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脂肪が燃焼する飲み物って何?手軽に簡単ダイエット!

   

脂肪が燃焼する飲み物って何?手軽に簡単ダイエット!

できれば手軽に行いたいダイエット。

飲み物を変えるだけでも脂肪燃焼を促す効果があるものがあるそうです。

そこで毎日の生活に簡単に取り入れて、簡単にダイエットができる飲み物を調べてみました。

ぜひ自分に合った飲み物で、ダイエットを始めてみてください!

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脂肪が燃焼する飲み物〜コーヒーダイエット!

コーヒーの中に含まれているクロロゲン酸とカフェインが脂肪燃焼の促進させる効果があります。
コーヒーを飲むとトイレが近くなることがありますよね。

それはカフェインが働きかけるもので、カフェインには血行を良くする働きも同時に起こりますので、血行の循環を良くし基礎代謝が高まり、冷え、肩こりが解消され、足の浮腫みにも効果があります。

引用元-コーヒーダイエットはインスタントでもOK?【飲み方で効果が変わる】 | ダイエットブックBIZ

コーヒーダイエットの飲み方とは?

コーヒーダイエット最大の目的は脂肪燃焼で、この脂肪燃焼で働くのがクロロゲン酸というポリフェノールです。クロロゲン酸は熱湯に弱いため熱湯でコーヒーを入れると失われるものと言われています。

80度前後のお湯で入れるのが効果的です。

ダイエットというので1杯約5カロリーのブラックコーヒーが効果的ですが、ブラックが苦手な方は微糖がお勧めです。コーヒーに含まれているカフェインは砂糖を入れる事で減少しますので、微糖がお勧めです。糖質は控えめに。

ブラックコーヒだとカロリーが少ないのでいいというだけで、ブラックでないと効果がなくなるという訳ではありません。寝る前にコーヒーを飲むのはお勧めましませんが、お昼ご飯や朝食後にコーヒーを取り入れるのはいかがでしょうか。

止まらない食欲をコーヒーで満足感を得る効果があります。カフェインの効果は飲んでから20分後です。
それから2時間持続するので、お茶した後は街を散歩する事で身体を動かし、脂肪燃焼を高められるので、運動をなかなか取り入れられない方でも楽しみながらのダイエットができます。

引用元-コーヒーダイエットはインスタントでもOK?【飲み方で効果が変わる】 | ダイエットブックBIZ

脂肪が燃焼する飲み物〜白湯ダイエット!

白湯ダイエットで痩せる3つの理由

「白湯ダイエット」とは、その名の通り白湯を飲むだけで痩せやすい体質に導く方法。用意するのは白湯だけという手軽さも嬉しい「白湯ダイエット」の痩せる理由は以下の3つになります。

1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10〜12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。

2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出

白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。

3.尿量がアップし、余分な水分を排出

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

引用元-「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

「白湯ダイエット」の注意点

白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるとか。そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。また一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。

さらに、お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう。

引用元-2/3 「白湯ダイエット」で痩せる理由と実践方法 [食事ダイエット] All About

脂肪が燃焼する飲み物〜朝の抹茶ダイエット!

抹茶を朝飲めば、その効果で脂肪が燃えやすい時間帯に活動することになるのでダイエットの効率がいい。さらに、一緒に食べる食事に含まれる油の吸収を阻害し、食物繊維が腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して油を排出するので「脂肪をためにくい体になる」(大森教授)。

 カテキンは1日に200mg以上摂取するとダイエット効果が現れやすい。抹茶なら2g(小さじ1杯)以上に相当する。「効果が出やすいのは1日3杯くらい」(大森教授)。昼食時や15時などの休憩時にも飲んで、1日6gを目指そう。

引用元-カテキンたっぷり!朝の抹茶ダイエット:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス5月号】

抹茶でやせられるわけ

1.油の吸収を阻害

摂取した油は胃から小腸へと移る間に、胆汁によって乳化され、膵(すい)液に含まれる酵素により脂肪酸とグリセリンに分解され、小腸で吸収できる形になる。お茶のカテキンは胆汁による乳化を止め、消化吸収を抑える。

2.食物繊維で腸を動かす

食物繊維は腸の蠕動(ぜんどう)運動を促す。抹茶は柔らかい葉から作るため、茶葉としての食物繊維含有量は低いが、茶葉をまるごと飲むので、1杯あたりの食物繊維量は圧倒的に多い。抹茶1杯でサツマイモ35g相当。

