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お酒の席でなるべく酔わないようにする方法

   

お酒の席でなるべく酔わないようにする方法

これからの時期、忘年会や新年会でお酒の席も増えるかと思います。

お酒の好きな人や強い人には楽しみでもあるかと思いますがお酒に弱い人は

ちょっと憂鬱だったりしませんか?

お付き合いなのでできるだけ酔わず楽しく飲める方法があればいいですよね。

そんなお酒に酔わない方法について調べてみました。

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お酒に酔うってどういう状態のこと?

「酔い」の仕組み

血液に溶け込んで脳に運ばれたアルコールによって脳が麻痺することが「酔う」ということです。どのくらい酔っているのか、その程度は脳内のアルコール濃度によって決まります。しかし実際には脳内のアルコール濃度は測れないので、血液中のアルコール濃度を測って判定します。

酔いの状態はアルコール血中濃度によって6段階に分けられています(下表参照)。楽しくお酒を飲めるのは「ほろ酔い期」の段階までです。
大脳の働きが抑えられることによって、本能や感情をつかさどる部分の働きが活発になり、解放感を感じたり、陽気になったりするのです。
しかし、アルコールの量が増えるのにしたがって酔いが進み、脳の麻痺も進みます。「酩酊(めいてい)初期」「酩酊期」になると知覚や運動能力が鈍り、繰り返し同じ話をしたり千鳥足になったりします。
さらに飲酒が進み、「昏睡期」になると、麻痺は脳全体に及び、呼吸困難に陥り、最悪の場合には死に至る危険性もあります。

なお、酔いの進み方には個人差があります。自分にとっての酔いの状態を知っておくことも大切です。

引用元-サッポロビール株式会社

お酒を飲む前に!酔わないように準備する方法

ポイントはアルコールが入る前に空腹状態では、すぐ酔ってしまうという事です。何か軽く胃に入れておきましょう。

酒を飲む前には乳製品が最適

一番おすすめなのがヨーグルトや牛乳です。これらに含まれている脂肪分が胃をコーティングしてアルコールの吸収を遅くしてくれます。

クエン酸で肝臓パワーを高める

クエン酸は肝機能を高める働きがあります。疲労回復にも効果があります。レモンやグレープフルーツが代表的ですが、あんまり手元にレモン持ってる人っていませんよね。ここはコンビニで売っている「黒酢ドリンク」、「トマトジュース」をおすすめします。

ウコンの力を借りる

ウコンにはアルコールを分解する成分が入っています。最近の研究で分かってきたのが、この成分は体に取り入れる事が難しいそうで、あまり効果がないんじゃないか?なんて言われています。

そんなウコンなんですが、なぜお勧めするかというと、実際に効いたという声を良く聞くからです。全く効かないという物でもないでしょうから、入れてみました。

引用元-Pando

お酒の席でのテクニック!酔わない方法

乾杯の時に一気飲みをしない

最初に行われる乾杯。この時に一気にグラスの酒を飲み干してはいけません。
空腹時にたくさんのお酒を体に入れると、アルコールはどんどん吸収され肝臓に送り込まれます。

肝臓では送り込まれたアルコールの分解作業を行いますが、その処理能力を越えた場合アルコールが直接脳に入り込み急激に酔いが回ります。
乾杯のお酒はできれば一口程度でごまかして、後は何か食べながら飲むようにしてください。

タバコを吸わない

お酒を飲むとドーパミンという快楽成分が脳内に放出され気持ちよくなるわけですが一緒にタバコを吸うと、タバコに含まれるニコチンがそのドーパミンの効果を抑える働きをします。

つまりタバコによって抑えられた快楽の気持ちを取り戻しうとして更にお酒を飲んでしまうわけです。
酒を飲むとタバコの量が増える原因はこんな所にあったんですね。

おなかいっぱい食べる

これはかなり有効な方法です。
つまみやおかず類をいっぱい食べると消化器官が体に入った食べ物の消化吸収で忙しくなり、アルコールの体への吸収を
遅らせることができます。
特にビール好きの方はおなかがいっぱいだと飲む気がしなくなりますよね?

引用元-デュアルラボ!

お酒に酔わない方法 酔いにくいお酒を選ぶ

酔いにくいお酒を飲む

1杯目以降はビール以外のお酒になるなんて場合は少しでも酔いにくいお酒をチョイスしたいところですよね。

酔いやすいお酒としては
・日本酒
・ビール
・赤ワイン
・白ワイン
・ウィスキー
・ブランデー
・テキーラ
・バーボン
などで赤ワインは白ワインよりは不純物が多いため、二日酔いしやすいともいわれています。

逆に酔いにくいお酒としては
焼酎
ウォッカ
ジン
ラム
泡盛
といったところですが
ただしこれら分類であっても、安いお酒は比較的二日酔いになりやすいので注意が必要です。

グレープフルーツやオレンジが含まれているお酒も効果的

グレープフルーツやオレンジにはアルコールを分解する「フルクトース(果糖)」という成分が含まれています。

したがって
・グレープフルーツサワー
・カシスオレンジ
などグレープフルーツやオレンジが含まれているお酒を飲むと酔いが、回りにくくなりますよ

次の日が酔った状態でいたくない時には他に飲みたいお酒があっても酔いにくいお酒を優先させてうまくコントロールしましょう。

引用元-気になる仕組み.com

お付き合い程度に飲めるようになりたい!お酒に強くなる方法

全くお酒が飲めない人はまずは家でも必ずお酒を飲むことを習慣にしましょう。

大量ではなくて少量で構わないので、アルコールを飲むということを身体に覚えさせることも時には大切なのです。

これは良い例なのか微妙ですが、喫煙者の方も初めからタバコをおいしいと感じるひとは少なかったはずです。

しかしながら続けていると一種の中毒になってきておいしいと感じなかったものでもなければ生活に支障が出てしまうという風に、依存してしまう人もいるくらいですからまずはアルコールの味に慣れることが重要ポイントになるとも言えます。

大量のアルコール摂取は倒れてしまう可能性がありますので、少量ずつを癖づけて慣れてきたらお酒の量を増やしていけばどんどんアルコールに免疫がついて荒治療かもしれませんが効果は確実に出てきます。

引用元-5セカンズ

酔っても覚ます方法を身につける

アルコールを摂取しますと誰しも酔いますが、酔ったとしてもその酔いを覚ますことが出来れば徐々にお酒が強くなっていきます。

アルコールを分解させるためにはカフェインが効果的とも言われていますから、コーヒーやチョコやお茶なども分解させるためには効果的なものだとも言われています。

二日酔いになってしまったとしてもそういった方法でアルコールを抜くように心がければお酒を飲んで酔ってしまって次の日二日酔いになるのが怖いからお酒を嫌煙するということにはならないでしょう。

アルコールに強くなるためにはアルコールを上手に分解させることも必要にまります。

引用元-5セカンズ

twitterの反応


https://twitter.com/Murakumon_5/status/608989126193381377

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