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生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS

   

生理前の彼女は精神が不安定! 彼氏として知っておきたいPMS

女性は男性に比べて感情的だと言われますが、

特に生理前となると感情的というより、精神的に不安定な状態になることが多くあります。

これは多くの女性が悩む”PMS”という病気が原因かもしれません。

男としては理解しがたいかもしれませんが、大切な彼女のため、しっかり知っておきましょう!

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生理前になると精神的に不安定になる彼女

付き合って3ヶ月の彼女がいます。
お互い好き合っていて、お互いにているところが沢山あります。

しかし、彼女がいつも生理前や生理中に
情緒不安定になり、別れ話をしてきます。
なんとか今までは乗り越えてきたのですが、今日は会ってもらうこともかなわず、電話とLINEのみで終わり、明日の夜きちんと別れ話をすると言われました。

前回も相当ひどかったのですが、前回は無理やり家まで行き、抱きしめて話し合って、なんとかなりました。
今回は体もだるいし、会いたくないから来ないでくれと言われて、悩んだ末夜も遅く明日も仕事なので、行かない決断をしました。

明日のことを考えると全く眠れません。

つい先日、PMSだと思うから、一緒に病院いってちゃんと向き合っていこうと話したばかりでした。

もっと早めに行っておけば…。

PMSでうつ?のような情緒不安定になっているかのに対して。なにかできることはないでしょうか。
また、同じような悩みを持ってる人がいたら、どう付き合っているか教えて下さい。

引用元-彼女がいつも生理前や生理中に 情緒不安定になり、別れ話をしてきます : 恋ろぐ

女性は男性より情緒不安定になりやすい?

1.情緒不安定は「心の風邪」。その意味を知り、早めにケアすることが大切です!

情緒不安定の意味を辞書で調べると「心情が安定しないさま」です。

でも誰でもちょっとイライラしたり物に当たったりしますよね? すべての人が「情緒不安定」なのでしょうか? 通常「情緒不安定な人」と言われるのは喜怒哀楽のコントロールが出来なくなってしまう状態の人です。

一瞬感情のコントロールを失ってしまうことは誰しもありうることだと思います。

そこから理性で抑えようとしても 歯止めが効かなくなってしまう状態が「情緒不安定」です。

風邪で例えると、鼻水や咳が出てきて「あ、ちょっと風邪ひいたかな??」って思うくらいは誰にでもあることです。

そこでケアして悪化させなければ日常生活に全く支障はありません。

が、そこから悪化して熱が出たり、肺炎になったりしてしまうとつらいですよね。

その状態が「情緒不安定」です。

体質的に酷くなりやすい人もいるでしょうし、ゆっくり休めない状況で無理をして風邪をこじらせる人もいますし、 何もしていなくてもひどくなってしまうこともあります。

「情緒不安定」は、体質的になりやすい人となりにくい人がいますが、無理をすれば誰にでもなり得る状況なのです。

そして、意味を知ることによって早めに対策が出来る症状でもあるのです。

2.原因はさまざま。女性は男性よりなりやすいのです。

ひとくくりに「情緒不安定」と言っても原因は様々です。

ホルモンの分泌など体質的によって起こるものや、社会などの外的要因から起こるもの、内的要因から起こるもの。

大抵はそれぞれが絡み合って複合的におこります。

特に女性は女性ホルモンの増減によって、セロトニンと言う精神安定のための物質の分泌量も左右されるので 身体的に男性より情緒不安定になりやすいです。

また、女性は妊娠する体である以上、社会と家庭、仕事と子育てを切り離して考えることが難しい立場です。

そういった体質的、社会的な条件から、女性はうつ病などの精神的な病気の罹患率が男性よりも高いというデータもあります。

引用元-情緒不安定になってしまう女性の原因と7つの解決方法 | OneStep Advance

PMSってよく聞くけど、それってどんなもの?

PMSとは?
生理が始まる3〜10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。

PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。

生理がはじまって2〜3日目ごろがピークの生理痛(月経困難症)とは異なります。個人差はありますが、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験しています。

引用元-PMSを乗り切る方法について教えて! | 生理の知恵袋 カラダ編 | 生理のお悩み相談室 | ソフィ-ユニ・チャーム

さて、PMSの症状には、<憂鬱になる、怒りっぽくなる、涙もろくなる、悲観的・ネガティブになる、不安を感じやすくなる、不満が爆発する、無気力になる、自己嫌悪に陥る、情緒不安定になる、神経過敏になる、イライラしやすい、無気力になる、人に会いたくなくなる、集中力・能率が低下する、判断を誤りやすくなる、不眠、眠気、むくみ、目眩、頭痛、腹痛>などがあり、心身両方に起こります。

生理前、一番近くにいて気兼ねのない恋人や旦那様に、こうした不安定な状態の自分をぶつけてしまい、ケンカになったり後悔したりしてしまう。

そんな女性の声もたくさん耳にします。男性側も、こうした女性の変化をどう受け止めていいのか分からず、困っている方もいるのではないでしょうか。

引用元-なりやすい性格もある!? 『PMS(月経前症候群)』をパートナーに理解してもらうには – LAURIER (ローリエ)(1/2)