3.脂肪を燃えやすくする

カフェインを摂取すると、内臓脂肪が優先的に使われる。またカテキンにも内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼を促す効果があるとされる。飲んだ後は脂肪を燃焼しやすい状態になるので、早歩きや階段を使うなど、運動量を増やすと効果的。

引用元-カテキンたっぷり!朝の抹茶ダイエット:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス5月号】

脂肪を燃焼する飲み物〜黒ウーロン茶の効果

重合ポリフェノールという脂肪の吸収を抑制する成分をウーロン茶から抽出し通常のウーロン茶に加えたものが黒烏龍茶ということらしいですね。
つまり、イメージとしては「濃いウーロン茶」という感じです。
当然、成分を濃くしてあるので、味も濃い目で少し苦く感じる人もいるかもしれません。
ただ、その分普通のウーロン茶よりも脂肪の吸収を抑制する効果は高くなっています。

引用元-黒烏龍茶の効果は本当にあるの?3つの作用と実際のところ

脂肪吸収を抑制してくれる

黒烏龍茶を食事と一緒に飲むことで、脂肪の吸収を抑制することができます。
血液中の中性脂肪は、食後からどんどん増加していき4時間後にピークを迎えるのですが
食事と一緒に黒烏龍茶を飲んでおくことで、血中中性脂肪の上昇を20%抑えることができます。
あまり脂を摂っていないのであれば、20%といえども大したこと無いかもしれませんが
これがお肉などの脂っこいものを食べていたのであれば、話は別です。
この中性脂肪を20%抑えていくことで、太りやすさにどう影響するかは想像できますよね。

引用元-黒烏龍茶の効果は本当にあるの?3つの作用と実際のところ

脂肪を体の外に排出してくれる

脂っこいものを食べた時に太りづらいというだけでも嬉しいですが
黒烏龍茶を毎食時に飲んでいた場合、脂肪の排出量は2倍に増えたという研究データがあります。
これは成人が10日間、毎食時に黒烏龍茶を飲んだ場合のデータです。
つまり、食事の度に黒烏龍茶を飲んでいれば
ガンガン脂肪を身体の外に出せて、痩せやすい体質に変えることができるというわけです。

引用元-黒烏龍茶の効果は本当にあるの?3つの作用と実際のところ

脂肪を燃焼する飲み物〜トマトジュースダイエット!

トマトでなぜ脂肪を燃焼させる事が出来るのか、その秘密はトマトに豊富に含まれるビタミンやミネラルによって分泌が促される「成長ホルモン」にあります。

この成長ホルモンは、名前の通り体を成長させてくれる(身長を伸ばしたり、筋肉を増やしたり)ホルモンなんですが、これに加えてもう一つ見逃せない役割を持っているんです。

それが、新陳代謝を向上させてくれる効果。

つまり成長ホルモンは基礎代謝を引き上げて、毎日の消費カロリーを増やしてくれるというわけです。

これによって脂肪が燃焼するというわけですね。

またトマトのダイエット効果には、成長ホルモンだけにとどまりません。

トマトに含まれる代表的な栄養素「リコピン」もまた、大きなダイエット効果を持っているんです。

実はこのリコピンという栄養素には、高い抗酸化作用に加えて、脂肪の蓄積を抑制してくれる作用があるんです。

引用元-脂肪燃焼を効率的に!トマトジュースダイエットの驚異の効果! | DIET WEB BOX

トマトの栄養を吸収しやすくするためには、吸収されにくい性質を持つ栄養素リコピンの細胞膜を壊してやる必要があります。

そのため熱で細胞膜を壊す加熱調理や、脂溶性(油に溶ける性質)のリコピンを溶かすオリーブオイルが有効なんですね。

そこでトマトジュースですが、トマトジュースは製造時に加熱処理が施されているんです。

つまり加熱によって、細胞膜が破壊され吸収されやすくなってるんですね。

しかもジュースは粉砕して作られているので、粉砕によっても細胞膜が壊されてさらに吸収がされやすくなってるんです

引用元-脂肪燃焼を効率的に!トマトジュースダイエットの驚異の効果! | DIET WEB BOX

twitterの反応

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