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大学の勉強ができない・・・集中力とやる気を高める方法

   

大学の勉強ができない・・・集中力とやる気を高める方法

大学の勉強に集中できないときの勉強の仕方についてご紹介したいと思います。

なかなか勉強する気になれない、すぐに気が散ってしまう、スマホをいじってしまうなどなど・・・

そんな時に有効な方法をご紹介します。

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大学の勉強ができる人とできない人の違い

できない人「受験勉強はつまらなく、無意味な苦行。耐えるべき人生の試練」
できる人「大学受験はゲームみたいなもの。若干だるいけどうまく攻略しようぜ」

まず、できない人は受験勉強を基本的につまらないものだと思っています。そして、このつまらない試練を与えた社会を恨み、不満を言います。不満を言いつつも、学校の授業や塾の授業にはマジメに出て、とりあえず黒板の内容をノートに写します。
まるで、黒板の内容を何も考えずにノートに写経するという苦行を繰り返せば、いずれ精神の解脱ができると信じる修行僧のようです。これでは救われません。
一方で、できる人は大学受験全体を一つの大きなゲームのようなものであると考え、どうやったら志望校に合格できるかと戦略を練ります。「将来何の役にも立たなそうな瑣末な知識を覚えてどうするんだろうね~」などと友だちと話しつつも、それをいかに効率化するか自分で考えます。受験の役に立たない授業は上手にサボったり、内職をしたりします。使えない授業をうまくやり過ごしつつ、頭の悪い先生と卒業までうまくやるのもゲームの一部です。ノートを取るべき授業とそうでない授業を自分で判断し、授業も自分で取捨選択します。受験勉強の内容自体はそれほど面白くないが、いかに効率的に点数を伸ばすかを自分で考え、プロセスをゲーム感覚で楽しみます。

引用元-勉強できる人とできない人の3つの違い | 大学受験勉強法ラボ

集中して大学の勉強ができない人に実践して欲しいこと

勉強をする空間が、趣味のもので一杯になっていないか?

例えば、おもちゃや携帯ゲーム機、グラビアアイドルの写真集やポスター、フィギュアなどです。
生きるためにそれらは必要でしょうが、勉強にとっては、邪魔の2文字です。
意を決して、それらを押入れにしまうか、アクリルか塩ビのケースに片付けるか、果てには、処分します。
処分できないのであれば、それらが存在する場所では、勉強をしないようにします。

まずは、頭と心、及び身体から、それらを隔離することが大事です。
というのも、気になるそれらを、“気にしないように”するのには、かなりのエネルギーが必要となるからです。
好きなのに好きでないフリをするのは、大変な“労力”が求められるのを思い起こしてください。
余計なところにエネルギーを割いているから、肝心のお勉強にエネルギーが不足して身が入らなくなるのです。
ですから、それらが存在しない場所に移動する方が、
①心身ともに疲れない
②気が散りようがない
③勉強しかできない  ので、アレコレするより、圧倒的に話が早いのです。

引用元-集中して勉強できない人にとにかく実践して欲しい3つのこと:前編 | 大学生の困った!を解決するCampus Magazine

大学の勉強に飽きたりやる気がなくてできない時には?

人間は物事を始めると一定の所までやらないと気持ち悪く感じます。
”勉強がやれない”ときや、”テスト勉強始めてもすぐ飽きちゃう”時にはこれを利用します。

一つ「だけ」部屋のゴミを拾うのはやれないコト?