PMSが原因で精神が不安定な彼女にしてはいけない言動

■情緒不安定な女性に対してやってはいけないNG言動

・理論的に言い負かそうとする
・怠けていると指摘する
・命令口調、突き放すような言動
・しつこく絡む・つまらないジョークを言う
・無理に外出や気分転換、運動を勧める

「PMS(月経前症候群)の女性は、自覚のあるなしにかかわらず、細かいことにイライラしやすく、感情的になりやすい傾向があります。いつもならスルーできる冗談であっても、この時期はどうしても許せなかったり、相手に必要以上に突っかかってしまったりすることがあるのです。

体調がそれほど悪くなくても、気分的に家にこもっていたい女性も少なくありませんから「出かけよう」「気分転換でもしたら?」といった相手のためを思った言動でも、否定されたと感じることがあります。かける言葉には注意が必要ですね。できるだけ「ソフトに対応する」「寄り添う」「それが無理なら距離をおく」のがおすすめです。
月経前だけでなく、排卵前後にイライラや頭痛が起きる人も少なくありません。」(ゆうき先生)

引用元-専門家に聞く! 女性ホルモンの乱れが原因!? 精神不安定な女性に対するNG言動5つ | 「マイナビウーマン」

彼女のPMS、なんとか軽くすることは出来ないか?

実は症状が様々なこともあって、PMSのはっきりした原因はよくわかっていないそうです。ただ、女性の周期的なホルモン変化、特に生理前に増える黄体ホルモンが関係しているらしいということしかいえないのだそうです。

ただし、精神的な変化としてもっとも多い「イライラ」に関しては日頃のストレスも影響しているといいます。なので、PMSの期間はもちろんのこと、普段からストレス解消したり、リラックスできるようなデートコースを考えてあげることもPMSを軽くするのに役立つかもしれません。

また攻撃的になるのは、この期間、アドレナリンの分泌が高まるからだとも言われています。

アドレナリンは危機感にさらされた時に分泌されやすく、もし普段から「お腹が空くとイライラする」というタイプなら、彼女の体は「炭水化物の不足」=「危機状態」と判断しているためなので、彼女が望むなら、PMSの症状が出る期間だけは、ケーキなどの甘いものを頻繁に食べさせてあげるようにするといいでしょう。

引用元-なぜだかイライラしている彼女、もしかしたら女性特有のあれかも | MEN人(メンジン)

パートナーとして、PMSで苦しむ彼女にできることとは

女性の多くは、「今生理前だから調子が悪いの」とは言えません。
ついつい無理して普段通りに振る舞おうとしてしまうので、そこで体調をくずして余計に悪循環・・・
ですので、なんとな〜く察してあげてください。
そしてPMSから来る体調不良は暖めれば症状が緩和されることが多いです。
外出中に調子が悪くなった場合、暖かい飲み物を買ってきてあげたり上着を貸してあげてください。

そして困った事にイライラしてしまうあまり、思ってもいないひどいことを言い過ぎてしまうこともあります。
カチンときてもどうか流してあげてください。

引用元-パートナーのPMSとうまくつきあっていく方法 – Yahoo!知恵袋

PMSは本人も相当つらいですが、パートナーさんは状況を推測せねばならない分かかる負担もなかなかのものですよね。
どうしてもパートナーのPMSに付き合いきれない・・・と思った場合は、近い距離で衝突を繰り返すくらいなら生理前の期間だけほんのり距離を置くのも一つの手です。

PMSは根本的な治療方法はありません。
ひとつひとつの症状を薬や漢方で潰していくことはできますが、基本的には長いつきあいになる病気です。
しかし、パートナーの協力が得られれば気持ち的にも身体的にもかなり楽になることができます。
女性からのお願いという形になってしまいますが、PMSとうまく付き合っていくお手伝いになれればうれしいです。

引用元-パートナーのPMSとうまくつきあっていく方法 – Yahoo!知恵袋

精神が不安定な彼女に接する時、一番大事なことは?

一番大切なことは、あなたの言動に一貫性を持たせることです。

どんなことがあっても揺るがないこと。

これは頑固ということではありません。

相手を思いやって、Iメッセージを送り続けるということです。

(Iメッセージについては下の③を見てください。

)また、守れないような約束は軽々しくしないことです。

守れないということで一貫性が崩れます。

Iメッセージは自分の気持ちを正直に言うことです。

相手を変えようとすることではありません。

自分を主張するということはとても難しいことです。

自己愛に流れずにIメッセージを送り続けること。

これは相手を思いやる気持ちがなければできないことです。

是非、ご家族、パートナーの方には練習していただきたいスキルです。

一貫した態度を取ることで、情緒不安の方は最初はとても不安がり、必ず大きな反発を向けてきます。

それはあなたを試していることもあるでしょう。

そこをなんとか持ちこたえ一貫した態度を取り続けていると、この人を操作することはできないということが分かり始め、自分に対する冷静な目が培(つきか)われてきます。

そして周囲に対する目も養われ始めます。

成長を始めるのです。

そこまでどのくらいかかるかはわかりません。

その人の治癒力と、その人を支える周囲の人のサポート状況によりますが、これが一番のキーポイントです。

「柔軟に一貫性を保つ」です。

決して、頑固にはならないでください。

何度も言いますが、サポートする人は自己愛に流れないでください。

引用元-情緒不安定な人に対するご家族・パートナーの対応 | 依存やトラウマのカウンセリング-埼玉・東京

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