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つわりが辛くて仕事に行きたくない!そんな時の対処法

   

つわりが辛くて仕事に行きたくない!そんな時の対処法

仕事を持つ妊婦さんにとってつわりの時期はとてもつらいものですよね。

お休みを取れる会社なら良いのですがなかなか難しい時もあるのではないでしょうか?

そんな辛いつわりの時期をどう乗り越えればよいのでしょうか?

お仕事を頑張るママさんたちに少しでも楽になれるような対処法を調べてみました。

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つわりで仕事に行きたくない!こんな症状いつまで続く?

いつから始まる?妊娠初期のつわりの症状

つわりのは妊娠2ヶ月目にあたる5~6週目に症状が出てきます。初めはげっぷが頻繁に出たり匂いに敏感になったり、体調がなんとなく優れないという方が多い様です。

つわりのピークは妊娠9~10週

一般的には3ヶ月目にあたる妊娠9~10週目につわりのピークが来ると言われています。
この時期には以下のような症状が出てきます。

・吐き気や嘔吐がある
・においに敏感になる
・食欲が減退する
・眠気が襲ってくる
・頭痛に悩まされたりイライラしたりする

つわりの症状はいつまで続くの

つわりの症状はピークを過ぎると徐々に治ってきて、妊娠14~16週になると大体の妊婦さんのつわりは落ち着いてきます。
これは妊娠初期序盤には発達途中であった胎盤が完成してきたために、つわりが治まってきます。

妊娠後期につわりの症状が再発することも

一旦収まるつわりの症状ですが、妊娠後期になると再び症状が出てくることがあります。これは、子宮が大きくなって胃が圧迫されるために起こります。胃酸が逆流することがあるため、妊娠後期は異なり以下のような症状があります。

・吐き気
・胃痛や胸焼け
・げっぷ

引用元-mamari

つわりで仕事に行きたくない そんな時期を乗り越えるコツ

ガムやあめを食べながら仕事をする

ガムやあめは、仕事中でも口に含ませることができ、つわり中の気持ち悪さを紛らわせることができます。特にミント味やソーダ味は、口内の不快感をなくしてくれるのでおすすめです。食べつわりの方は、口に物を入れておくことで、安心感を得ることもできますね。また、つわりの間は胃酸によって口臭が気になってしまいますが、ガムやあめで口臭予防をすることもできます。妊娠初期の激しい眠気対策としても効果的です。

仕事の合間に軽食をとる

空腹では胃酸が強くなってしまい、つわりをさらに強く感じてしまいます。一口サイズの軽食を持ち歩くようにしましょう。おにぎりやクッキーなどは、カバンの中に入れておいても邪魔にならないのでおすすめです。

マスクをつける

つわり中は、普段は気にならない臭いでも気持ち悪くってしまうことがありますが、マスクなら臭いをある程度シャットアウトすることもできます。また、つわりでやつれた表情もうまく隠すことができます。冬は風邪対策としても欠かせませんね。マスクの裏に柑橘系の香りをつけるのも、気持ち悪さや吐き気をやわらげるのに効果的です。

引用元-こそだてハック

働くママの強い味方 「母性健康管理指導事項連絡カード」

母性健康管理指導事項連絡カードとは?

母性健康管理指導事項連絡カードとは、
「主治医等が行った指導事項の内容を、仕事を持つ妊産婦から事業主へ明確に伝えるのに役立つカード」
のことです。(厚生労働省HP「母性健康管理指導事項連絡カードの活用について」より抜粋)

例えば、妊娠中や出産後の健診や検査等で、「仕事を軽減する必要がある」「通勤時間または通勤手段を変更した方が良い」といった指導を病院の先生から受けた場合、この「母性健康管理指導事項連絡カード」に記入してもらいます。
そして事業主にカードを提出し、カードの内容に沿って事業主に適切な対応をしてもらうという流れになります。

このカードを利用することで、正確かつスムーズに事業主に自分の容態を伝えることができるというわけです。

いつ使える?
病院の先生等から仕事に関する指導を受ければ使用するようにしましょう。
カードに記載された必要な措置は、妊娠中(または産後)の労働者が事業主に申し出ることによってスタートします。

引用元-ママテラス

仕事を続けたいならつわりを周りに知らせないのもひとつの方法

つわりの症状を抑えるのに1番効果があるのは、職場の人に知られないように気を張っておくという事です。例えば、職場で自分が今つわりに悩まされている事を言えば、周りは気を使いサポートしてくれるかもしれませんが、一方で常に「大丈夫?」と心配される為、周りも自分も気疲れし、さらに周りが心配してくれる事に甘えて「辛いからもう帰りたい」と、仕事に対する意欲が弱まってしまう事があります。

逆に、妊娠後も仕事を続ける事に反対な人達には「ほら見たことか。さっそく仕事に迷惑をかけているじゃないか」と責められる要因になり、それを気にして心が弱くなり、症状をさらに悪化させてしまう事があります。つわりを無理に我慢して、挙句仕事に支障をきたす事があってはいけませんが、安易につわりだと報告するのは、自分の為にもよくありません。

大事な会議がある時は、すぐに席を立てる位置に座らせてもらう、長時間の移動がある出張や取引先への訪問は、代わりの人にお願いするなど、会社に迷惑がかからないよう配慮する所はしっかり配慮し、普段は周りにつわりと気づかれないくらいのつもりで気を張っていましょう。

周りに知られたくないという気持ちが、つわりの症状を抑える効果があるのです。但し、我慢のしすぎや無理のしすぎは体にもよくありませんので、医師と相談しつつ、気を張って乗りきりましょう。

引用元-MARCH

どうしてもつわりがひどくて仕事に行きたくない時は休暇を

つわりがひどいと正直に!

電話などでつわりがひどいため、仕事を休みたい時、正直に、つわりがひどいので・・と言っていいと思います。他に理由もないですし、赤ちゃんを守るためにもママは無理をするべきではありません。
それに、嘘をつくと、それをごまかすためにまた嘘を重ねなくてはならなくなりますから、こちらもおすすめできません。

引用元-妊婦の不安をぶっ壊す!

コツは、申し訳ないという気持ちと感謝を伝えること

妊娠し、つわりがひどく、どうしてもお仕事を休まなければいけない・・
電話をすると、どの会社でも快く了承してもらえる・・
早くこんなことが当然の世の中になればいいなと思います。

しかしながら、現実はまだまだ厳しいものです。嫌味を言われたり、対応が冷たかったりと肩身の狭い思いをすることが多いと思います。妊娠して、どうしても仕事ができなくて休むだけなのに、なぜ?と憤ることもあるでしょう。

しかし、あなたが職場に復帰したい、仕事を続けたい、上司や同僚ともいい関係のままでいたいと思っているなら、ここは我慢。妊娠しているから、当然でしょ?という態度はNGです!

何を言われても、「いつもご迷惑をおかけしてすみません。感謝しております」とあくまで低姿勢で。いつもすまなく、有難く思っていることを繰り返し伝えましょう。嫌味や冷たい言葉はスルーしてください。

引用元-妊婦の不安をぶっ壊す!

twitterの反応


https://twitter.com/XxxxZ17/status/625096077109104640


https://twitter.com/mitshelpique/status/575350351739551744

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