「なんか知らないけど」を勉強に使います。
部屋のゴミを一つ拾い始めたら、「なんか知らないけど」部屋全体を掃除してたという経験はありませんか?
「掃除をしよう」と決めてゴミを一つとったわけではないのに。
「部屋の掃除をしよう」というやる気が起きるまで待っていたら、掃除の頻度はものすごく減っていってしまいます。
面倒な事のやる気を起こすのは大変な事なので、やる気が起こる頻度が減るのはごく普通の事です。
勉強でも同じで、勉強のやる気が起こるのを待っていたら、「勉強の頻度」はもの凄く減ってしまいます。
ですので、簡単な行動を起こして、「なんか知らないけど勉強してた。」という状態にします。
掃除の場合「ゴミを一つとる」と決めて、ゴミを一つ「だけ」拾うのは、ホントにやる気がない時にもできてしまうくらい簡単な事です。
ゴミを一つとるだけですから、3秒です。

引用元-テスト勉強に飽きたりやる気が無くて机に向かえない時には?

大学の勉強ができないと悩む人へ「集中力の高め方」

ガムを噛む

アスリートは集中力を高めるためにガムを噛みます。
ガムを噛むことで精神を安定させ、集中力を高める効果があるのだとか。
この「噛む」という単純な動作を繰り返すことで、意識を分散させない効果もあります。
また、ミント系のガムにすると眠気も覚めて気持ちもスッキリするので、より集中しやすい状態にすることができるでしょう。

集中力を高める音楽を聞く

YouTubeをフル活用しましょう。
検索すると、精神を安定させたり集中力を高める音楽がたくさんあったりします。
歌詞のあるものよりは音楽のみ、クラシックの方がより集中力が高まるでしょう。
特にアルファ波(α波)ミュージックと呼ばれる音楽には、人の脳の状態をアルファ波に誘導する効果があります。
アルファ波とは、人がリラックスしたり集中している時に出現する脳波のこと。
作業中アルファ波ミュージックをBGMとして流しておくのもいいかもしれません。
他にもズバリ「作業の効率をあげる」とか「集中したいときに」と題名に書いてあるBGMもあるので、探してみるとあなたにピッタリの音楽が見つかるかもしれません。
また、イヤホンやヘッドホンをつけて音楽を聴くことで、周囲の雑音をシャットアウトし、集中力を高めることができます。
何も無い無音空間だと、逆にそのことが気になってしまい、集中力が落ちてしまう人もいます。
適度に音楽をかけることで集中力を高める効果があります。

引用元-集中力を高める7つの方法

勉強のやる気が出ない時の集中力の高め方

集中力を出すためには、脳のコンディションをベストにする

そのためには睡眠時間を最低6時間以上とる事が必要です。

引用元-集中力を高める方法

睡眠時間を削るしか時間がないというかたは多いですよね。私もそうです。それでも、思い切って睡眠時間を確保してください。
睡眠時間を確保して勉強した2時間と集中した勉強時間30分では後者のほうが圧倒的に成果が出ます。数式で表すと以下です。
だらだら勉強する2時間 < 集中して勉強する30分
私は確信しています。
最初は時間が短くて不安になってしまうかもしれませんが、その分濃く勉強してやろうという気持ちで臨むと驚くほど勉強が進むことを体感しました。
また、特に長期的な勉強が必要な方には、
体力面やストレス面を考慮する必要があるので、尚効果的です。
そのため、集中力を高めるためには必ず、睡眠時間6時間以上の確保が必要です。睡眠時間6時間以上確保することは集中力を向上させるためには重要な要素であるということをここで強く認識してください。

引用元-集中力を高める方法

集中力の高まる栄養を意識的にとる

バランスのいい栄養、脳を目覚めさせる栄養を取ると集中力が変わるということを認識してください。 ここでは簡略的な説明をすると、
集中力を高める栄養としては、カフェイン、低GIの糖分、最適な量のビタミンとミネラルの摂取になります。
できる限り以上のような食材を選ぶようにしてください。とるように意識してください。※しかし、とりすぎは逆効果ですし、カフェインに関してはとりすぎは有害です。

引用元-集中力を高める方法

twitterの反応

https://twitter.com/favjinjing/status/671055220923899904


https://twitter.com/d_oogi/status/667381068295614464
https://twitter.com/momoco____/status/666569078690021377

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