばった状態”という点では、どちらも同じですので、「肩こり」の項目も併せてご覧ください。

ビタミンB1を摂取する

ビタミンB1は、エネルギー代謝と疲労回復に効果があるといわれています。ビタミンB1を多く含む食品には、豚肉、鶏肉、カツオ節、大豆、インゲン豆などがあります。

引用元-健康キレイナビ

twitterの反応


https://twitter.com/naaatchaaannn/status/568427595995328512

関連記事はこちら

理系女子の職業で人気が高いのはどんな仕事?

理系女子はどんな職業に就いていて、どんな職業が人気なんでしょ...

部活の後輩を彼女にしたい! 部活内恋愛に必要な心構えとは


学生時代、クラスメイト以上に深く付き合う部活の面...

婚姻届を提出しに行ったら戸籍謄本を忘れた!どうする?

今日は二人の記念日と、決めた日付で婚姻届を提出。

精神的に不安定な彼女との恋愛は危険が一杯!


少し影のある女性に惹かれる男性は少なからず存在し...

仕事とプライベート、あなたはキッチリ分ける人?

仕事は仕事、プライベートはプライベート。

婚姻届の手続きは判らない事が一杯。戸籍謄本や除籍って何?

婚姻届を提出したら二人は夫婦になる。

仕事にプライベート、優先度が高いのはどっち?

社会人はどうしても仕事とプライベートの両立が難しく、仕事に傾...

休日に仕事のメール、これで楽しい休日も台無しに…

24時間働けますか?

今やモバイル...

職場の後輩がストレス! 悩まなくてすむ先輩としての心構え


日常のほとんどを過ごす職場に気が合わない後輩がい...

既婚男性が私を食事に誘う…、行くべき?止めるべき?

職場の既婚男性か食事に誘う心理とは?

既婚男性から食事に誘われたけど、これってどういう意味?

職場の感じのいい人だけど、既婚者。そんな人から食事に誘われた...

彼氏と夜中に電話したがる彼女にどんな対応をしますか

眠れないのか、寂しいのか、夜中に彼女から電話がかかってくる。...

仕事での能力不足を改善したい!辛い立場を克服できる方法

仕事がはかどらない、残業ばかりしている・・・
...

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS


女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

職場の後輩と恋愛したい… 効果的な接し方のポイントは?


一日の大半、言い換えれば人生で多くの時間を過ごす...

赤ちゃんの性別が判明する時期はいつ?性別に関するあれこれ

妊娠して、悪阻も落ち着いてきたころ、気になるのは赤ちゃんの性...

既婚者との恋愛!既婚女性を好きになってしまった時の心得

既婚女性を好きになってしまった男性も少なくないと思います。 ...

恋愛に失敗する原因?めんどくさい彼氏だと思われてしまう行動

いつも最初はラブラブなのに、だんだんと彼女が冷たくなってきた...

職場で後輩から好意を寄せられたら〜あなたならどうする?

職場の後輩が何かしら話しかけてきたり、

大学の授業時間〜90分は長い?短い?あなたはどう思う?

大学に入学して講義を受けると、90分の授業時間が長く感じませ...

 - 病院・病気・薬

ページ
上部へ